انتقال استرس از طریق پوست

بر اساس صحبت های دکتر تارا اسوارت پزشک،عصب شناس و مدرس استرس می تواند مسری باشد و بر دیگران اثر منفی بگذارد.

دکتر تارا سوارت در یکی از اپیزودهای برنامه ، Diary Of A CEO، پادکست استیون بارتلت، پیامی هشداردهنده برای بینندگان ارسال کرد.

دکتر تارا سوارت می گوید استرس مسری است زیرا می تواند از عرق یک فرد نشت کند و دیگران را تحت تاثیر قرار دهد. او توضیح می‌دهد که این استرس مسری می‌تواند باعث شود دیگران سطوح بالایی از استرس را تجربه کنند و بر سلامت کلی روحی و جسمی آنها تأثیر بگذارد.

او هشدار می‌دهد که مهم است که از سطوح استرس خود آگاه باشیم و تأثیر بالقوه‌ای که می‌تواند بر اطرافیانمان داشته باشد را اذعان کنیم.

وی افزود: کورتیزول اصلی ترین هورمون استرس است و از عرق ما نشت می کند. او گفت که چندین سانتی متر از اطراف ما "نشت می کند" و "به پوست دیگران می رود و آنها را تحت تاثیر قرار می دهد."

او برای کاهش اثرات استرس بر روی بدن و ذهن راه حلهایی ارائه می دهد از جمله:

1. گذراندن وقت در طبیعت تاثیرات مثبتی بر سلامت جسمی و روانی دارد
2. گنجاندن فعالیت‌های خلاقانه و زیبایی‌شناسی در زندگی روزمره، مانند هنر، موسیقی و طبیعت، تأثیر عمیقی بر سلامت روان، سلامت جسمی و طول عمر دارد.
3. داشتن هدفی فراتر از منافع شخصی، مانند داوطلب شدن یا کمک به دیگران، برای سلامت روان و رفاه کلی بسیار مهم است.
4. غذاهای با پوست تیره مانند لوبیا سیاه، زغال اخته و شکلات تیره را انتخاب کنید، زیرا حاوی آنتی اکسیدان (آنتوسیانین) مفید برای سلامت مغز هستند.
5. تجسم و ابراز قدردانی از نتایج دلخواه شما می تواند مغز شما را از حالت ترس به حالت اعتماد تغییر دهد و تغییرات شخصی را تسهیل کند.
6. ورزش هوازی می تواند نوروژنز را تسریع کند و به حافظه و عملکرد شناختی کمک کند. تمرین با وزنه اثرات متفاوتی بر مغز دارد.

منابع:

پادکست The Diary Of A CEO

سایت gloucestershirelive