قانون ۵ ثانیه (The 5 Second Rule) مفهومی است که توسط مل رابینز (Mel Robbins) معرفی شده؛ یک تکنیک ساده برای غلبه بر اهمالکاری و شروع عمل.
به محض اینکه ایدهای خوب یا کاری مهم به ذهنت میرسه (مثلاً بلند شدن از رختخواب، تماس گرفتن با کسی، شروع مطالعه)، ۵ ثانیه وقت داری تا عمل کنی یا حداقل حرکتی در اون جهت انجام بدی. اگر بیشتر از ۵ ثانیه صبر کنی، ذهن شروع میکنه به آوردن بهونه، ترس، تردید یا تنبلی، و احتمال انجام اون کار کم میشه.
بهمحض اینکه تصمیم به کاری گرفتی، در ذهنت بشمار: ۵...۴...۳...۲...۱... برو!
و بعد فوراً یه حرکت فیزیکی انجام بده؛ مثلاً:
از جات بلند شو
گوشی رو بردار
فایل رو باز کن
این تکنیک، مغز رو از حالت فکر کردن زیاد خارج میکنه و وارد حالت عمل میکنه. با این شمارش، کنترل ذهن از "بخش ترسو و تنبل مغز" (آمیگدالا) به "بخش منطقی و تصمیمگیرنده" (قشر پیشپیشانی) منتقل میشه.
و بعد فوراً یه حرکت فیزیکی انجام بده؛ مثلاً:
از جات بلند شو
گوشی رو بردار
