چگونه میتونم عادت های بدمان را با عادت های خوب جایگزین کنیم؟
آدمیزاد دو نوع رفتار دارد: ۱_ رفتارهای ارادی ۲_ رفتارهای عادتی
رفتار های ارادی
رفتار های ارادی یا هدفمند ، رفتار هایی هستند که ما خودمان هدف را تعیین می‌کنیم. این نوع رفتار ها یک مشکل خیلی بزرگ دارند و این‌ست که: خیلی انرژی بر هستند.دلیل اینکه ما اکثر مواقع وسط این نوع رفتار ها و اهداف جا می‌زنیم، انرژی بر بودن آن هاست.
رفتار های عادتی
رفتار های عادتی برعکس رفتار های ارادی، انرژی بر نیستند، چون ما از سر عادت داریم این نوع رفتار ها را انجام می‌دهیم پس بابت آن انرژی نمی‌سوزوندم.
پس ما برای اینکه انرژی‌مان را حفظ کنیم و وسط کار جا نزنیم، باید رفتار های ارادی‌مان را به رفتارهای عادتی تبدیل کنیم.
عادت چیست؟
عادت یک الگوی رفتاری حاصل از تکرار مکرر به یک نشانه است.
در رفتار های عادتی، ما به فکر سود و زیان آن عادت نیستیم؛ مثلا کسی که سیگار می‌کشد ، از ضرر داشتن سیگار مطلع است اما طبق عادتی که دارد، این کار را انجام می‌دهد.
ما نمی‌توانیم عادات بد را از بین ببریم، بلکه باید با عادات خوب آن را جایگزین کنیم.
اولین قدم برای جایگزینی ، می‌تواند تغییر محیط باشد. مثلا یک وقت‌هایی اگر خونه مستاجر باشد، رفتن به خونه‌ی جدید می‌تواند تغییر محیط باشد یا اگر خونه برای خودمان بود، نمی‌توان خونه را تغییر داد ولی فضای خونه را می‌توان تغییر داد.
تغییر محیط ، ارتباطات جدید، با آدم های جدید می‌تواند در جایگزینی عادت خیلی موثر باشد.
ساعت مشخص کردن در ساختن عادت، اصلا خوب نیست. مثلا نباید بگی می‌خواهم فلان ساعت، فلان کار را انجام دهم؛چون اگر به آن نرسی، در برنامه‌ریزی باعث می‌شود خط باطلی رو بقیه کار های روزت بکشی.
هر کاری که می‌خواهی، تبدیل به عادت بکنی را باید به ساده ترین شکل ممکن در کاغذ بنویسی تا بتوانی انجام دهی ؛هر چقدر که سخت‌تر و پیچیده‌تر باشد، مغز بیشتر مقاومت می‌کند.
