بهداشت لباس زیر:
1- لباس زیرتان را هر روز عوض کنید
هر روز باید لباس زیرتان را عوض کنید تا از ایجاد بوی بد و عفونت جلوگیری کنید. راهکار راحت تر این است که از پد های روزانه استفاده کنید.
2- شب‌ها لباس زیر نپوشید
استفاده مکرر از لباس زیر باعث عفونت و قارچ می‌شود. شب‌ها از لباس زیراستفاده نکنید تا ناحیه تناسلی هوا بخورد و رطوبت موجود در این ناحیه خشک شود.
3-خودتان را خشک کن
بعد از هربار دستشویی رفتن، خودتان را به خوبی با آب تمیز کنید و بعد با دستمال تمیز و خشک، ناحیه تناسلی خود را خشک کن. خشک کردن باید به صورت ضربه‌ای باشه. اول قسمت جلویی ناحیه تناسلی رو خشک کن و بعد قسمت عقبی رو خشک کنید. دقت کنید که باکتری‌هایی که در قسمت عقبی قرار دارند با خشک کردن به قسمت جلویی منتقل نشوند.
4-از صابون برای شستشو استفاده نکنید
از صابون یا مواد شوینده برای شستشو استفاده نکنید چون ph ناحیه تناسلی رو بهم میزند و مناسب نیست حتی بعضی پزشک‌ها حتی اجازه استفاده از ژل شستشو را هم نمی‌دهند چرا که معتقدند که حتی ژل‌‌ها هم ph ناحیه را بهم می‌زنند
5-لباس زیرتان را در آفتاب پهن کنید
برای ضدعفونی باید لباس زیرتان را در آفتاب خشک کنید و اگر شرایط این کار را ندارید می‌توانید لباس زیرتان را اتو کنید تا ضدعفونی شوند. همچنین سعی کنید از لباس زیرهای نخی و با سایز مناسب خودتان استفاده کنید.
بهداشت دهان و دندان:
خوشبو بودن و تمیز بودن دهان از مهمترین رکن‌های تمیزی محسوب می‌شود چرا که در هنگام برخورد با دیگران و صحبت کردن، بوی دهان به طور مستقیم با فرد مقابل ارتباط دارد.
1-از مسواک و نخ دندان استفاده کنید. سعی کنید در دو نوبت مسواک بزنید، صبح و شب، این کار به شما کمک می‌کند تا دندان و دهان تمیزی داشته باشید.
2-علاوه بر تمیزی دندان‌ها، به تمیزی زبان‌هم اهمیت بدهید. عاملی که تاثیر بیشتری در بوی دهان دارد، تمیزی زبان است پس علاوه بر دندان زبانتان را هم تمیز کنید.
3-در طول روز سعی کنید از آدامس و خوشبوکننده دهان برای خوشبویی دهان استفاده کنید.
بهداشت مو:
عوامل متعددی مثل آب و هوا، تغذیه و در کل، سبک زندگی تاثیر زیادی بر سلامت مو دارد. در این بین متخصصان راهکارهایی برای بهداشت و سلامت مو ارائه می‌دهند که در ادامه به برخی اشاره می‌کنیم:
1-روش صحیح شستن مو
نباید هر روز موها را بشویید. شستن بیش از حد، روغن طبیعی مو و پوست سر را از بین می‌برد و در دراز مدت باعث خشکی و شکستگی مو می‌شود. به طور طبیعی باید یک بار در هفته موها را شستشو دهید و سعی کنید با شانه مناسب چربی طبیعی مو را بین تمام تارهای مو پخش کنید تا موها از روغن طبیعی که تولید کرده‌اند تغذیه شوند.
2-از شامپو مناسب موهای خودتان استفاده کنید
سعی کنید از شامپوهایی استفاده کنید که مولد شیمیایی مثل پارابن و سولفات نداشته باشند. همچنین به جنس مو، میزان چربی مو و.. دقت کنید و شامپو مناسب تهیه کنید.
3-شامپو را به ریشه مو بزنید
حدود 3 دقیقه وقت بگذارید و پوست سر خود را با فشار ملایم ماساژ دهید. از چنگ زدن کف سر خودداری کنید. در حین ماساژ از حرکت‌های خشن جلوگیری کنید. اگر موهای خشکی دارید با آب سرد موهای خود را آبکشی کنید. آب سرد از لایه سوم (لایه محافظ و چربی طبیعی) موهای شما محافظت می‌کند.
4-استفاده از ماسک مو را جدی بگیرید
استفاده از روغن آرگان، نارگیل، ماسک مو مناسب، نرم کننده و… باعث لطافت بیشتر موهای شما می‌شود، از شکستن مو جلوگیری می‌کند و وزی مو را میگیرد.
5-موها را با حوله خشک نکنید
به جای خشک کردن مو توسط حوله، اول آب موها را بگیرید بعد با لباس نخی ملایم دور مو بپیچید و موها را خشک کنید.
اگر برای خشک کردن موها مایل به استفاده از سشوار هستید، سعی کنید سشوار را از بالا و به گونه‌ای بگیرید که زاویه سشوار با مو ها طوری باشد که فقط با ساقه مو برخورد داشته باشد و به ریشه مو آسیبی وارد نکند. البته خشک شدن مو به طور طبیعی بهتر است.
6-رطوبت مو را حفظ کنید
شرط داشتن موی سالم و قوی فارغ از جنس و مدل آن، باید رطوبت آن را حفظ کنید. برای این کار باید از سرم مو یا کرم مو استفاده کنید تا تارهای مو را تغذیه کند. بعضی از محصولات را باید روی موی نم دار، بعضی روی موی خشک استفاده شود. برای اطلاع از نحوه استفاده آن هم باید طبق دستورالعمل که روی محصول نوشته شده عمل کنید. همچنین برای جلوگیری از موخوره سعی کنید بین 8 تا 12 هفته یکبار پایین موها را کوتاه کنید.
و اما آخرین و مهمترین مورد بهداشت، راجب بوی خوب است. هرکدام از این مواردی که راجب بهداشت گفته شد، از اهمیت بالایی برخوردار است اما خوشبو بودن جایگاه فرا اهمیتی دارد. در واقع " بو " در ارتباط با اطرافیان تاثیر مستقیم دارد. با این اوصاف نکاتی که عرض می‌کنم را جدی بگیرید و اگر نکات دیگری هم مد نظر داشتید حتما اضافه کنید.
چطور همیشه بوی خوب بدهیم:
1- همیشه دوش بگیرید و روی پوست تمیز عطر و اسپری و…. را اسپری کنید.
2-به مواد غذایی که میخورید توجه کنید
سیر، پیاز، ترشی، ادویه زیاد و.. می‌تواند روی بوی بدن تاثیر بگذارد و تا 48 ساعت پوست و منافذ پوستی بوی خوبی ساطع نکند. حتی مواد قندی فرآوری شده هم روی بوی بدن تاثیر دارد و بوی خوبی به بدن نمی‌دهند. بجای آن سعی کنید که بیشتر از سبزیجات، پروتئین و میوه ها استفاده کنید و مصرف مواد غذایی که بوی بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد را به حداقل برسانید
3- به نحوه شستن لباس تان توجه کنید
حتما لباس‌ها را در فضای آزاد خشک کنید و مطمئن شوید که مطابق با راهنمایی که همراه لباس است، شسته شود. همچنین به مواد شوینده و رایحه‌ای که دارد توجه کنید.
4- به عطر دقت کنید
برای پیدا کردن عطر مناسب باید صبر و حوصله به خرج داد. میزان ماندگاری و لایه‌های رایحه عطر و… همه این‌ها مهم هستند و باید ببینید چه عطری بهتر روی پوست شما می‌نشیند. باید سعی کنید عطری که انتخاب می‌کنید متناسب با پوست و شخصیت شما باشد.
5- پوست مرطوب
سعی کنید همیشه پوست بدنتان را مرطوب نگهدارید. برای این کار به میزان نوشیدن آب در طول روز توجه کنید و از محصولات بهداشتی مثل آبرسان‌ها و… استفاده کنید.
6- به چه نقاطی عطر میزنید؟
مچ دست‌ها، پشت گوش‌ها، سینه، شکم، مچ پاها جاهای خوبی برای اسپری هستند. علاوه براین به این نکته توجه کنید که از چه فاصله‌ای روی بدن اسپری می‌کنید که میزان پاشش بیش از اندازه نباشد.
7- سعی کنید از رایحه‌های متفاوت استفاده کنید
در این حالت ماندگاری عطر روی پوستتان بیشتر می‌شود. همچنین باعث می‌شود محصول مختص به خودتان را پیدا کنید. البته نباید همزمان از چند عطر مختلف استفاده کنید.
8-عطرتان را شارژ کنید
اگر می‌خواهید که در طول روز به طور مداوم بوی خوبی بدهید، لازم است که هر زمان که احساس کردید بوی عطرتان کم شده چه در اثر فعالیت‌هایی که در طول روز انجام می‌دهید و چه موارد دیگر، عطرتان را دوباره اسپری کنید. برای این کار بهترین گزینه استفاده از عطرهای جیبی است.
درآخر
سعی کنید تمیزی و بوی خوب را به همه جای زندگی‌تان ببرید و کاری کنید که اتاق‌ها، لباس‌ها، حمام و… بوی خوبی بدهند. تمیزی و خوشبویی را اولویت قرار دهید و مطمئن باشید که سطح و لول زندگی‌تان تغییر خواهد کرد.
