افسردگی یک اختلال است که باعث احساس غم و اندوه مداوم و ازدست‌دادن علاقه به فعالیت‌هایی می‌شود که قبلاً از انجام آن لذت می‌بردید. اختلال افسردگی در صورت عدم درمان منجر به انواع مشکلات عاطفی و جسمی می‌شود. اما سؤالی که افراد از خود می‌پرسند این است که چرا به افسردگی مبتلا شده‌اند؟ این مقاله سعی می‌کند عوامل ایجاد این اختلال روانی را به طور کامل توضیح دهد.
محققان علت دقیق افسردگی را نمی‌دانند. آن‌ها فکر می‌کنند که عوامل متعددی در بروز آن نقش دارند. عوامل افسردگی شامل موارد زیر می‌شود.
مغز دارای مواد شیمیایی یا انتقال‌دهنده‌های عصبی است که به بدن شما می‌گویند که چگونه کار کند. اگر دو انتقال‌دهنده عصبی، دوپامین یا سروتونین، خیلی زیاد یا خیلی کم باشند، ممکن است که خلق‌وخوی شما تغییر کند.
به‌عنوان‌مثال دوپامین به شما کمک می‌کند تا احساس انگیزه و پاداش داشته باشید. یک مطالعه منتشرشده در سال ۲۰۱۶ نشان داد که اختلال در عملکرد دوپامین باعث علائم افسردگی مانند ازدست‌دادن علاقه و انگیزه می‌شود. دلیل عدم تعادل در کارایی دوپامین از فردی به فرد دیگر متفاوت است. بااین‌حال محققان استرس و ضربه را از عواملی اصلی در عملکرد دوپامین مطرح می‌کنند.
محققان تاکنون ارتباط بین افسردگی و سروتونین را به طور کامل متوجه نشده‌اند. سروتونین به شما کمک می‌کند تا احساساتی را که بر خلق‌وخوی شما تأثیر می‌گذارد، پردازش کند. به نظر نمی‌رسد که سطح سروتونین پایین باعث افسردگی شود؛ اما افزایش سطح سروتونین می‌تواند راهی مؤثر برای درمان افسردگی باشد به همین دلیل پزشکان برای درمان افسردگی از داروهایی استفاده می‌کنند که بر مواد شیمیایی مغز تأثیر می‌گذارد.
یک رژیم غذایی نامتعادل بر خلق‌وخوی افراد تأثیر می‌گذارد؛ اما برخی شواهد نشان می‌دهد که افراد مبتلا به افسردگی اغلب کمبودهای تغذیه‌ای دارند. برخی تحقیقات علائم افسردگی را با کمبود مواد مغذی مرتبط دانسته است. کمبود مواد مغذی زیر باعث علائم افسردگی می‌شود.
· ویتامین‌های گروه B
· منیزیم
· اسیدهای چرب امگا ۳
· روی
این مواد مغذی به کمک یا ایجاد مواد شیمیایی مغزی لازم برای عملکرد سالم مغز کمک می‌کنند. امگا ۳ به انتقال عصبی سروتونین کمک می‌کند و به مغز شما کمک می‌کند تا رفتار عاطفی را پردازش کند. تحقیقات ثابت کرده است که امگا ۳ ممکن است در برخی از موارد افسردگی را درمان می‌کند.
بارداری باعث به‌وجودآمدن نیازهای عاطفی و فیزیکی، تغییرات هورمونی و استرس می‌شود که همه این‌ها ممکن است باعث افسردگی شود. زنان ممکن است در دوران بارداری و پس از زایمان دچار افسردگی شوند.
تغییرات فصلی در طول فصل‌های پاییز و زمستان، زمانی که روزها کوتاه‌تر می‌شوند باعث ایجاد افسردگی می‌شود. عدم قرارگرفتن در معرض نور خورشید ممکن است منجر به اختلال عاطفی شود و ریتم شبانه‌روزی شما را تغییر دهد.
اگر علائم افسردگی دارید، ممکن است پزشک از شما بخواهد که عملکرد تیروئید خود را بررسی کنید. تیروئید یک غده پروانه‌ای شکل در گردن شما است که هورمون‌هایی را ایجاد می‌کند که بر بسیاری از عملکردهای بدن شما از جمله خلق‌وخوی شما تأثیر می‌گذارد. تحقیقات، کمی کاری تیروئید را که باعث عملکرد پایین هورمون‌های تیروئید می‌شود با علائم افسردگی مرتبط دانسته‌اند. سایر علائم کم‌کاری تیروئید عبارت‌اند از:
· حساسیت به سرما
· مو یا پوست خشک
· خستگی
· درد مفاصل و عضلات
افرادی که دارای اعضای خانواده مبتلا به افسردگی هستند، بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به این بیماری روانی هستند. سابقه خانوادگی افسردگی پس از زایمان ممکن است خطر ابتلا به افسردگی را در طول یا بعد از بارداری افزایش دهد.
برخی از عوامل و تجربیات زندگی ممکن است خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهند، به‌خصوص اگر فرد به دلیل سایر عوامل در معرض خطر باشد. این عوامل لزوماً باعث افسردگی نمی‌شود اما می‌توانند برخی علائم مرتبط با افسردگی را در افراد ایجاد کنند.
دوران کودکی نقش حیاتی در رشد مغز و شخصیت شما دارد. تحقیقات نشان داده است که استرس شدید اوایل دوران کودکی، مانند سوءاستفاده می‌تواند عملکرد مغز را تغییر دهد و منجر به افسردگی شدید در آینده شود.
برخی از داروهای تجویزی سطح مواد شیمیایی مغز را تغییر می‌دهند که به تنظیم خلق‌وخو کمک می‌کنند. برای مثال داروهایی که میگرن مزمن، مشکلات قلبی، بیماری پارکینسون و اختلالات تشنج را درمان می‌کنند، ممکن است منجر به علائم افسردگی شود.
یک خواب بد شبانه می‌تواند خلق‌وخوی شما را تغییر دهد و کمبود خواب به مدت طولانی بر سلامت روان تأثیرات منفی زیادی دارد. تحقیقات نشان داده است که افراد مبتلا به بی‌خوابی نسبت به افرادی که به طور منظم خواب کافی دارند، بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند.
افراد مبتلا به اختلال اضطراب یا اختلال وسواس فکری - عملی (OCD) ممکن است در معرض خطر افسردگی باشند. علائم افسردگی ممکن است در نتیجه احساس درماندگی یا ناامیدی در مدیریت افکار منفی و استرس افراد رخ دهد. اختلالات اضطرابی معمولاً شامل استرس طولانی‌مدت است که بر فعالیت‌های روزانه افراد تأثیر می‌گذارد. اختلال وسواس فکری - عملی باعث ایجاد افکار مزاحم (وسواس) می‌شود.
تحقیقات اختلال مصرف الکل را با افسردگی مرتبط کرده است. الکل ماده‌ای است که عملکرد بدن را کند و تعادل مواد شیمیایی مغز مانند دوپامین و سروتونین را مختل می‌کند. برخی از افراد ممکن است برای بهبود علائم افسردگی الکل بنوشند که این کار باعث بدتر شدن افسردگی می‌شود. برخی از شواهد نشان می‌دهد که افرادی که سیگار می‌کشند بیشتر از دیگران در معرض افسردگی هستند.
افسردگی یک اختلال روانی شایع و جدی است که بر تفکر، عمل و درک شما از جهان تأثیر منفی می‌گذارد. افسردگی می‌تواند در هر زمان و در هر سنی رخ دهد. خوشبختانه یکی از قابل درمان‌ترین اختلالات روانی است. بین ۷۰ تا ۹۰ درصد از افراد مبتلا به افسردگی در نهایت به‌خوبی به درمان پاسخ می‌دهند. برای تشخیص کافی است به یک روان‌شناس مراجعه کنید تا با بررسی علائم و انجام مصاحبه، تشخیص و سپس درمان افسردگی آغاز شود.
