آیا زمان خواب و بیداری منظم برای راحت خوابیدن کودکان موثر است؟ آیا احساس امنیت کردن نوزاد باعث راحتی خواب او میشود ؟نور اتاق خواب چه میزان تاثیری برای خواب راحت بچه ها میتواند داشته باشد ؟دیر خوابیدن کودکان چه عوارضی به همراه دارد ؟ مشکلات رایج در بی خوابی نوزادان چیست ؟
کودکان از بدو تولد 16 تا 20 ساعت به خواب میروند و همانطور که بزرگ و بزرگ تر میشوند و رشد میکنند خواب انها بین 10 تا 12 ساعت کاهش پیدا میکند . خواب کافی تاثیر مهمی برای رشد انها دارد .والدین باید به استراحت و خواب کودک اهمیت زیادی قائل باشند و سر ساعت مشخص ان را بیدار و سر ساعت مشخص ان را بخوابانند .کودکان چون فرق بین شب و روز را نمیدانند احتمال دارد که شب تا صبح بیدار بمانند و این باعث گرفتن ارامش والدین میشوند. به طور کلی 30% از کودکان هنگام به خواب رفتن در شب به طور منظم مشکلاتی دارند که ما راهکار هایی برای خواب راحت کودکان در طول شبانه معرفی خواهیم کرد.
استفاده از نور کم و مناسب برای خواب آرام و راحت کودک
هرچه به ساعت خواب کودک نزدیک میشوید فضای خانه را به سکوت و نور کمتری هدایت کنید تا کودک احساس ارامش کند و با میل خود به رختخواب برود . والدین اگر در طول روز کودکان خود را در فضا های روشن و پر نور قرار بدهید و هنگام شب فضا را کم نور و تاریک بکنید باعث میشود که کودک بفهمد چه زمانی باید بیدار و چه زمانی بخوابد.
داشتن برنامه منظم برای خواب آرام و راحت کودک
والدین بهتر است برنامه هایی مانند حمام بردن کودک و داستان خوانی را قبل از خواب کودک داشته باشند . این کار هرچه ادامه دار باشد مغز کودک به این پی میبرد که هنگام خواب فرا رسیده است و بدن کودک با انجام این کار ها احساس خواب بیشتری میکند و والدین به راحتی میتوانند کودک خود را بخوابانند.
سکوت والدین برای خواب آرام و راحت کودک
والدین بعد از خواباندن کودک مسئولیت حفظ کردن سکوت و ارامش داشتن فضای خانه را برعهده دارند که باعث میشود کودک به راحتی در ارامش به خواب برود پس والدین تلویزیون و عوامل تحریک کننده را هنگام خواب کودک خاموش کنند تا کودک فکری به جز خوابیدن نداشته باشد . سکوت و آرامش در خانه تاثیر زیادی برای خواب ارام و راحت کودک بشمار می اید .
تغذیه قبل از خواب برای خواب آرام و راحت کودک
اگر کودکان در طول شبانه برای تغذیه و گرسنگی از خواب بیدار میشوند بهتر است قبل از خواب کودکمان را سیر کنیم . متخصصان بر این باورند که قبل از خواب گرسنگی کودک را رفع کنیم تا کودک خواب راحت تری داشته باشد پس والدین به تغذیه کودک به هنگام خواب برای خواب آرام و راحت کودک توجه بیشتری داشته باشند.
تنظیم زمان خواب و بیداری منظم برای خواب آرام و راحت کودک توسط والدین
والدین ساعتی مشخص و به موقع کودک خود را بخوابانند تا کودک به آن ساعت عادت کند و بداند ان ساعت هنگام خوابیدن است و به راحتی به رختخواب خود برود و ان را در زمان مشخص و به موقع بیدار کند که کودک آگاه شود در آن زمان هنگام بیدار شدن است و خودش بتواند در آن ساعت بیدار شود پس والدین ساعتی مشخص کودک را بیدار و بخوابانند تا کودک از استراحت کافی و به اندازه بر خورد دار باشد .
احساس امنیت و آرامش داشتن برای خواب آرام و راحت کودک
برای احساس امنیت و ارامش داشتن کودک بهتر است یکی از والدین کنار کودک تا به زمانی که به خواب میرود باشند تا کودک احساس امنیت کند و به راحتی بخوابد و بهتر است تا بزرگ شدن آن والدین کنارکودک بمانند تا کودک احساس خطر و ترس بهش دست ندهد و در کمال ارامش بتواند بخوابد پس احساس امنیت کردن کودک یکی از عوامل مهم برای خواب آرام و راحت او بشمار می آید.
کم خوابی در بچه ها : برخی از کودکان به اندازه کافی نمی خوابند. اگر کودک شما دمدمی مزاج و بداخلاق است یا به سختی می تواند در شب بخوابد، میتواند به این دلیل باشد که به اندازه کافی چرت نمی زند یا به زود به رختخواب نمی رود.
مسائل جدایی والدین از کودکان به هنگام خواب انها : اگر فرزندتان از نبودن شما ناراحت باشد، ممکن است در آرامش و خوابیدن مشکلاتی داشته باشد. قبل از خواب، یک نوازش طولانی مدت، یک وسیله امنیتی مانند پتو یا باز گذاشتن درب اتاق آنها هنگام خوابیدن را تجربه بنمایید.
کابوس درکودکان : اکثر کودکان در یک زمان کابوس را میبینند . کابوس می تواند پس از یک اتفاق استرس زا جسمی یا احساسی اتفاق بیفتد یا می تواند ناشی از تب باشد. فرزندتان ممکن است شما را برای آرامش صدا بزند پس آرام صحبت کنید، فرزندتان را بغل کنید و به او اطمینان دهید.
عوارض بی خوابی در بچه ها
1: کودک دچارخواب آلودگی شده که باعث احساس خستگی در انها میشود .
2: خطر چاقی و افزایش وزن را به همراه دارد .
3: تجمع سموم در بدن که باعث دچار مشکل امادگی مغزی و جسمی بدن میشود .
4: کاهش میزان رشد قدی در کودکان میشود .
5: احتمال بروز افسردگی در کودکانی که بیخوابند.
هنگام بروز چه مشکلاتی در خواب کودکان به پزشک مراجعه کنیم؟
خروپف با صدای بلند درکودکان: اگر کودک شما اکثرا خروپف میکند نشانه ایی از مشکل میتواند باشد.
راه رفتن در خواب: راه رفتن در خواب مشکلی است که در آن کودک در خواب و بیداری به سر میبردکه اگر در طول شب کودک شما در خواب راه می رود، او را بدون بیدار کردن به رختخواب ببرید و اگر مشکل ادامه پیداکرد با پزشک خود در جریان بگذارید.
وحشت های شبانه در کودکان : کودکان مبتلا به وحشت شبانه به طور غیر باور نکردنی در خواب جیغ میزنند، نفس کشیدن انها بیشتر میشود که انگار بیدار هستند و اگر فرزندتان را بیدار کنید انها دچار گیجی میشوند و زمان بیشتری طول میکشد تا ارام شوند و دوباره بخوابند. وحشت های شبانه اکثرا در سنین 4 تا 12 سال اتفاق می افتد، اما این امکان وجود دارد برای کودکان 18 ماهه نیز اتفاق بیفتد. شوند، در صورت تداوم با دکتر کودکان صحبت کنید.
نتیجه گیری در مورد خواب آرام و راحت کودکان
والدین باید به خواب کودکان توجه بیشتری داشته باشند تا کودکان دچار کم خوابی و یا بیخوابی نشوند که زیان های زیادی برای بدن به همراه دارد و تمام راهکار هایی که گفته شد را به یاد داشته باشند و به خوبی انجام دهند تا کودکانشان خوابی راحت را تجربه کنند و هرگونه مشکلی برای کودکانتان رخ داد سریعا به پزشک متخصص اطفال مراجعه فرمایید .
دکتر خوب برای کودکان
همه چیز درباره تعداد دفعات شیردهی به نوزاد
