توت خشک یکی از بهترین میان‌وعده‌ها برای کاهش وزن است. این میوه خشک به دلیل فیبر بالا، احساس سیری طولانی‌مدتی ایجاد می‌کند و کمک می‌کند کمتر به سراغ تنقلات ناسالم بروید. همچنین، قند طبیعی موجود در آن، کالری کمی دارد و در عین حال انرژی لازم برای بدن را فراهم می‌کند.
می‌توانید توت خشک را در وعده صبحانه، اسموتی‌ها، سالاد میوه، ماست یونانی و یا حتی در پخت شیرینی‌های سالم استفاده کنید. این کار نه تنها لذت غذا خوردن را بیشتر می‌کند بلکه رژیم شما را هم جذاب‌تر خواهد کرد.
مصرف توت خشک در صبحانه یا میان‌وعده‌های صبح و عصر، بهترین زمان است. این کار باعث می‌شود انرژی شما حفظ شده و از پرخوری در وعده‌های اصلی جلوگیری شود.
توت سفید به دلیل کالری کمتر، انتخاب بهتری برای لاغری است. اما انواع دیگر مانند توت قرمز، سیاه، تمشک و زغال‌اخته نیز فواید خود را دارند و می‌توانند متابولیسم بدن را افزایش دهند.
خیر، توت خشک به تنهایی نمی‌تواند باعث کاهش وزن سریع شود. مصرف متعادل آن به همراه ورزش و رژیم غذایی سالم بهترین راهکار برای کاهش وزن است.
