تاثیر ویتامین A روی پوست
پوست انسان تقریباََ هر سی روز خودش رو بازسازی میکنه یعنی سلول ها از بین میرن و سلول های جدید جایگزین میشن ، با مصرف بعضی مواد ، مثل ویتامین آ این مدت به دو تا سه هفته کاهش پیدا میکنه ، و روند جوانسازی و بازسازی سریعتر اتفاق می افته.
ویتامین ها به دو دسته تقسیم میشن :
۱_ محلول در آب : گروه C، B
۲_ محلول در چربی : A,D,E,K
ویتامین آ یک ویتامین طبیعی ، به صورت محلول در چربیه و اولین ویتامین مورد تأیید سازمان غذا و دارو و عامل ضد چروکه
این ویتامین ، خاصیت آنتی اکسیدانی قوی داره و در دو منبع گیاهی و حیوانی یافت میشه.
منابع مهم ویتامین A
☆منابع حیوانی ⬅️ جگر ، زرده تخم مرغ ، کره ، لبنیات ، ماهی سالمون و ...
☆منابع گیاهی ⬅️ کدو ، هویج ، انبه ، سیب زمینی ، اسفناج و ...
ویتامین آ در بازار به شکل قرص ، پماد ،روغن و مکمل ها موجوده.
قرص ها به صورت کپسوله ان که هم مصرف موضعی و هم خوراکی دارن.
پماد ویتامین آ چشمی که به صورت موضعی مصرف میشه.
معروفترین پماد بصورت A+D هست که برای تسکین سوختگی های پوستی نوزادان ، جوش های پوستی کاربرد داره.
روغن ویتامین آ بصورت سرم و کپسول باز شده موجوده که حتما قبل مصرف روی قسمت کوچکی از پوست تست کنین.
اشکال مختلف ویتامین A
ویتامین آ که به اسم رتینوئیدها هم شناخته میشه به سه شکل دیده میشه.
1/ شکل الکلی ( رتینول )
2/ حالت آلدئیدی ( رتینال )
3/ شکل اسیدی ( اسید رتینوئیک)
فواید ویتامین A
این ویتامین فواید بیشماری در سلامت چشم و بینایی ، پیشگیری از سرطان ، درمان دیابت و... داره که در این مقاله فقط به اثرات ویتامین آ در حفظ و سلامت پوست و در مقاله وی جداگانه به اثرات ویتامین آ روی مو میپردازیم.
ویتامین آ و کاهش چین و چروک
ویتامین آ یک عامل ضد چروکه و اثرات ضد پیری داره ، چون باعث تحریک کلاژن و الاستین سازی میشه.
ویتامین آ و بازسازی سلول های پوستی
رتینول و رتینوئیک اسید باعث تولید و رشد سلول ها و ترمیم پوست میشن.
ویتامین آ و کاهش رنگدانه های پوست بتاکاروتن موجود در ویتامین آ باعث محافظت پوست در برابر اشعه های ماورا بنفش و حفظ سلامت پوست میشه.
ویتامین آ و رفع آکنه
رتینوئیدها چربی و آلودگی های منافذ پوست رو پاک میکنن و در نتیجه مانع ایجاد جوش و آکنه میشن.
ویتامین آ و کاهش قرمزی پوست
ویتامین آ و یکنواختی پوست
نکات مهم :
نکته 1 : کلاژن و الاستین بطور طبیعی در بدن ساخته میشه ولی با افزایش سن میزان تولید اونا کاهش پیدا میکنه که باید به صورت مکمل وارد بدن بشه.
نکته 2 : امروزه در ترکیبات محصولات ضد چروک از نوع اسید رتینوئیک که 20 برابر قویتر از فرم رتینوئید هست استفاده میشه.
نکته 3 : در زمان مصرف محصولات حاوی رتینول ، پوست حساس و خشک میشه و باید از ضد آفتاب و کرم آبرسان مناسب پوست استفاده بشه.
نکته 4 : قبل استفاده محصولات حاوی رتینول حتما تست کنین.
عوارض کمبود ویتامین A
جایگاه ویتامین A در روتین روزانه
متخصصان پوست میگن ؛ بهتره ویتامین آ از اواسط دهه 20 در روتین پوستی قرار بگیره.
البته ویتامین آ مثل یه شمشیر دو لبه اس و نباید در مصرف اون زیاده روی بشه.
پیری پوست
پوست در اثر افزایش سن ، اشعه آفتاب ،عدم پاکسازی و مراقبت پوستی به مرور دچار چروک میشه که در آینده زمان و هزینه زیادی برامون خواهد داشت ، برای پیشگیری از آسیب های پوستی محصولات حاوی ویتامین A رو پیشنهاد میکنیم.
ویتامین A در سبد محصولات تراست
ترکیبات شامل : هیالورونیک اسید ، سدیم پی سی ای ، زایلیتول ؛ که مانع تبخیر آب پوستی و نگهداشت آب در پوست و در نتیجه مانع چروک میشن و گلوکونولاکتون ؛ اثرات لایه برداری داره.
ترکیبات شامل : هیالورونیک اسید ، سدیم پی سی ای ، زایلیتول ، گلوکونولاکتون که اثرات بالا رو دارن و رتینول ؛ که باعث کلاژن سازی و تحریک ساخت سلول های جدید میشه.
سوالات متداول در مورد ویتامین آ
۱_ویتامین آ روی پوست چه تأثیری داره ؟
اثرات ضد چروک ، ضد جوش و آکنه ، بهبود زخم ،،پوست شفاف و یکدست
۲_ علائم کمبود ویتامین آ چیه ؟
اگزما و خشکی بیش از حد پوست ، ترمیم آهسته زخم
۳_ عوارض مصرف بیش از حد ویتامین آ چیه ؟
سردرد ، تهوع ، سرگیجه و ...
سخن پایانی
تمام ویتامین ها تأثیر به سزایی در سلامت پوست و مو دارن.
ویتامین آ مانند تمام مواد ضروری بدن باید در حد متعارف استفاده بشه .
این ویتامین رو میتونیم علاوه بر منابع طبیعی بصورت مکمل مصرف کنیم.
