راه های برطرف کردن خواب آلودگی:

راه-های-برطرف-کردن-خواب-آلودگی

وقتی مطالعه می کنم همش خوابم می بره!

شما در حال مطالعه مقاله «راه های برطرف کردن خواب آلودگی» هستید.

رفع خواب آلودگی هنگام درس خواندن:

خب در این مقاله قرار است «راه های برطرف کردن خواب آلودگی» را برایتان معرفی کنیم.

احتمالا تمام دانش آموزان، خواب آلودگی هنگام مطالعه را تجربه کرده اند و فکر کنم دانش آموزی وجود ندارد که بگوید نه من هنگام مطالعه 100 درصد هوشیار هستم!

بنابراین اکثر دانش آموزان این معضل را دارند. در این مقاله قرار است بهترین «راه های برطرف کردن خواب آلودگی» را توضیح دهیم. پس با ما همراه باشید.

• مهمترین توصیه ای که من به دانش آموزان کنکوری می کنم این است که سیستم خواب خود را تنظیم کنید. 6 الی 8 ساعت بسته به نیاز خواب را داشته باشید. نه خیلی کم بخوابید و نه بیش از اندازه بدنتان!
• همچنین سر یک ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید تا بدنتان عادت کند اینگونه نباشد که یک بار 9 شب بخوابید و یک بار ساعت 3 نصفه شب.
• سعی کنید تا شب دیر وقت بیدار نمانید زیرا خواب شبانه به شما انرژی زیادی می دهد
• بعد از ظهر بیشتر از نیم الی یک ساعت نخوابید زیرا بیشتر از آن کسالت می آورد.
• یک درس را بطور دائم نخوانید و تنوع دهید؛ سه ساعت پشت سرهم زیست شناسی خواندن، موجب کسالت و خواب آلودگی می شود.
• یکی دیگر از «راه های برطرف کردن خواب آلودگی» این است که در نور کم در اتاق خیلی گرم درس نخوانید چون موجب خواب آلودگی شدید می شود همچنین غذای خیلی سنگین و چرب و چیل نخورید.
• بین درس خواندن آب بنوشید تاثیر زیادی بر روی هوشیاری و کاهش خواب آلودگی دارد.
• اگر امکان دارد یک دوش آب ولرم بگیرید.
• هوای اتاق تان را تهویه کنید.
• به هنگام مطالعه خیلی طولانی در یک موقعیت بدنی قرار نگیرید و هی آنرا عوض کنید تا ذهنتان دچار یکنواختی نشود!
• این ها یک سری نکات و «راه های برطرف کردن خواب آلودگی» می باشد اگر درست اجرا کنید مطمئنا جواب می گیرید.

رفع خواب آلودگی شدید:

یکی از سوالات دانش آموزان در رابطه با «راه های برطرف کردن خواب آلودگی» این است که با خواب آلودگی شدید چه کار کنیم و در صدد رفع خواب آلودگی شدید هستند.

• اول از همه می گویم که ذهن خود را حساس نکنید چرا شما زمانی که می خواهید خرید بروید احساس خواب آلودگی نمی کنید و این حس خواب آلودگی تنها به هنگام مطالعه به سراغتان می آید؟
• پس ذهنتان را خیلی حساس نکنید و همچنین تمام «راه های برطرف کردن خواب آلودگی» را اجرا کنید. تاثیر آن را خواهید دید.
• اما اگر باز دچار خواب آلودگی شدید بودید به یک پزشک مراجعه کنید شاید دچار کم خونی باشید یا اینکه چشمان تان ضعیف باشد و یا هر علت دیگر!

رفع خواب آلودگی صبح:

رفع-خواب-آلودگی-صبح

خب رسیدیم به پایان مقاله «راه های برطرف کردن خواب آلودگی» در این بخش می خواهم به یک نکته بسیار مهم اشاره کنم.

یکی از سوالات پر تکرار دانش آموزان در زمینه «راه های برطرف کردن خواب آلودگی» رفع خواب آلودگی صبح می‌باشد.

• اساسی ترین پاسخ های من به «راه های برطرف کردن خواب آلودگی» آن هم رفع خواب آلودگی صبح این است که بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب سراغ مطالعه نروید اجازه دهید ذهنتان پردازش کند!
• بعدا از بیدار شدن و قبل از اینکه مطالعه را شروع کنید یک صبحانه متعادل بخورید نه کم انرژی و نه پرکالری و سنگین! سپس سراغ درس خواندن بروید. ده الی پانزده دقیقه ورزش بعد از بیداری و قبل از آغاز مطالعه مفید خواهد بود.

برای دریافت مشاوره حرفه ای کنکور:

09044686613 نازیلا ایمنی مشاور کنکور و مشاور انگیزشی