همه چیز در مورد تغذیه در بارداری

همه چیز در مورد تغذیه در بارداری

وزن قبل از بارداری ، بهترین وزن قبل از بارداری :

وزن مادر قبل از بارداری تاثیر مستقیم روی وزن نوزاد، هنگام تولد دارد. مطالعات نشان داده است زناني که کمبود وزن دارند به احتمال زیاد نوزادانی کم وزن به دنیا می آورند. حتی اگر در حین بارداری به وزن طبیعی و مطلوب برسند هم وضعیت به همین صورت است.

برعکس اضافه وزن قبل از بارداری احتمال وقوع دیابت بارداری و یا بالا رفتن فشارخون را افزایش میدهد. پس حتما قبل از بارداری با پزشک متخصص در مورد وزن ایده آل خود صحبت کنید. با فیس نم باشید .

غذاهای مفید در دوران بارداری و غذاهای مقوی برای زنان باردار :

بسیاری از خانم ها قبل از بارداری تغذیه مناسبی ندارند و ممکن است از نظر مواد مغذی بدن، وضعیت مطلوبی برای پرورش جنین نداشته باشند.

به طور کلی، یک زن باردار برای تامین نیازهای بدن و جنین در حال رشد خود، باید روزانه 300 کالری اضافی دریافت کند. البته این دریافت کالری باید از طریق مواد غذایی مفید و سالم باشد.

5  گروه از مواد‌غذایی مفید قبل از بارداری:

غلات ، بهترین نان در بارداری :

غذاهایی که از گندم، برنج، جو دو‌سر، آرد ذرت، جو یا غلات دیگر تهیه می شوند همگی جز گروه غلات به حساب می آیند.

سعی کنید نیمی از نیاز بدن به غلات را از طریق غلات کامل برطرف کنید. غلات کامل شامل: برنج قهوه ای، بلغور جو دو‌سر و گندم کامل هستند.

ادامه مطلب در سایت فیس نم