در قدم اول باید بدانیم اعتماد به نفس چیست؟ اعتماد به نفس طرز فکری مثبت درباره توانایی های خود فرد است و به فرد کمک می کند تا در برابر سختی ها و مشکلات قوی باشد بنابراین اعتماد به نفس یکی از ویژگی هایی است که به انسان برای رسیدن به موفقیت کمک می کند.
بطور خلاصه اعتماد به نفس انرژی، قدرت، نیرو محرکه، موفقیت و خوشبختی شماست و بدون اعتماد به نفس نمی توانید به اهداف خود برسید.
به این نکته توجه داشته باشید که افراد بدون اعتماد به نفس نمی توانند به چیزی امیدوار باشند و تصمیم بگیرند و به آرزو های خود برسند.
بدون اعتماد به نفس هیچ چیز در این دنیا امکان پذیر نیست.
اعتماد به نفس را با عزت نفس اشتباه نگیرید. افرادی که دارای عزت نفس هستند از آنچه که هستند راضی و خشنودند.
چگونه بدون اعتماد به نفس زندگی می کنید؟
اعتماد به نفس چیزی است که هر فرد باید در وجود خودش داشته باشد. وقتی ما از اعتماد به نفس صحبت می کنیم یعنی چگونه لباس، عمل، پیاده روی، صحبت کردن و ارتباط با مردم را انجام می دهیم.
اعتماد به نفس یعنی ما ریسک کنیم و بدون ترس از آنچه دیگران فکر می کنند، کارمان را انجام دهیم و باعث می شود از فرآیند انجام کار لذت ببریم.
افزایش اعتماد به نفس باعث افزایش توانایی هایتان می شود و وظایفی را که در گذشته برایتان دلهره آور و ترسناک بود امروز به آسانی می توانید آن ها را انجام دهید و از اینکه چرا قبلا نمیتوانستید تعجب می کنید.
دیکشنری وبستر، اعتماد به نفس را بصورت زیر تعریف کرده است:
اعتماد به نفس یا self confidence به این معنا است که یک نفر به توان و توانمندی های خود باور داشته باشد.
اعتماد به نفس اکتسابی است که از بدو تولد پایه های آن در ذهن هر یک از افراد گذاشته شده و با مرور زمان عمیق تر میشود.
متاسفانه در بسیاری از خانواده های سنتی مهم ترین مساله برای والدین حرف شنوی فرزندان است و اغلب با ایجاد محدودیت های غیر ضروری و مشکل آفرین، مانع رشد اعتماد به نفس در کودکان شده که این مساله باعث بروز عدم خودباوری آن ها در بزرگسالی می شود.
چگونه می توانید اعتماد به نفس خود را بدست آورید؟
هنگامی که مفهوم زندگی خود را درک کنید، چالش های زندگی خود را بدانید، فضائل، انرژی، قدرت و اهداف خود را بشناسید، فرق دوست داشتن و دوست نداشتن را تشخیص دهید، مفهوم مسئولیت پذیر بودن و نبودن را بفهمید آنگاه اعتماد به نفس خود را می توانید بدست آورید.
اگر اعتماد به نفس دارید می توانید هر کاری را در زندگی خود انجام دهید، به هرچیزی که می خواهید دست پیدا کنید، تمام جهان برای شماست و چیزی برای شما غیر ممکن نیست.
علائم کمبود اعتماد به نفس
ویژگی افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند
مثلث اعتماد به نفس
در حقیقت اعتماد به نفس تقابلی از 3 پدیده زیر می باشد
داشتن اعتماد به نفس یک انتخاب است که می تواند زندگی شما را متحول کند بنابراین از همین امروز برای بدست آوردن آن تلاش کنید.
ترک عادت های غلط و بالا بردن اعتماد به نفس
همه ما در زندگی مان عادت های روزانه ای داریم که از وجودشان راضی نیستیم اما برای تغییر دادنشان هم تلاشی نمی کنیم ولی شاید همین عادت های غلط مانع موفقیت مان می شود.
راه های افزایش اعتماد به نفس را با حذف کردن عادت های بد شروع کنید.
1-تقویت خودباوری
2-باصدای رسا و محکم صحبت کنید
3-تقویت زبان بدن:
مغز شما خواسته خود را می فرستد اگر چیزی را بخواهید، چشمان شما اولین چیزی است که به دنبال آن میگردد همانطور که آنها اولین چیزی هستند، که خواسته شما را نشان می دهند. بنابراین، چشمان شما اولین راه و ابزار است که توسط زبان بدن به کار گرفته میشوند پس چرا بیشتر از آن ها استفاده نمی کنید؟
4-مثبت نگر بودن:
انرژی مثبت منجر به شکل گیری نتایج مثبت می شود پس نیمه پر لیوان را ببینید و ذهنتان را بر فعل توانستن متمرکز کنید.
5- ورزش کردن:
اثر فوق العاده و عمیقی بر اعتماد به نفس دارد چرا که ورزش منظم باعث افزایش انرژی می شود و به شما این باور را می دهد وقتی بخواهید کاری را به طور مداوم تکرار کنید می توانید.
علاوه بر این ورزش کردن با باعث تناسب اندام می شود که خود عاملی برای افزایش اعتماد به نفس است.
6-فرار از افراد منفی باف:
افرادی که با شما در ارتباط هستند روی روحیات شما تاثیر می گذارند بنابراین بهتر است از افراد منفی باف دوری کنید.
7- تجسم موفقیتی که می خواهید به آن برسید.
8-هرروز کاری را انجام دهید که باعث شادی درونی شما می شود.
9-براساس آنچه که برایتان اهمیت دارد، تصمیمات سنجیده بگیرید.
10-هنگامی که نمی توانید کاری را به نحو احسن انجام دهید یا فرصتی را از دست می دهید، خودتان را سرزنش نکنید چون باعث می شود احساس بدتری داشته باشید.
11-برای همه تجربه های خود ارزش قائل شوید
12-لطف دیگران را به طور مداوم جبران نکنید چرا که به این معناست که ارزش خودتان را دست کم گرفته اید.
13-احساس نکنید که همه کارها را باید خودتان انجام دهید گاهی لازم است از دیگران درخواست کمک کنید.
14-به کاری که نمی خواهید انجام دهید، نه بگویید:
این کار اغلب با نارضایتی مواجه خواهد شد و ممکن است باعث از دست دادن برخی دشمنان دوست نما شود اما از این طریق زمان بیشتری برای انجام کارهای لازم فراهم می شود.
15- با چشم تماس برقرار کنید :
یعنی هنگامی که با کسی صحبت می کنید به چشم های او نگاه کنید چرا که این عادت را فقط کسانی دارند که اعتماد به نفس خوبی دارند.
16-موسیقی نشاط آور گوش دهید:
موسیقی باعث تقویت روحیه می شود.
17-انتقادپذیر باشید:
سعی کنید تعریف هارا حتی اگر برایتان عجیب است قبول کنید. بهترین راه برای تحمل تعریف دیگران آماده کردن واکنش هایی مناسب مثل متشکرم یا نظر لطف شماست.
18-از خودتان انتقاد نکنید:
اعتماد به نفس پایین معمولا منجر به افزایش انتقاد از خود می شود که در آینده منجر به آسیب دیدن بیشتر اعتماد به نفس می شود.
19-با اعتماد به نفس رفتار کنید:
سرتان را بالا بگیرید، قوز نکنید و صاف بنشینید. کمی شانه هایتان را عقب ببرید تا کمرتان صاف باشد.
20-فعالیت کنید:
بی تحرکی و انجام ندادن هیچ کاری، ترس و شک را افزایش می دهد و در مقابل فعالیت اعتماد و شجاعت را بیشتر می کند.
نتیجه گیری:
برای رسیدن به موفقیت باید به خود باور داشته باشید، فعل توانستن را صرف کنید، از شکست های خود تجربه کسب کنید و به راهتان ادامه دهید. بطور خلاصه راه رسیدن به موفقیت در یک کلام اعتماد به نفس داشتن است.
