بسیاری از ما بر این باوریم که برای داشتن یک سبک زندگی سالم و فعال باید ساعات زیادی را به ورزش اختصاص دهیم. اما تحقیقات نشان می‌دهد که حتی ۱۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت جسم و روان ما داشته باشد.
مطالعات انجام شده در دانشگاه کمبریج نشان می‌دهد افرادی که پیاده‌روی کوتاه روزانه انجام می‌دهند، به طور چشمگیری با کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی و افسردگی مواجه می‌شوند. این مدت کوتاه می‌تواند گردش خون را بهبود بخشد، تولید اندورفین را تحریک کند و حس شادی ایجاد کند.
برای بهره‌گیری از این مزایا، نیازی نیست مسیر طولانی را انتخاب کنید یا به خود سخت بگیرید. تنها چند دقیقه قدم زدن در پارک نزدیک منزل می‌تواند مؤثر باشد. افزودن موسیقی یا پادکست محبوبتان می‌تواند این تجربه را لذت‌بخش‌تر کند.
بنابراین از همین امروز شروع کنید. کمتر از آنچه تصور می‌کنید، این عادت کوچک می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت کلی شما بگذارد.
(این مطلب با استفاده از اطلاعات منتشرشده توسط منابع معتبر سلامت اقتباس شده است.)
