قراره توی سری تجربه من،خیلی خودمونی از یکسری تجربه ها براتون بنویسم.
استرس شب امتحان چیه؟
استرس شب امتحان در واقع همون فشاری هست که یا به صورتی فیزیکی و یا به صورت روانی تجربه ش می کنیم. و خب این استرس باعث کاهش عملکرد همه ما سر جلسه ازمون میشه.
حالا برای کاهش این استرس باید چه کاری انجام بدیم؟
1)خواب خودتون رو تنظیم کنید.
خواهشا از فکر بی خوابی و بیدار موندن تا صبح بیاید بیرون ، خیلی ها فکر می کنند فقط شب امتحان میتونن تمام دروس رو جمع بندی بکنن اما خب این ذهنیت خیلی درست نیست و باعث بی حالی سر جلسه امتحان میشه. دوستان خواهشا شب امتحان مثل یه بچه خوب راس ساعت نه شب ، مسواک بزنید، بگیرید بخوابید?
2)از خودتون امتحان بگیرید.
بنظرم این بخش نیاز به توضیح خاصی نداره ، یکسری نمونه سوال رو انتخاب و بهشون جواب بدید تا بالاخره متوجه بشید که دقیقا توی کدوم مطلب ایراد دارید.
3)برنامه ریزی داشته باشید.
همه مطالعه خودتون رو برای شب امتحان نگذارید و سعی کنید توی روز های هفته پخشش کنید تا هم بتونید مطالب رو با دقت بیشتری مطالعه کنید. و هم اینکه شب امتحان با جمله معروف ای شب صبح نشو ای سپیده دگر نیا مواجه نشید?
4)با درس خون های کلاستون قبل امتحان صحبت نکنید.
چرا؟ بخاطر اینکه قبل از امتحان با جمله هایی مثل :( ( من صد تا تست زدم ، من کل کتاب رو سه بار خوندم!)) مواجه نشید ، شنیدن این جمله ها خیلی توی اعتماد بنفس شما تاثیر گذاره.
5) تغذیه تون رو درست کنید.
از خوردن غذا های پر نمک و پر شکر به شدت پرهیز کنید ( قند خون رو خیلی سریع بالا میبره و بعد یکدفعه باعث بی حالی میشه)
اب زیاد بنوشید. ( کاملا واضحه چرا)
6) حواس پرتی!
حواس خودتون رو از امتحان، توی تایم های استراحت پرت کنید. به کار های مورد علاقتون بپردازید.
ناگفته نماند که نویسنده هم فردا امتحانی داره که میتونه توی کل سال تحصیلی خودش تاثیر بذاره، وی استرس داره برای همین اومده تا بنویسه?
رفقا حلالم کنید.? اگر نه با یک دعای خیر من رو بدرقه کنید?
و دیگه سخن اخر
خیلی خودتون رو بخاطر یک نمره بد سرزنش نکنید. معمولا توی مدرسه میشه نمره های بد رو جبران کرد. و اینکه امیدوارم هر امتحانی دارید ، نتیجه دلخواه رو بدست بیارید.
