در این مقاله می‌خواهیم در مورد اهمیت و نقش آرامش در زندگی که باعث آرامش درونی می‌شه، صحبت کنیم. آرامش درونی برای زندگی به چه عواملی بستگی داره و چجوری می‌تونیم به این مهم دست پیدا کنیم. آرامش یعنی نداشتن استرس و نگرانی . استرس مادر تمام بیماری‌های جسمی و روحی هست بنابراین وقتی که آرامش درونی داریم می‌تونیم در زندگی به تمام خواسته‌ها و اهدافمون برسیم و با یک جسم و ذهن سالم زندگی باکیفیتی رو تجربه کنیم.
آرامش و خیال راحتی یک فاکتور مهم و اساسی در زندگی همۀ ماست. زمانی می‌تونیم درست فکر کنیم و تصمیم‌های درستی بگیریم که فکر و خیال آرومی داشته باشیم. آرامش در تمام جنبه‌های زندگی نقش مهمی داره. چون روی تمام جنبه‌ها تأثیر میزاره. ما هر کاری می‌خواهیم انجام بدیم با فکر و جسممون انجام می‌دیم .
زمانی که حال جسمی خوبی نداریم یا دچار استرس و ترس و نگرانی و... هستیم نمی‌تونیم درست تصمیم بگیریم و شاید کارهایی انجام بدیم یا حرف‌هایی بزنیم که به ضرر ما باشه. در آرامش و ایمان هست که تمام مشکلات و چالش‌ها حل و برطرف می‌شن.
وقتی که ما آرامش ذهنی داریم می‌تونیم استرس، اضطراب و تمام افکار منفی و احساسات منفی رو کنترل و مدیریت کنیم. در نتیجه بهتر و موفق‌تر عمل می‌کنیم. ذهن باز و آروم باعث می‌شه تا فکرهای بهتر و پخته‌تری رو داشته باشیم در نتیجه رفتار درست‌تری داریم . تمام این عوامل باعث می‌شه تا موفق باشیم و به اهدافمون برسیم.
تأثیر دیگه‌ای که آرامش در زندگی ما میزاره این هست که با خودمون در صلح هستیم و به صلح درونی و آرامش خاطر رسیدیم. در نتیجه چون در روابط با خودمون خوب هستیم با دیگران هم ارتباطمون عالی و درست هست. به همین دلیل در جامعه و در تمام نقش‌هایی که در اجتماع داریم به نتایج بهتری می‌رسیم .
در دورۀ من با من گفتیم که رابطۀ من با من الگوی تمام روابط من هست. رفتار دیگران بازتاب اندیشه‌های ماست و اگه مشکلی در بیرون هست، ریشۀ اون مشکل و چالش در درون ما یعنی در ذهن ماست . با آرامش درونی مشکل رو حل می‌کنیم و به تبع اون جهان بیرون ما هم پر می‌شه از اتفاقات خوب و عالی که به نفع ماست.
تمام بیماری‌ها به خاطر مشکلات فکری و عصبی هست. پزشکان ریشۀ همۀ بیماری‌ها رو استرس و نگرانی می‌دونن؛ بنابراین وقتی که آرامش داشته باشیم روی سلامتی جسمی‌مون تأثیر مستقیم و مثبت می‌ذاره. نگرانی و ترس‌های بی‌مورد هیچ کمکی به ما نمی‌کنه و فقط سیستم ایمنی بدن ما رو پایین میاره.
آرامش یعنی اعتماد به خدا . اعتماد به خدا یعنی ایمان. ایمان و آرامش دو کفۀ ترازو هستند که به یک میزان در رشد ما اثر دارند. اگه مشکلی هست ابتدا باید آرامش یا خونسردی خودمون رو حفظ کنیم و بعد با راهکارهای خوبی که به ذهنمون می‌رسه برای حل مشکلاتمون اقدام کنیم.
آرامش باعث می‌شه تا از نگاهی بالاتر به موضوعات نگاه کنیم. در نتیجه تمام مشکلات و مسائل رو می‌پذیریم و بدون اینکه نگران باشیم یا بترسیم کارهامون رو انجام می‌دیم. عدم ترس و نگرانی یعنی ما در لحظۀ حال هستیم.
ترس ما رو به آینده و نگرانی ما رو به گذشته می‌بره وقتی که نباشه ما در لحظۀ حال هستیم و انرژی و قدرتمون چند برابر می‌شه. حضور در لحظۀ حال یا همون ذهن آگاهی که جلوتر توضیح می‌دیم خیلی از مشکلات زندگی ما رو حل می‌کنه.
چگونه می‌تونیم به آرامش درونی برسیم و زندگی خوبی رو تجربه کنیم
پرورش آرامش درونی مستلزم آگاهی، تمرین منظم و مداومت هست. روش‌های متعددی وجود داره که باعث می‌شه تا بتونیم به این مهم دست بیابیم. شاید همۀ ما آگاهی‌های خوبی راجع به این موضوع داشته باشیم . اما آگاهی کافی نیست . علم تا زمانی که به عمل نرسیده فایده‌ای نداره.
تنفس درست و آگاهانه باعث می‌شه تا آرامش درونی به وجود بیاد. اکسیژن‌رسانی درست و اصولی انجام می‌شه و سیستم ایمنی بدن بهتر عمل می‌کنه.
تنفس عمیق و درست به این صورت هست که حدود 7 ثانیه دم از بینی، 7 ثانیه نفس رو حبس می‌کنید، 7 ثانیه بازدم از بینی و 7 ثانیه شش‌ها رو خالی نگه دارید. اگه 7 ثانیه نتونستید کمتر انجام بدید اما هر 4 مرحله به یک اندازه باشه.
این مراحل رو هفت تا نه بار انجام بدید و سعی کنید که هر روز حداقل سه مرتبه انحام بدید.
مدیتیشن باعث آرامش ذهن می‌شه. وقتی که ذهن آروم بشه و گفتگوهای ذهنی کم بشه ما به آرامش می‌رسیم. در مورد فواید مراقبه یا مدیتیشن مقالات و پادکست‌های زیادی هست که می‌تونید در همین سایت جستجو کنید و مطالعه بفرمائید.
خودتون رو همین‌جوری که هستید بپذیرید و دوست داشته باشید. نگرانی یا ترس فقط باعث می‌شه تا از خود واقعی‌مون دور بشیم. بیرون چیزی نیست هر چیزی هست در درون ماست. با پذیرش خودمون و صلح درونی می‌تونیم نقص‌ها و کاستی‌هامون رو بپذیریم و خودمون رو دوست داشته باشیم اما برای ارتقا و بهبود خودمون تلاش کنیم.
وقتی که بابت هر چیزی که در زندگی دارید سپاسگزار و قدردان خداوند باشید باعث می‌شه تا به داشته‌هایی که داریم توجه کنیم. توجه به داشته‌ها باعث آرامش درونی می‌شه و احساسات خوب و مثبت ما رو تقویت و افزایش می‌ده. در دورۀ رایگان شکرگزاری این مفهوم مهم رو به زبانی ساده توضیح دادیم که حتماً شرکت کنید و استفاده کنید.
شاید ذهن آگاهی رو بارها شنیده باشید و به عنوان کلیشه حساب کنید. هر جا نام این تمرین مهم رو شنیدید و به سادگی از کنارش رد شدید؛ اما یک‌بار بادقت و تمرکز این کار رو انجام بدید تا متوجۀ اهمیت و تأثیرات عمیقی که داره بشید.
ذهن آگاهی یعنی حضور در لحظۀ حال. چند دقیقه در سکوت بودن و به هیچ چیزی فکر نکردن. اگه افکار به سراغتون میاد اشکالی نداره و کاملاً طبیعی هست. افکار و احساساتتون رو نگاه کنید و بی انکه بخواهید قضاوت کنید فقط نظاره‌گر باشید. به‌این‌ترتیب فکرتون حذف می‌شه و می‌تونید مجدد سکوت ذهن رو تمرین کنید.
به نیازهای جسمی و عاطفی و روحی خودتون گوش بدید. خوب و درست تغذیه کنید. استراحت ورزش کنید. مراقبت افکار ورودی‌هاتون باشید. کتاب بخونید. در دوره‌های آموزشی مناسب شرکت کنید و به‌طور کلی برای خودتون وقت بذارید. از روابط سمی فاصله بگیرید و با افراد مثبت معاشرت و دوستی کنید.
مهارت‌های جدید بیاموزید تا بتونید به رشد فردی خودتون کمک کنید. در دوره‌های آموزشی که برای کسب آگاهی و تبدیل شدن به من بهتر هست شرکت کنید. هر چقدر برای خودتون هزینه کنید چندین برابرش رو خواهید دید.
البته در کنار تمام این‌ها پاک‌سازی رو هم انجام بدید تا بتونید انتخاب‌های درستی داشته باشید.
سعی کنید که بخشی از روزتون رو در طبیعت باشید یا یک روز در هفته به طبیعت برید و استفاده کنید. آواز پرنده‌ها رو بشنوید، صدای اب رو گوش کنید و تنفس عمیق و آگاهانه رو در هوای پاک طبیعت داشته باشید. با درختان و گیاهان ارتباط بگیرید و سعی کنید انرژی محیط رو دریافت کنید.
فهمیدن انرژی کائنات یک مهارت هست که به سلامت جسم و ذهن ما بسیار کمک می‌کنه. از همین رو بودن در طبیعت و ارتباط با طبیعت بسیار مهم هست. آرامش درونی هدف نیست که بهش برسیم بلکه یک سبک زندگی هست که همواره باید در مسیر باشیم. آرامش درونی یک راه هست که باید همواره در این راه بود تا به هر چیزی که می‌خواهیم برسیم.
در مستر کلاس لنگرگاه آرامش این مفاهیم مهم، پایه، اصلی و اثرگذار رو کاملاً شرح دادیم. با شرکت در این دوره کم‌کم به یک استاد تبدیل می‌شید و می‌تونید تمام مشکلاتتون رو در این حوزه حل کنید و به دیگران هم کمک کنید.
