1. آیا کنسرو ماهی تن برای شما مفید است؟
بله، کنسرو تن ماهی یک غذای سالم و سرشار از پروتئین است و حاوی بسیاری از ویتامینها و مواد معدنی مانند ویتامینهای ب کمپلکس، ویتامینهای A و D و همچنین آهن، سلنیوم و فسفر است. ماهی تن همچنین حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا 3 سالم DHA و EPA است. توصیه می شود که حداقل 2 بار در هفته غذاهای دریایی بخورند. کنسرو ماهی تن به طور کلی دارای چربی کم و چربی اشباع است.
3. کدام منبع بهتری از امگا 3 است، ماهی تن یا ماهی آزاد؟
ماهی سالمون و تن هر دو منبع اسیدهای چرب امگا 3 سالم هستند. با این حال، ماهی سالمون حاوی امگا 3 بیشتری از ماهی تن است.
4. آیا ماهی تن منبع خوبی از پروتئین است؟
ماهی تن یک منبع عالی از پروتئین در نظر گرفته می شود، به این معنی که یک وعده تن ماهی حاوی حدود 20 درصد از ارزش روزانه است.
5. آیا ماهی تن ویتامین دارد؟
در ماهی تن مواد مغذی مفیدی وجود دارد، این ماهی سرشار از پروتئین است و حاوی ویتامینها و مواد معدنی مانند ویتامینهای ب کمپلکس، ویتامینهای A و D و همچنین آهن، سلنیوم و فسفر است.
6. آیا ماهی تن برای سلامت قلب مفید است؟
حتما همینطوره! ماهی حاوی چربی های غیر اشباع است. ماهی تن، حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که شواهد نشان می دهد که به طور بالقوه می تواند مزایای قلبی عروقی داشته باشد. بر اساس آخرین بیانیه مشاوره علمی انجمن قلب آمریکا، شواهد زیادی از توصیه به مصرف غذاهای دریایی غیر سرخ شده، به ویژه گونه های حاوی اسیدهای چرب امگا 3، 1 تا 2 بار در هفته فواید قلبی عروقی به همراه دارد. علاوه بر این، ماهی بخشی از رژیم غذایی مدیترانه ای است که تحقیقات نشان داده است خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد.
8. آیا ماهی تن یک گزینه پروتئین کم چرب است؟
کاملا! ماهی تن یک انتخاب پروتئین کمچرب با حدود 2 گرم چربی در هر بخش 2.5 اونس ماهی تن سفید جامد است. مهمتر از آن، بیشتر چربی موجود در ماهی تن از چربی های غیراشباع سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 تشکیل شده است. مقداری چربی برای کمک به جذب ویتامین ها و مواد معدنی از وعده غذایی که می خورید مهم است.
برای خواندن مطالب بیشتر در مورد خواص غذاهای مختلف از سایت صنایع گیلانی دیدن فرمایید. گیلانی فود تولید کننده انواع کنسرو و غذاهای آماده با کیفیت بالا هست و محصولات در داخل و خارج از کشور در دسترس هم میهنان عزیز قرار دارد..
