تا الان چندبار برامون اتفاق افتاده تصمیم گرفتیم ورزش کنیم یا وزن کم کنیم یا برنامه غذایی سالمی داشته باشیم ولی همیشه
این جمله معروف رو گفتیم "بذار از اول ماه شروع کنم" یا "از شنبه شروع می کنم" و هیچ موقع اون شنبه یا اون ماه نیومده،
یا اینکه شروع می کنیم و بین راه ولش میکنیم.
پس مشکل کجا هست؟ چرا با وجود اینکه میدونیم ورزش و داشتن وزن مناسب خوبه انجامش نمیدیم؟
یکی از مشکلات ما اینه که هدف رو اشتباه انتخاب می کنیم بخاطر همین وقتی بهش نمیرسیم نا امید میشیم و تمام کارهایی هم که براش انجام دادیم نادیده میگیریم.
یا برای رسیدن به هدف انقدر از کارهای بزرگ شروع میکنیم که ادامه دادنش برامون سخت میشه و احساس میکنیم از همه چیزهای مورد علاقه مون محروم شدیم.
مثلا اگه هدفمون رو بذاریم توی دو ماه 10 کیلو وزن کنیم اگه بعد از دو ماه 2 کیلو وزن کم کرده باشیم تمام کارهایی که توی این مدت انجام دادیم مثل ورزش کردن، برنامه غذایی، به موقع غذا خوردن و.... رو نادیده میگیرم و میگیم اصلا وزن کم نمیکنم. یا اینکه برای وزن کم کردن از همون اول میگیم باید ناهار5 تا قاشق غذا بخوریم، شام نخوریم و.... انقدرتغییرات بزرگ هست که برنامه غذایی رو با زجر و ناراحتی ادامه میدیم.
حالا راه حل چیه؟
"هدف رو درست انتخاب کنیم و از همین الان با انجام کارهای کوچک بهش برسیم."
مثلا هدف این باشه که سالم زندگی کنیم یا به قول معروف لایف استایل سالمی داشته باشیم.
از همین الان برای هر قدمی که بر میداریم فکر کنیم ببینیم کسی که سالم زندگی می کنه الان چکاری انجام می ده و چه تصمیمی می گیره؟ مثلا موقعی که میخوایم توی فروشگاه خرید کنیم موقع انتخاب فکر کنیم اگر کسی با سبک زندگی سالم باشه کدوم رو انتخاب می کنه؟
این انتخاب های کوچک و هر روزه باعث میشه سالم زندگی کردن عادت روزانه بشه و سبک زندگی تغییر کنه. وقتی سبک زندگی تغییر کنه این تغییر ماندگار هست. اینطوری دیگه کاهش وزن از سر اجبار نیست و نمیگیم وااای رژیم دارم و احساس محدودیت نداریم.
از طرفی دنبال انگیزه نباشیم و این انتخاب های کوچک رو از همین الان شروع کنیم، چون وقتی با همین انتخاب های کوچک شروع کنیم کم کم تغییرات ایجاد می شه پیاده روی بیشتری داریم، شکلات کمتری خریده ایم، نوشابه کمتری خورده ایم و همین تغییرات انگیزه می شه برای ادامه دادن و انجام تغییرات بیشتر.
حالا شما بگین چه انتخاب های کوچک دیگه ای برای زندگی سالم داشتین؟
