تهیه مکمل مس گینر در خانه

سلام دوستان امشب می‌خوام طریقه درست کردن یک مکمل پروتئین خانگی رو بهتون آموزش بدم مواد مورد استفاده برای این مکمل این موارد هستن پودر ذرت پودر آب پنیر پودر جوانه گندم شیر خشک و خامه و عسل و وانیل و یک عدد سیب زمینی آب پز شده از قبل این محتویات رو داخل میکسر به اندازه نصف قرار بدین و مابقی آب بریزید و بعد از صبحانه و قبل از خواب یک لیوان بزرگ میل کنید بهتون تضمین میدم برای کسانی که می‌خوام وزن بگیرن هفته ای دو کیلو وزن بده چون الان شما بهترین می گیرند رو درست کردید