مدیتیشن ،خویشتن کاوی یا مراقبه یک روش فوق العاده برای رهایی از استرس و انرژی های منفی
مديتيشن هزاران سال است كه در فرهنگ هاى مختلف جهان انجام مى شود و تقريباً تمام آيين ها مى دانند مراقبه چیست و سنت استفاده از اعمال مراقبهاى را دارند.
مديتيشن براى ارامش ذهن و به عنوان روشى روان درمانى و براى كاهش استرس استفاده مى شود.
هدف اصلى مديتيشن در نهايت رشد فردى، افزايش آرامش وتعامل با محيط اطراف است. انواع مديتيشن به شما در بهبود كيفيت زندكَى كمك مى كند و هركدام به روش خاص خود مفيد است. مديتيشن تمركز يا ذهن آكاهى يا مديتيشن صبحكاهى همكَى با هدف كنترل بهتر ذهن و بدن انجام مرشوند.
از اثرات مدیتیشن میتوان گفت متوقف كردن گفتگوی درونى نقطه مشترك تمام كارهايي است كه بينندكان انجام مى دهند. مديتيشن يا دهارانا باعث مى شود ذهن از پراكندكى بايستد وتنها بر روى يك موضوع تمركز معنوى و ذهنى داشته باشد.
