غذاهای سالم برای پوست سالم و روشن

در اینجا برخی از مواد غذایی که توسط تحقیقات به عنوان سالم برای پوست تایید شده است آورده شده است که می تواند به سلامتی پوست شما نیز کمک نماید
انبه :
انبه حاوی ترکیباتی با خواص آنتی اکسیدانی است. این ترکیبات به محافظت از اجزای پوست مانند کلاژن کمک می کنند.
گوجه فرنگی:
گوجه دارای فواید پیشگیری از سرطان پوست است. یکیمطالعهمنبع مورد اعتماددر موش‌ها نشان داد که مصرف روزانه گوجه‌فرنگی رشد تومورهای سرطان پوست را پس از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش تا 50 درصد کاهش می‌دهد.
تحقیقات نشان داده است که ترکیب رب گوجه فرنگی در وعده های غذایی می تواند به محافظت در برابر آفتاب سوختگی کمک کند . پس از 10 هفته، افرادی که روزانه 40 گرم رب گوجه فرنگی مصرف کردند، 40 درصد کمتر از گروه کنترل دچار آفتاب سوختگی شدند.
لیکوپن، رنگدانه ای که مسئول دادن رنگ قرمز تیره گوجه فرنگی است، در اثر محافظتی گوجه فرنگی در برابر آسیب اشعه فرابنفش نقش دارد.
فلاوانول های کاکائو :
این ماده موجود در شکلات تلخ ممکن است ساختار و عملکرد پوست را بهبود بخشد . دانشمندان کشف کردند که فلاوانول های کاکائو زبری و پوسته پوسته شدن پوست را کاهش می دهد، آبرسانی پوست را افزایش می دهد و به حمایت از دفاع پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش کمک می کند.
چای سبز :
چای سبز با فواید بسیاری برای پوست گره خورده است. ترکیبات موجود در چای سبز به نام پلی فنول ها سلول های در حال مرگ پوست را جوان می کند که نشان می دهد ممکن است برای بهبود زخم ها یا برخی بیماری های پوستی مفید باشد.
چای سفید:
دارای خواص ضد سرطان و ضد پیری است. یک مطالعه نشان می دهد که برخی از مواد موجود در چای سفید ممکن است از پوست در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب سلول های ایمنی محافظت کند.
کلم پیچ:
یکی از بهترین منابع لوتئین و زآگزانتین است. لوتئین و زآگزانتین ممکن است محافظت منبع مورد اعتماد در برابر آسیب های پوستی ناشی از نور، به ویژه در اثر اشعه UVمی باشد.
امگا 3 :
موجود در ماهی های چرب، گردو و دانه های کدو تنبل یا روغن هایی مانند روغن بذر کتان و روغن ذرت ممکن است از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری کند.
سویا:
ممکن است به بهبود چین و چروک های پوست پای کلاغی که در گوشه بیرونی چشم در زنان یائسه ظاهر می شود کمک کند.
هرگز به مواد غذایی برای محافظت از شما در برابر نور خورشید اعتماد نکنید. برای محافظت از خود در برابر قرار گرفتن در معرض نور خورشید، همیشه از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 استفاده کنید، بین ساعات 10 صبح تا 14 بعد از ظهر به دنبال سایه باشید و لباس هایی بپوشید که پوست شما را بپوشاند و کلاه لبه پهن بپوشید.

---------------------------------------------------

https://dermisteb.com/20-%d9%85%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d9%85%d9%81%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d9%86-%d9%be%d9%88%d8%b3%d8%aa%db%8c-%d8%b2%db%8c%d8%a8%d8%a7/