با بیماری هایی که در برخی از نقاط جهان شیوع دارد ، یک چیزی که باید قبل از سفر انجام دهید واکسیناسیون است. واکسیناسیون می تواند از بروز برخی بیماری های مهلک در بین مسافران در هر سنی جلوگیری کند. قبل از رفتن به مقصدهای عجیب و غریب مانند هند و آمریکای جنوبی ، در اینجا چند نکته برای کمک به سلامتی شما آورده شده است.
واکسینه شدن
اگر جرقه هایی که در مدرسه به شما زده شده بود را به یاد بیاورید ، اینها نمونه هایی از واکسیناسیون "روتین" متخصصان بهداشت است که واکسن هایی است که برای بیشتر افراد توصیه می شود. در سنگاپور ، واکسیناسیون های معمول از هزاران بیماری واگیردار مانند سرخک ، اوریون ، سرخچه ، دیفتری ، کزاز ، سیاه سرفه و فلج اطفال محافظت می کند. قبل از سفر ، خود را در جریان این واکسیناسیون های معمول قرار دهید.
ایمنی غذا و آب
از آنجا که ویروس در غذا و آب وجود دارد ، مسافران باید به خوردن و آشامیدن بی خطر پایبند باشند. از غذای خام و غذای فروشندگان خیابانی خودداری کنید ، زیرا ممکن است از نظر بهداشتی که شما به آن عادت کرده اید ، نباشد. در عوض ، غذایی را که کاملاً پخته شده انتخاب کنید ، زیرا گرما باعث از بین رفتن بیشتر میکروب های موجود می شود. از غذایی که در دمای گرم یا اتاق نشسته است ، مانند بوفه ، باید خودداری شود زیرا ممکن است دوباره آلوده شود.
بخور
غذایی که پخته و گرم سرو شده است
غذایی که در بسته های مهر و موم شده وجود دارد
تخم مرغ آب پز شده
میوه ها و سبزیجاتی را که در آب تمیز شسته یا خودتان را پوست گرفته اید
محصولات لبنی پاستوریزه
نخور
غذایی که در دمای اتاق سرو می شود
غذای فروشندگان خیابانی
تخم مرغ خام یا آبریزش
گوشت یا ماهی خام یا نیمه پخته (نادر)
میوه ها و سبزیجات خام شسته نشده یا لایه برداری نشده
چاشنی هایی (مانند سالسا) که با مواد اولیه تازه درست می شوند
سالاد
یخ یا خواص ذرت معطر
محصولات لبنی غیر پاستوریزه
گوشت بوش (میمون ، خفاش و غیره)
تحریک معده استفراغ ، درد شکم و احساس سوزش در معده در وعده های غذایی از علائم ورم معده است. مصرف آنتی اسیدها می تواند اسیدهای معده را خنثی کند. حتما از خوردن غذاهای پرادویه نیز خودداری کنید.
بیماری حرکتی سفر به یک مکان جدید می تواند سرگرم کننده باشد - تا زمانی که آن رانندگی پر از دست انداز اتومبیل یا پرواز آشفته ، احساس سر و صدایی به شما دست دهد. برای جلوگیری از بیماری حرکت ، 30 دقیقه قبل از سفر ، دیمن هیدرینات مصرف کنید.
سرفه و سرماخوردگی قطره های سرفه یا مخلوطی را برای تسکین سرفه همراه آنتی هیستامین ها و ضد احتقان ها برای تسکین آبریزش و انسداد بینی به همراه داشته باشید. لوزی همچنین می تواند گلودرد وحشتناک را تسکین دهد.
برای آن فرار کامل ، یک بطری مرطوب کننده و یک چوب مرهم لب بسته بندی کنید تا از خشکی پوست و شکاف لب ها ، لوسیون کالامین برای خارش و بثورات ، مواد دافع حشرات و ضد آفتاب جلوگیری کند. سفر سلامت!
