دراین جا می خواهیم چند ادویه شگفت انگیز برای کنترل دیابت و کاهش سطح قند خون را معرفی کنیم.
یکی از راه های مقابله با دیابت، پایبندی به داروهای تجویز شده و مدیریت سطح قند خون است. در حالی که داروها، ورزش ها و تغییرات سبک زندگی به کنترل دیابت کمک می کنند، تغییر رژیم غذایی نیز می تواند به کاهش سطح گلوکز خون کمک کند. آشپزخانه های هندی گنجینه ای از گیاهان و ادویه جات هستند که گفته می شود روی سلامت کلی ما معجزه می کنند. ادویه‌هایی که از پوست، ریشه، جوانه گیاه تهیه می‌شوند، معمولاً به‌جای تازه به‌صورت خشک استفاده می‌شوند، به این معنی که محتوای اسانس آنها بسیار غلیظ است. تحقیقات پیرامون ادویه های رایج نشان داده است که آنها دارای خواص آنتی اکسیدانی و آنتی بیوتیکی قوی هستند که برای سلامت ما مفید است. برخی از ادویه ها برای کنترل سطح قند خون به روشی موثر شناخته شده اند. ما چند ادویه شگفت‌انگیز را فهرست می‌کنیم که می‌توانید برای مدیریت دیابت به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.
امروزه دیابت با رژیم های غذایی ناسالم و سبک زندگی کم تحرک یکی از مشکلات مهم سلامتی است. برای دیابتی ها، یک رژیم غذایی سالم ضروری است و هر گونه افزایش نامطلوب در قند خون بالقوه کشنده است. در کنار غذاها، ادویه هایی وجود دارد که ممکن است به تنظیم سطح قند خون کمک کند. همه این ادویه ها را می توانید به راحتی در کابینت آشپزخانه خود پیدا کنید و اگر هنوز آنها را خرید نکرده اید، بهتر است به نزدیکترین ادویه فروشی مراجعه کنید و مقداری از آن را تهیه کنید!
از دیرباز از زردچوبه برای خواص درمانی آن استفاده می کردند. خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی ادویه آن را به یک گیاه عالی برای تقویت ایمنی و سلامت پوست تبدیل کرده است. در واقع، محققان نقش آن را در مدیریت دیابت بررسی کرده‌اند و نتایج نشان داده‌اند که ممکن است به مدیریت سطح قند خون کمک کند. ترکیب فعال زردچوبه به نام کورکومین ممکن است به کاهش سطح گلوکز در خون کمک کند و عوارض مرتبط با دیابت را کاهش دهد. بهترین راه برای کاهش قند خون نوشیدن شیر زردچوبه است.
میخک دارای خواص ضد عفونی کننده و همچنین میکروب کشی است. این گیاه فواید ضد التهابی، ضد درد و سلامت دستگاه گوارش را برای دیابت ارائه می دهند. میخک همچنین به کنترل سطح قند خون شما کمک می کند و به تولید انسولین کمک می کند و دیابت را کنترل می کند.
مصرف سیر باعث افزایش انسولین در موش های دیابتی شده است. بنابراین مطمئن شوید که به اندازه کافی سیر در رژیم غذایی روزانه خود اضافه می کنید.( بر اساس مطالعه ای که در مجله Phytomedicine منتشر شده است)
دارچین یک آنتی اکسیدان است که حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد و قند خون ناشتا را کاهش می دهد. در واقع طبق یک مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی علوم مولکولی، دارچین توانایی کاهش حساسیت به انسولین را دارد. برای استفاده از خواص این ادویه می توانید چای دارچین بنوشید.
اطمینان حاصل کنید که این ادویه ها را با یک رژیم غذایی سالم و ورزش تکمیل می کنید تا از مدیریت بهتر دیابت اطمینان حاصل کنید.
شنبلیله گیاهی است که افراد دیابتی باید آن را در رژیم غذایی خود بگنجانند. فیبر موجود در شنبلیله باعث کاهش جذب کربوهیدرات ها و قندها می شود. محققان به این نتیجه رسیدند که دانه‌های شنبلیله تأثیر مثبتی بر قند و پروفایل چربی خون در بیماران دیابتی نوع 2 دارد
1 تا 2 قاشق غذاخوری دانه شنبلیله را برای یک شب در آب خیس کنید. صبح روز بعد آب را بنوشید و دانه ها را با معده خالی بخورید. این درمان را روزانه دنبال کنید.
یک گیاه مقوی شناخته شده برای کبد است. استفاده منظم از آن سیستم کبدی-صفراوی را تقویت می کند و قند و چربی را تنظیم می کند. تحقیقات اولیه نشان می دهد که مصرف آب آلوئه ورا می تواند به بهبود سطح گلوکز خون کمک کند و بنابراین ممکن است در درمان افراد مبتلا به دیابت مفید باشد. آلوئه ورا همچنین به دلیل وجود ترکیباتی مانند لکتین، مانان و آنتراکینون اثرات مثبت زیر را دارد. کاهش لیپیدهای خون (چربی ها) در بیمارانی که سطوح غیرطبیعی این مولکول ها در خون خود دارند.
کنترل و کاهش قند خون با روش های مختلفی امکان پذیر می باشد. یکی از این روش ها که در گذشته نیز در طب سنتی کاربرد داشته استفاده از خواص گیاهان دارویی و ادویه ها است. این مواد روش های طبیعی برای کنترل قند خون هستند که کمترین عوارض را برای سلامتی دارند.
برای کاهش سطح قند خون با ادویه می توانید از زردچوبه، دارچین، شنبلیله، سیر و میخک استفاده کنید. این ادویه ها را می توانید با دوزهای معین مصرف کنید و بدون نیاز به داروهای جانبی قند خون خود را کنترل کنید.
برگرفته از: https://www.ndtv.com/food/diabetes-4-spices-that-you-should-eat-to-manage-blood-sugar-levels-1927421
