برای عادت های بد ابزار تعهد بسازید. مثال: اگر مدام با گوشی همراه خود شبکه های اجتماعی را چک می کنید، کاری کنید که دسترسی به این شبکه ها و گوشی مشکل شود.
اگر مدام از پشت میز مطالعه خود برمی خیزید، کاری کنید که خروج از اتاق مشکل باشد، مثلا قفل کردن درب اتاق یا قراردادن مانع جلوی درب.
برای ایجاد عادت های خوب، محیط خود را جوری طراحی کنید که کارها راحت و طبیعی انجام شوند.
1- مکان مطالعه را مشخص کنید: اگر میزمطالعه خود را مرتب و آماده نگه دارید، مغز شما به صورت ناخودآگاه آن مکان را با مطالعه مرتبط می کند.
2- مطالعه را با چند مورد خاص شروع کنید: فقط برای مطالعه چند دقیقه کوتاه، تایمر را روی 10 تا 15 دقیقه تنظیم کنید.
3- هر روز سر یک ساعت مشخص مطالعه کنید: حتی چند دقیقه مطالعه کافی است تا مغز شما به عادت جدید عادت کند.
4- ادامه دادن عادت با خودکار کردن آن: وقتی مطالعه خود را در دفتر برنامه ریزی ثبت می کنید، مغز شما به صورت ناخودآگاه با تکرار این رفتار، آن را به عادت تبدیل می کند.
با رعایت این نکات، مطالعه تبدیل به یک رفتار خودکار و بدون فکر خواهد شد و در نتیجه پیشرفت و پیوستگی شما افزایش می یابد.
رزیتا تاری وردی- برنامه ریزی واقع بینانه- رشد الهام بخش 4 شهریور 1404
#رزیتا_تاریوردی #برند_شخصی #رشد_فردی #الهام_بخش #مشاوره_تحصیلی #کنکور #دانش_آموز #یادگیری #هدفگذاری
