ورزش کردن و فعالیت بدنی ضامن سلامتی روح ، روان و جسم است. انجام ورزش منظم نوعی سرمایه گذاری برای سلامتی است.
بیشتر ناتوانی های جسمی و فشارهای روحی باعث پیری زودرس و احیاناً مرگ می شود. رمز زندگی سالم و عمر طولانی رو باید در عادات و رفتارهایی مثل: ورزش ، رژیم غذایی مناسب و کاهش استرس جستجو کرد.
سلامت و شادابی افراد وابسته به حرکت و جنب و جوش است.بعد از فعالیت بدنی در مغز ماده ای به نام اندورفین ترشح می شود که باعث نشاط و شادابی خواهد شد و این نشاط و شادابی باعث سلامت روان و جسم میشود که تاثیر مستقیم بر کیفیت زندگی دارد.
۳۰ دقیقه ورزش می تواند فواید زیادی برای مغز و ذهن داشته باشد که از مهم‌ترین آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد :
(۱)افزایش سرعت تصمیم گیری و حل مشکلات
بررسی ها نشان داده است افرادی که به صورت مستمر ورزش هوازی انجام می دهند کارایی شناختی بالاتری دارند .
(۲)جلوگیری از افسردگی :
ورزش با افسردگی مقابله می‌کند. استرس باعث ایجاد ماده ای مخرب در خون و مغز می شود که بوسیله ورزش می توان این ماده مخرب را از بین برد.
(۳) افزایش انرژی :
فعالیت ورزشی با خستگی مقابله می کند و انرژی ذهنی و جسمی را بیشتر می کند.
(۴) افزایش قدرت اراده :
ورزش به نوعی بر مغز تأثیر مثبت می گذارد که اراده فرد افزایش می یابد، انجام ورزش کنترل فرد را بهبود می بخشد.
(۵) کنترل استرس :
روزانه ۳۰ دقیقه فعالیت ورزشی قدرت فرد برای کنترل استرس را افزایش می دهد.
(۶) رشد مغز :
تحقیقات نشان داده است شش ماه ورزش هوازی باعث افزایش رشد بافت های مغز می شود.
(۷) کنترل عصبانیت :
انجام میزان کمی ورزش باعث آرامش و تمرکز در افراد می شود و در نهایت بر الگوی رفتاری فرد و کنترل احساسات مؤثر است.
پیشگیری همیشه مقدم بر درمان است ، کم تحرکی ما در همه حال باعث بیماری و کسالت می شود . امید است که ورزش در جامعه ما به صورت یک عادت دائمی مثل غذا خوردن در آید که با انجام آن جلوی بسیاری از امراض گرفته شود . سلامتیه خود را مهم بدانیم و برای آن زمان بگذاریم و برنامه ریزی کنیم.
?با نشاط و تندرست باشید?
