استرس یکی از مشکلات مزمنی است که ما با آن درگیر هستیم. استرس پاسخی است که بدن ما نسبت به تنش های جسمی و روحی می‌دهد. اما دلیل بروز استرس های بی دلیل چیست ؟
عواملی که باعث استرس ما می‌شود ممکن است در گذشته ایجاد شده باشد. این عوامل که متفاوتند عبارتند از:
۱. مشکلات خانوادگی
۲. مشکلات اقتصادی
۳. مسائل شغلی
اما راه های مقابله با آنها چیست؟
۱ . با موضوع مواجه شوید
به خودمان بگوییم چه چیزی باعث نگرانی ما شده است و بعد از آن باید ببینیم استرس ما ناشی از ترس است یا بی دلیل دچار استرس شده ایم.
۲. فعالیت های ورزشی انجام دهید
این روش بسیار خوب و مناسب است و کارشناسان آن را توصیه کرده اند. این باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشیم. هنگام این کارها ذهن ما از افکار منفی خالی می شود . ورزش هایی همچون پیاده روی، دویدن، شنا و دوچرخه سواری برای مقابله با استرس خیلی خوب است و ما می‌توانیم بر دلشوره هایمان پیروز شویم .
۳. رژیم غذایی را اصلاح کنیم
غذایی که ما می خوریم در بیشتر و کمتر شدن استرس تاثیر زیادی دارد. میان وعده هایی مثل شکر استرس ما را زیاد می کند، اما میوه و سبزیجات تازه استرس ما را کم می‌کند.
۴ . خواب مناسب داشته باشید
اگر به اندازه کافی بخوابید، می توانید تا حد زیادی استرس خود را کاهش دهید.
۵ . از سیگار و قهوه دوری کنید
سیگار و قهوه باعث بالا رفتن فشار خون می‌شود و در نتیجه استرس زیاد می‌شود .
۶ . صحبت با دوستان باعث کاهش استرس ما می‌شود
تنها کافی است تا چند کلمه با دوستان خود صحبت کنید، آن وقت معجزه کاهش استرس را در خود می بینید.
شاد باشید
اگرچه استرس می تواند ضررهای بسیاری به ما وارد کند اما ما می‌توانیم با راهکارهای ساده آن را حل کنیم یا کاهش دهیم.
