برای درمان خروپف، راه‌های زیادی وجود دارد که برخی از آن‌ها مانند عمل‌های جراحی، هزینه زیادی را به دنبال دارند. درحال حاضر، روش‌های جدیدتری برای درمان خروپف ابداع شده اند که آسان، ارزان و بی خطر هستند. مانند درمان خروپف در طب سنتی با دارو‌های گیاهی، چسب ضدخروپف، قطره ضدخروپف و گیره بینی که در ادامه بیشتر آشنا می‌شویم.
خروپف میتواند دلایل متعددی داشته باشد، اما اغلب به خاطر یکی از مشکلات زیر اتفاق می‌افتد:
عرق نعنا: یک یا دو قطره عرق نعنا را به یک لیوان آب اضافه کنید و قبل از اینکه بخوابید قرقره کنید، این کار را هر شب تکرار کنید.
روغن زیتون: برای درمان خروپف، هر شب قبل از خواب ۲ یا ۳ قطره روغن زیتون را بخورید. اگر از طعم آن خوشتان نمی‌آید، مقداری عسل هم به آن اضافه کنید و قبل از خوابیدن مصرف کنید.
کره: مقدار کمی کره تصفیه شده را درون مایکروویو گرم کنید و با استفاده از قطره‌چکان دو یا سه قطره از این کره ولرم را درون هر سوراخ بینی تان بریزید. این کار را هر روز قبل از خوابیدن و بعد از بیدارشدن از خواب تکرار کنید.
پودر هل: نصف قاشق چای خوری پودر هل را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و نیم ساعت قبل از خواب بنوشید. این کار خروپف را به‌تدریج کاهش میدهد.
پودر زردچوبه: ۲ قاشق چای خوری پودر زردچوبه را به یک لیوان شیر گرم اضافه کنید و نیم ساعت قبل از خواب بنوشید. این کار را هر شب تکرار کنید.
برگ گزنه: یک قاشق غذاخوری از برگ‌های خشک شده گزنه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید، اجازه دهید تا ۵ دقیقه بماند و سپس قبل از خواب بنوشید و حتی می‌توانید دو تا سه فنجان از آن را در طول روز بنوشید.
سیر خام: یک یا دو عدد سیر خام را بجوید و بعد یک لیوان آب بنوشید. این درمان را قبل از خواب انجام دهید که به کاهش خروپف کمک میکند.
عسل: یک قاشق غذاخوری عسل را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و قبل از خواب بنوشید. این روش را هر شب تکرار کنید. همچنین می‌توانید از عسل برای شیرین کردن چای که بعد از شام می‌نوشید، استفاده کنید.
بابونه: یک قاشق غذاخوری گل بابونه یا چای کیسه‌ای بابونه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و حدود ۱۵ دقیقه صبر کنید. یک قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید و قبل از خوابیدن آن را بنوشید.
آناناس: بعد از شام چند تکه آناناس مصرف کنید که اثر ضدالتهابی هم دارد.
عرق نعنا: یک یا دو قطره عرق نعنا را به یک لیوان آب اضافه کنید و قبل از اینکه بخوابید قرقره کنید، این کار را هر شب تکرار کنید.
روغن زیتون: برای درمان خروپف، هر شب قبل از خواب ۲ یا ۳ قطره روغن زیتون را بخورید. اگر از طعم آن خوشتان نمی‌آید، مقداری عسل هم به آن اضافه کنید و قبل از خوابیدن مصرف کنید.
کره: مقدار کمی کره تصفیه شده را درون مایکروویو گرم کنید و با استفاده از قطره‌چکان دو یا سه قطره از این کره ولرم را درون هر سوراخ بینی تان بریزید. این کار را هر روز قبل از خوابیدن و بعد از بیدارشدن از خواب تکرار کنید.
پودر هل: نصف قاشق چای خوری پودر هل را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و نیم ساعت قبل از خواب بنوشید. این کار خروپف را به‌تدریج کاهش میدهد.
پودر زردچوبه: ۲ قاشق چای خوری پودر زردچوبه را به یک لیوان شیر گرم اضافه کنید و نیم ساعت قبل از خواب بنوشید. این کار را هر شب تکرار کنید.
برگ گزنه: یک قاشق غذاخوری از برگ‌های خشک شده گزنه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید، اجازه دهید تا ۵ دقیقه بماند و سپس قبل از خواب بنوشید و حتی می‌توانید دو تا سه فنجان از آن را در طول روز بنوشید.
سیر خام: یک یا دو عدد سیر خام را بجوید و بعد یک لیوان آب بنوشید. این درمان را قبل از خواب انجام دهید که به کاهش خروپف کمک میکند.
عسل: یک قاشق غذاخوری عسل را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و قبل از خواب بنوشید. این روش را هر شب تکرار کنید. همچنین می‌توانید از عسل برای شیرین کردن چای که بعد از شام می‌نوشید، استفاده کنید.
بابونه: یک قاشق غذاخوری گل بابونه یا چای کیسه‌ای بابونه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و حدود ۱۵ دقیقه صبر کنید. یک قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید و قبل از خوابیدن آن را بنوشید.
آناناس: بعد از شام چند تکه آناناس مصرف کنید که اثر ضدالتهابی هم دارد.
اگر گاهی خروپف می‌کنید، انجام تغییرات و اصلاحات کوچک در سبک زندگی‌تان، میتواند به شما کمک زیادی کند.
خروپف معمولاً هنگامی اتفاق می‌افتد که به پشت خوابیده‌اید، زیرا نیروی جاذبه باعث میشود راه هوایی شما باریک‌تر شود؛ بنابراین، سعی کنید به پهلو بخوابید.
وزن اضافی و چاقی در ناحیه گردن، بافتهای گلوی شما را ضخیم کرده و مجاری تنفس‌تان را باریک میکند. پس با رژیمهای غذایی مناسب و ورزش و پیاده‌روی روزانه، اضافه‌وزنتان را از بین ببرید.
اگر آلرژی دارید یا سرماخورده‌اید، از دارو‌های ضداحتقان که آلرژی یا التهاب مربوط به سرماخوردگی را تسکین می‌دهند، حتماً استفاده کنید تا تنفس برایتان راحتتر شود.
اگر به اندازه کافی آب ننوشید، مجاری بینی و دهانتان خشک میشوند و همین موضوع باعث میشود که بیشتر خرخر کنید.
این دستگاه‌ها می‌توانند با ایجاد رطوبت در فضای اتاق، احتقان را کم کنند و تنفس برایتان راحتتر شود.
خروپف گاهی چیزی بیشتر از یک مزاحم است. گذشته از این که میتواند باعث ایجاد اختلاف میان شما و هم‌اتاقی‌هایتان شود، اگر ناشی از OSA باشد، ممکن است در معرض عوارض بسیاری قرار بگیرید. خروپف سبک ممکن است کیفیت کلی خواب شما را مختل نکند، اما عوارض زیر را در پی دارد:
خر و پف سروصدایی آزاردهنده است که به هنگامی که خواب هستید، از مجاری تنفسی شما، دهان و یا بینی، ایجاد میشود و میتواند اطرافیان شما را آزار دهد و یا باعث بی خوابی آن‌ها شود.
خر و پف به دلیل ایجاد ارتعاشات در بافتهای نرم دستگاه تنفسی فوقانی شما به وجود می‌آید که به هنگام نفس کشیدن، این ارتعاشات میتواند در هر بخشی از راه‌های هوایی فوقانی در دستگاه تنفسی شما ایجاد شود و سبب به وجود آمدن خر و پف شود.
راه‌های هوایی فوقانی دستگاه تنفسی شامل موارد زیر میشوند:
کام نرم، که بخشی از سقف دهان شما است و دقیقاً در پشت دهان قرار دارد.
پشت زبان، که پشت گلو و لوزه‌ها را شامل میشود. لوزه‌ها بافتهای برجسته‌ای هستند که در پشت گلو، در هر دو طرف قرار دارند. این بخش شامل زبان کوچک نیز میشود که بافتی برجسته و کوچک است که در پشت گلو و در وسط، از سقف دهان آویزان است.
یکی از شایع‌ترین دلایل خر و پف، نقص در بینی می‌باشد که بسیاری از افراد، برای درمان این نقص، به پزشک متخصص جراحی بینی مراجعه می‌کنند تا با انجام عمل بینی، خر و پف را درمان کنند.
