احتمالا برایتان پیش آمده که وقتی می خواهید در جمعی صحبت کنید، استرس می گیرید و نمی دانید چگونه باید برای آن جمع، صحبت کنید.
توانایی شما در صحبت کردن با مخاطبان، برای موفقیت تان ضروری است. خوب صحبت کردن می تواند احترام و توجه دیگران را به دنبال داشته باشد و به ارزش شما در جمع بیافزاید.
یکی از توانایی های ما انسان ها، خوب فکر کردن و بیان واضح منظورمان است. هرچه بیشتر از ذهن خود کار بکشید، ذهنتان کارآمد تر می شود. یکی از راه های کارآمد کردن ذهن، ارائه ی سخنرانی هاست.
اما چه کنیم تا یک سخنرانی موفق داشته باشیم؟ چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم و خود را برای یک سخنرانی موفقیت آمیز آماده کنیم.
در این مقاله سعی ما این است که تکنیک های لازم برای داشتن یک ارائه ی خوب را برای شما معرفی کنیم.
روان شناسان می گویند: سطح اعتماد به نفس یا اینکه چه قدر خود را دوست داریم، کیفیت زندگی درونی و بیرونی را تا حد زیادی تعیین می کند. چرا که هرچه بهتر صحبت کنید، خودتان را بیشتر دوست خواهید داشت.
تصویر ذهنی، برداشت و طرز تفکر شما درباره خودتان، قبل و در طی اتفاقاتی است که می افتد. هرچه تصویر ذهنی تان مثبت تر باشد، عملکرد بهتری نشان خواهید داد.
وقتی در نتیجه ی خوب صحبت کردن، از دیگران بازخورد مثبت می گیرید، برداشت شما درباره خودتان بهتر می شود.
یادتان باشد بیشتر افرادی که امروزه سخنوران لایقی هستند، زمانی از اینکه جلوی جمع بروند و صحبت کنند، وحشت داشتند.
تنها راه خوب صحبت کردن تمرین است. در این مسیر ممکن است دچار اشتباه شوید و حتی احساس کنید فاقد صلاحیت هستید. مثلا اینکه تپق بزنید. مطلبی را فراموش کنید و... ولی بدانید همین اشتباهات شما را می سازند.
باید سعی کنید خودتان را به منطقه نا آرام وارد کنید. همیشه شرایط مطابق با چیزی که شما می خواهید، پیش نمی رود. پس قرار گرفتن در موقعیت های تنش زا را امتحان کنید. نه اینکه از آنها فراری باشید.
1- اشتیاق : در ابتدا برای اینکه بخواهید سخنران مسلطی شوید، باید اشتیاق داشته باشید.
2- تصمیم : از الان باید تصمیم بگیرید و تلاش کنید بر موانع غلبه کنید.
3- نظم : با نظم و ترتیب برنامه ریزی کنید. چندین بار سخنرانی کنید تا مهارت کسب کنید.
4- اراده: باید اراده کافی برای مقاومت در برابر شکست ها و موانع یا اضطراب های کوتاه مدت را داشته باشید.
توجه داشته باشید بزرگ ترین دشمن شما در این راه ترس و تردید شماست. ولی کارهایی که می توانید انجام دهید و توانایی هایتان، حد و مرز ندارد. فقط در صورتی که خودتان، خودتان را محدود نکنید.
یکی دیگر از راه های سخنران خوب شدن، این است ک به صحبت های سخنرانان دیگر گوش کنید. یادداشت برداری کنید. به نحوه ی راه رفتن، صحبت کردن، حرکات سر و دست هایشان توجه کنید. دقت کنید آنها چگونه سخنرانی خود را شروع می کنند. چگونه از مثال ها و نمونه ها استفاده می کنند و چگونه مطلب را تا انتها پیش می برند.
آمادگی کم در برابر مخاطبان، خود به خود اعتبار شما را زیر سوال می برد. اگر آماده نباشید یا به مخاطبتان بگویید" در این مورد تخصصی ندارم"، پیامتان بر آن ها تاثیر نخواهد گذاشت.
برای این منظور کافی است از ویژگی های مخاطبانتان آشنا باشید. یعنی بدانید برای چه گروهی قرار است سخنرانی کنید.
قبل از سخنرانی به این سوال ها پاسخ دهید:
مخاطبان تان در چه گروه سنی هستند؟
جنسیت مخاطبانتان چیست؟
میزان تحصیلاتشان چه قدر است؟
چه مقدار با موضوع سخنرانی آشنایی دارند؟
طرز تفکر آن ها چیست؟
اهداف و آرمان هایشان، ارزش ها و اعتقاداتشان چیست؟
مهم ترین دغدغه و نگرانی آنها چیست؟
موفقیت با آمادگی شروع می شود. به اندازه ای آماده باشید که از لحظه ای که سخنرانی را شروع می کنید، همه تصور کنند که شما تخصص کافی در آن زمینه دارید.
چگونه می توان در مقابل مخاطبان به آرامش و اعتماد به نفس دست یافت؟
ترس حتی برای افراد حرفه ا ی که چندین بار سخنرانی داشته اند، امری طبیعی است. اما دلهره داشتن اشکالی ندارد .مهم این است که دلهره را کنترل کنید.
1- مخاطبان، طرفدار شما هستند
بدانید که همه ی مخاطبان، خواستار موفقیت شما هستند. در واقع آن ها طرفدار شما هستند و برای این، آن جا هستند که شما را تشویق کنند.
2- با خودتان صحبت کنید
صحبت با خودتان تا حد زیادی طرز تفکر، احساسات و نحوه عملکردتان را کنترل می کند. موثرترین جمله، برای آمادگی ذهنی قبل از سخنرانی، عبارت "خودم را دوست دارم" است.
قبل از سخنرانی بگویید: خودم را دوست دارم. چرا که هر چه خود را بیشتر دوست داشته باشید، اعتماد به نفستان بیشتر می شود.
همچنین جمله ی "می توانم این کار را انجام دهم"، پیام منفی و ترس را خنثی می کنید.
3- تجسم کنید
وقتی یک تصویر ذهنی واضح، مثبت و هیجان انگیز از خودتان به وجود می آورید که در آن، به نحو موثری صحبت می کنید، ضمیر ناخوداگاه تان، این امر را به عنوان یک فرمان می پذیرد و واژه ها و حالاتی ایجاد می کند که با تصویر ذهنی شما مطابق است.
4-تجسم داخلی و خارجی
در تجسم خارجی، خود را در میان مخاطبان قرار دهید و خودتان را ببینید که با آرامش و اعتماد به نفس، روی سن ایستاده اید و دارید صحبت می کنید.
در تجسم داخلی، مخاطبانتان را می بینید که واکنش مثبتی به شما نشان می دهند.
5- احساسات تان را تحریک کنید
تصور کنید که سخنرانی بی نظیری ارائه داده اید و همه، شما را تشویق می کنند و بعد تصور کنید حس عالی نسبت به خودتان و عملکردتان دارید.
وقتی تنها هستید این احساسات را در خود ایجاد کنید و این جمله را هم بگویید:" من همیشه سخنرانی بی نظیری ارائه می دهم".
6- عمل کنید
ضمیر ناخوداگاه، نمی تواند به تفاوت بین یک اتفاق واقعی و اتفاقی که شما تصور می کنید، پی ببرد. اگر موفقیتی را تجسم کنید (حتی اگر چنین تجربه ای نداشته باشید)، ضمیر ناخوداگاه ،آن را به عنوان تجربه ی واقعی ثبت می کند.
این عمل را چند بار تکرار کنید. ضمیر ناخوداگاه تان متقاعد می شود که شما در صحبت کردن به اندازه ی کافی مهارت دارید.
وقتی سه جنبه ی صحبت کردن، تجسم کردن و تحریک احساسات را به کار بگیرید، ضمیر ناخوداگاه را، برای موفقیت و خودتان را، برای صحبت کردن آماده می کنید.
بخش مهمی از انتقال پیام، از طریق تاکید بر واژه ها جلوه پیدا می کنند.
صداهای بلند، بم تر، رساتر و قوی تر، سرشار از انرژی و قدرت هستند. وقتی با قدرت و اعتماد به نفس سخن می گویید، طوری که گویی به اهمیت نکاتی که به آنها اشاره می کنید اعتقاد دارید، مخاطبان هم نظر شما را باور می کنند.
در زیر چند تکنیک لازم برای تسلط یافتن روی صدایتان به شما معرفی می کنیم:
1- سرعت تان را کم کنید
وقتی آرام صحبت می کنید، صدایتان تاثیرگذارتر است و شنوندگان فرصت پیدا می کنند حرف هایتان را بشنوند و در مورد آنها فکر کنند. با این کار، اعتماد به نفس ساطع می کنید و به واژه های تان اهمیت بیشتری می دهید.
اما وقتی سریع صحبت می کنید، زیر و بم صدایتان افزایش می یابد و صدایتان نازک می شود. بنابراین تاثیر صحبت هایتان کاهش می یابد.
2- داشتن انرژی ضروری است
سخنرانی یعنی مکالمه ی مشتاقانه، که با صرف انرژی بیشتر برای افراد بیشتر و در زمان بیشتر، ارائه می شود.
3-کسب قدرت صوتی
صدای انسان مثل ماهیچه است که با تمرین کردن، می توان آن را قوی تر کرد.
یکی از بهترین تکنیک ها برای تقویت صدا، این است که با صدای بلند قطعه ای از شعری را بخوانید و در همه حالات مثل قدم زدن و رانندگی و سایر فعالیت ها، مرتبا تکرار کنید. در همین حین تصور کنید برای جمعی سخنرانی می کنید. پس سعی کنید احساسات، قدرت تاکید و انرژی تان را در واژه ها نمایان کنید.
4- صدایتان را ضبط و به آن گوش دهید
سعی کنید صدای خود را ضبط کنید و چندین بار به آن گوش دهید و به دنبال راه هایی برای بهبود تلفظ، نحوه ی صحبت و سرعت باشید.
این نکات تنها چند نکته ی مهم در ارتباط با سخنرانی موفق بود. یادتان باشد سخنرانی نیز یک حرفه است، برای اینکه در آن موفق شوید، فقط باید خود را باور داشته و همواره تمرین کنید.
جهت مطالعه ی بیشتر به کتاب" سخنرانی موفق، نوشته برایان تریسی" رجوع کنید.
