در این مقاله به یک موضوع مهم و کلیدی می‌پردازیم. موضوعی که مشکل بسیاری از انسان‌هاست. دوستی با خود و رسیدن به آرامش یا صلح درونی. دراین‌باره مطالب زیادی گفته‌شده و در این مقاله این موضوع رو به زبانی ساده‌تر توضیح می‌دیم تا بتونید به‌راحتی مشکلتون رو حل کنید و به دوستی با خود یا صلح درونی برسید.
وقتی که ما با خودمون مهربان باشیم و به درک و پذیرش خودمون برسیم یعنی با خودمون دوست هستیم. به خاطر هر چیزی خودمون رو سرزنش نکنیم و مدام دچار عذاب وجدان نباشیم. اگه مشکلی پیش اومد خودمون رو مواخذه نکنیم که چرا چنین کاری انجام دادی و مثلاً چرا حواست نبود و...
به سلامتی خودمون اهمیت بدیم. سلامت جسم، فکر و روان بسیار مهم هستند و هر دو لازم و ملزوم همدیگه هستند.
شما چه کسی رو بیشتر از دیگران دوست دارید؟ مثلاً فرزندتون رو. برای محافظت از فرزندتون چه کارهایی انجام می‌دید. یک لیست تهیه کنید و در شرایط مختلف کارهایی که انجام می‌دید رو یادداشت کنید. مهم نیست که اون کارها رو با چه قصد و نیتی انجام می‌دید. فقط بنویسید که چه کاری رو انجام می‌دید.
در مرحلۀ بعد به این سؤال جواب بدید که اگه خودتون در اون شرایط بودید چه کار می‌کردید؟ آیا همون کارها رو انجام می‌دادید؟
ممکنه بگید فرزند من خردسال هست و موقعیتش با من فرق می‌کنه. منظور ما دقیقاً همون اتفاق نیست. اتفاقات مشابه که می‌تونه برای یک کودک و یک بزرگ‌تر مشابه باشه. پاسخ به این سؤال خیلی چیزها رو نشون می‌ده و ما رو تا قدری از بلاتکلیفی رها می‌کنه.
تمرین ذهن آگاهی مثل پاک‌سازی بسیار مهم هست و دو روی یک سکه هستند. وقتی که ذهن آگاهی رو انجام می‌دیم یعنی بدون قضاوت خودمون رو می‌بینیم. فقط تماشاگر یا ناظر بر احوالات و احساساتمون هستیم. بی‌آنکه بخواهیم چیزی رو قضاوت کنیم که بعدش سرزنش کنیم فقط می‌بینیم.
این کار چندین فایده داره و برای سلامت ذهن و جسم بسیا مهم و ضروری هست. یکی از این فواید دوستی با خود هست. وقتی که ما کسی رو قضاوت نمی‌کنیم و اون رو همون‌جوری که هست می‌پذیریم باعث می‌شه تا کم‌کم روابطمون بهتر بشه. احساس امنیت کنه و خود واقعیش رو به ما نشون بده.
در مورد خودمون هم دقیقاً همینه. کودک درون احساس امنیت و آرامش می‌کنه و دوستی با خودمون بیشتر و بهتر شکل می‌گیره.
وقتی با مشکلاتی روبرو می‌شید، با مهربانی با خودتون صحبت کنید. فکر کنید در همان موقعیتی که هستید به دوستتون چی میگید یا مثالی که در بالا اشاره کردم. چه رفتاری دارید از اون رفتار و کلام برای خودتون هم استفاده کنید.
جسم ما یا بدن ما به شدت علاقه داره که بهش عشق بدیم. ازش تشکر کنیم و باهاش حرف بزنیم. هر مشکل جسمی که دارید رو به اون ناحیه در بدنتون بگید و با تشکر و قدردانی و عشق‌ورزی می‌تونید به بهبود بیماری‌تون کمک کنید.
این تکنیک بسیار مهم و حیاتی هست. نباید به دنبال مقصر بود. اگه تلاش کنید که مشکلات و کاستی‌های زندگی‌تون رو به گردن دیگران بیندازید دیگه انگیزه‌ای نمی‌مونه که بخواهید مسائل زندگی رو حل کنید. البته مسئولیت‌پذیری باعث می‌شه تا بتونیم بدون اینکه کسی رو مسبب مشکلات و چالش‌های زندگی‌مون بدونیم به دنبال راهکار و راه‌حل برای بهبود شرایط باشیم.
بنابراین به‌جای سرزنش کردن، با خودتون مهربان باشید
در این دنیا هیچ‌کس نیست که مشکلی در زندگیش وجود نداشته باشه. همۀ انسان‌ها سختی‌های زندگی رو تجربه کردند. هر کس به‌اندازۀ ظرف وجودی خودش دشواری‌های زندگی رو تجربه می‌کنه. دانستن این موضوع کمک می‌کنه تا درک بیشتری از شرایط داشته باشیم. هرچند که مقایسه ما با دیگران کار درستی نیست اما در مجموع آگاهی نسبت به این مسئله می‌تونه پذیرش ما رو بالاتر ببره.
خودتون رو به‌راحتی ببخشید. هر کاری که کردید اصلاً مهم نیست. شما به‌اندازۀ آگاهی و سطح دانشی که داشتید در یک شرایط خاص یک کاری رو انجام دادید. الان که به گذشته نگاه می‌کنید عذاب وجدان می‌گیرید. چرا؟ چون آگاهی شما بیشتر شده و بهتر می‌تونید مسائل رو حل کنید.
با این دید به اتفاقاتی که در گذشته به وجود اومده و الان هم نمی‌شه کاری کرد، نگاه کنید و خودتون رو ببخشید. دوستی با خود همیشه بهترین و مطمئن‌ترین راه هست.
گفتگوهای مثبت باعث می‌شه تا کم‌کم به پذیرش و باور برسیم و در زندگی‌مون نمود پیدا کنه. ما هر جوری که با خودمون حرف بزنیم در زندگی تجربه می‌کنیم. گاهی گفتگوهای ذهنی ما ناراحت‌کننده هست. در این شرایط بهترین کار پاک‌سازی هست. تمام گفتگوهای ذهنی‌تون رو بنویسید و اونا رو پاک‌سازی کنید.
به‌تدریج باعث می‌شه تا به‌جای گفتگوهای معیوب و سمی حرف‌های شیرین و دل‌نشین که مفید و مثبت هست جایگزین بشه. بعد از مدتی نتیجۀ گفتگوهای مثبت رو در زندگی‌تون خواهید دید.
در طول روز چند بار خودتون رو می‌بوسید یا در آغوش می‌گیرید. به خاطر تمام کارهایی که به وسیلۀ دستانتون انجام شده آیا تا حالا از دستاتون تشکر کردید؟به خاطر تمام مسافت‌هایی که با پاهاتون رفتید چطور؟آیا تا حالا از چشماتون تشکر کردید که می‌بینه و خسته نمی‌شه؟از زبان یا گوش و ... دیگه چی؟
حداقل روزی یک‌بار از اندام‌های بدنتون تشکر کنید و بهشون عشق بدید. این کار رو با اندام‌های داخلی بدن مثل روده و معده و ... هم انجام بدید و از نتایج عالی که داره شگفت‌زده بشید.
دوستی با خود یا صلح درونی فواید بی‌شماری داره که در دورۀ اوای صلح به این نکات اشاره شدن. در اینجا چند به چند نمونه از اون‌ها اشاره می‌کنیم.
وقتی که با خودمون در صلح هستیم به آرامش می‌رسیم مثل دوست عزیزی که از معاشرت باهاش لذت می‌بریم. دوستی با خود هم دقیقاً همینه و تمام دغدغه‌ها و اضطراب‌های ما رو کاهش می‌ده. بارها گفتیم که استرس مادر تمام بیماری‌ها و مشکلات هست؛ بنابراین اگه با خودتون در صلح باشید تمام روابط دیگه‌ای که دارید رو هم بهبود می‌ده.
دوستی با خود باعث می‌شه تا خودمون رو مثبت‌تر ببینیم. همین مثبت‌تر دیدن سبب می‌شه تا اعتمادبه‌نفس و عزت نفسمون بالا بره.
وقتی که مثلاً خط زیبایی داریم اما چون خودمون رو دوست نداریم نمی‌تونیم هنرمون رو نشون بدیم. اگه خودمون رو دوست داشته باشیم می‌تونیم به‌راحتی هنر و استعدادهایی که داریم رو به دیگران عرضه کنیم و موقعیت‌های بهتری رو در زندگی داشته باشیم.
این کتاب براساس برنامه ابتکاری هشت، هفته‌ای نوشته‌شده است. شامل مدیتیشن‌های هدایت‌شده، تمرین‌های غیررسمی، تمرین‌ها و تکنیک‌هایی برای رسیدگی به استرس رابطه، مشکلات وزن، تصویر بدن، اضطراب و ... هست.
در این کتاب روشی رو برای رهایی از افکار و احساساتی که به ما آسیب می‌زنه توضیح می‌ده. یاد می‌گیرید که چگونه از احساسات منفی خود به‌جای مبارزه با آنها با دلسوزی استقبال کنیم.
این کتاب‌ها به شما کمک می‌کنند تا رابطه‌ای دلسوزانه با خودتون ایجاد کنید و مهربانی با خود رو بهبود و افزایش بدید
یک کتاب هم شما معرفی کنید.
در پایانراهکار اصلی و کلیدی برای حل این مشکل دوستی با خود یا صلح درونی هست که تقریباً در تمام دوره‌ها یادآوری می‌کنیم.
