مهارت نه گفتن که به آن قدرت نه گفتن هم گفته می شود، نوعی احترام و ارزش گذاری نسبت به خویش است و از اصلی ترین مهارت های ارتباط مؤثر محسوب می شود. تنها دلیلی که برخی از افراد قدرت نه گفتن ندارند، عدم برخورداری از اعتماد به نفس و عزت نفس است. این افراد برای خود ارزشی قائل نیستند و دیگران و اولویت های آنها را بر خود ارجح می دانند در نتیجه نیازها و خواسته های خود را در درجه دوم اهمیت قرار می دهند.
آموزش نه گفتن خصوصاً در افرادی که فاقد مهارت نه گفتن هستند، کاملاً لازم و ضروری است. در ادامه به برخی نکات که برای آموزش نه گفتن لازم است، اشاره می کنیم:
برای تمرین نه گفتن می توانید ابتدا از موقعیت های ساده شروع کنید و به تدریج خود را برای موقعیت های بزرگتر و سخت تر آماده کنید.
بهتر است به جای توضیح دادن و آوردن هزار دلیل برای اینکه نمی خواهید یا نمی توانید کاری را انجام دهیم، خیلی قاطعانه و البته با احترام بگویید نه! این حق طبیعی شماست.
تصور کنید دوست شما از شما مقداری پول قرض می خواهد و شما امکان دادن این پول به او را ندارید. پس از اینکه به او گفتید نمی توانید این کار را انجام دهید، می توانید بر فرض مثال پیشنهاد کمک کردن به او برای گرفتن وام را بدهید.
یکی از راه های آموزش نه گفتن، مطالعه کتاب هایی است که در این زمینه نوشته شده اند. کتاب 250 راه برای نه گفتن یکی از این کتاب هاست. در کتاب 250 راه برای نه گفتن به شما چگونگی مهارت نه گفتن را می آموزد تا در شرایط مختلف چه پاسخ هایی را ارائه دهید تا بتوانید بهترین نتیجه را بگیرید.
همچنین در این کتاب راه های کاهش اضطراب و نگرانی از نه گفتن در جهت ارتقای عزت نفستان ارائه داده می شود.
این همه توصیه برای فراگیری مهارت نه گفتن به این دلیل است که بتوانید از فواید مهارت نه گفتن بهره مند شوید. از جمله فواید مهارت نه گفتن عبارتند از:
عزت نفس و اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد.
میزان قاطعیت شما را در انجام کارها نشان می‌دهد.
موجب پیشگیری از اتلاف وقت شما صرفاً برای انجام کارهایی که علاقه ای به آنها ندارید، خواهد شد.
به برنامه ریزی های شخصی شما و مدیریت زمان خللی وارد نمی شود.
در دستیابی به موفقیت سرعت شما را چند برابر می کند.
باعث می شود حس ارزشمندی در شما ارتقا یابد.
می توانید مدیریت زمان بهتری در زندگی داشته باشید.
امکان سوء استفاده دیگران از شما را بسیار کاهش می دهد.
روحیه بهتر و شادتری خواهید داشت.
جمع بندی
نه گفتن به معنی مخالفت با دیگران نیست بلکه حق طبیعی هر فرد است که برخی درخواست های دیگران را بپذیرد و برخی دیگر را رد کند. کسانی که اعتماد به نفس کمتری دارند معمولاً قدرت نه گفتن به خواسته های اطرافیان را ندارند. این موضوع بسیار وحشتناک است که به اجبار تن به خواسته هایی بدهید که بر طبق میل و اراده شما نیستند. قبول اجباری خواسته های دیگران باعث بروز اضطراب، استرس و حتی خشم در افراد می شود. نباید نگران این موضوع باشید که با گفتن نه دوستان خود را از دست بدهید. اطلاع داشتن از حقوق فردی و نه گفتن در مقابل خواسته های غیر منطقی دیگران، بیانگر اعتماد به نفس بالای یک فرد است.
