در این روزهای قرنطینه که بیماری کرونا شرایط سختی را به همه ی ما تحمیل کرده است چاره ای جز درخانه ماندن برای اکثریت ما وجود ندارد.اما همین درخانه ماندن و محروم شدن از بسیاری از تفریحات سابقی که داشته ایم سبب بروز مشکلات روحی و روانی در بسیاری از افراد میشود که از جمله آنها میتوان به افسردگی ،منزوی شدن ،احساس پوچی و....اشاره کرد.
با خانه نشینی های مداوم و منع ارتباط با عزیزانمان روز به روز شادابی و نشاط در زندگی ها کمتر شده و جای خود را به کسلی و نارضایتی ها میدهد.
اما در این روزهای سخت چطور حال خودمان را بهبود ببخشیم؟چطور شادابی و نشاط از دست رفته را دوباره به زندگی هایمان برگردانیم؟برای دوری از افسردگی چه راهی را پیشنهاد میکنید؟
درادامه قصد داریم چند پیشنهاد ساده برای دوری از بیماری های ناشی از خانه نشینی و قرنطینه به شما ارائه دهیم.
همه ی ما درشرایط سختی به سرمیبریم و طبیعتا هجوم افکار ناامید کننده و ناراحت کننده به ذهن بسیار عادی است ،اما اگر راه را برای پیشروی هر چه بیشتر این افکار باز بگذاریم افسار پاره کرده و دیگر نمیتوانیم کنترل آنها را در دست بگیریم.
خاصیت افکاری منفی این است که هرچه عرصه را بازتر ببینی تاخت و تاز بیشتری در ذهن ما خواهند داشت و هر روز شاخ و برگ بیشتری خواهند گرفت و پربار تر خواهند شد پس چه بهتر که این افکار را از همان ابتدا در نطفه خفه کنیم.
شاید خیلی ها با این عقیده که مثبت نگر باشیم مخالفت کنند و معتقد باشند که انسان باید واقع گرا باشد ،درست است این حرف را قبول دارم اما زمانی که فضای اطراف ما به شدت مسموم شده و افکار منفی به شدت رواج پیدا کرده اند واقع گرا بودن سرانجامی جز بیماری های روحی و روانی ندارد.
مثل این است که از یک بیمار سرطانی که درحال مرگ است بخواهیم واقع گرا باشد و بپذیرد ک مرگ نزدیک است پس در کنجی عزلت گزیده و باقی عمر را هم در ناامیدی سپری کند ،درحالی که اگر از او بخواهیم مثبت نگر باشد و درواقع امید به زندگی را در او پرورش دهیم روزهای باقی مانده عمرش را باحال بهتری سپری خواهد کرد و چه بسا که این امید به زندگی در روند بهبود به او کمک کند و کاملا درمان شود.
پس سعی کنید در این شرایط سخت افکار مثبت را در ذهن خود پرورش دهید از اتفاقات کوچک تاجایی که میتوانید برای ایجاد یک حال خوب استفاده کنید و حال خود و اطرافیانتان بهتر کنید.
هر روز این جمله را یادآور شوید که مشکلات گذرا هستند و هیچ مشکلی قرارنیست تا ابد باما بماند.
دراین شرایط کرونایی بسیار از فعالیت ها صورت مجازی به خودگرفته اند و این یک بستر مناسب است که افراد در خانه بتوانند بسیاری از علایق خود را همچنان دنبال کنند.
سعی کنید کارهایی که امکان انجام آنها درخانه وجود دارد را انجام دهید و خود را از بیکاری و به بطالت گذراندن روزها رهاکنید تا احساس پوچی و حال بد برشما غالب نشود.
همه ی ما میدانیم که ورزش کردن چه حس شادابی و نشاطی را در بدن ایجاد میکند سعی کنید از این موهبت استفاده کنید
روزانه حتی اگر شده 15 دقیقه ورزش کنید تاهم در این شرایط دچار بیماری های ناشی از کم تحرکی نشوید و هم روحیه خود را بهبود بببخشید و از بیماری های روحی و روانی هم جلوگیری کنید.
این روزها فضای مجازی از خبرهای تلخ و متاثرکننده لبریز شده و هرروز یک خبر ناراحت کننده در شبکه های مختلف منتشر میشود.
خواندن و شنیدن این اخبار منفی خود یک موج منفی در ذهن به راه می اندازد و ناخودآگاه آرامش ذهنی شمارا برهم میزند.سعی کنید حتی الامکان از مواجه شدن با این موج منفی خودداری کنید و زمان کمتری از روز خود را در فضای مجازی سپری کنید.
درحال حاضر که در قرنطینه به سرمیبریم منظور از خانواده صرفا همان افرادی است که در یک خانه باهم زندگی میکنیم و نه اقوام و فامیل.
ممکن است همه ی ما قبل از این دوره ی قرنطینه روزهای پرمشغله ای داشته ایم و زمان کمتری را برای درکنار خانواده بودن صرف میکردیم ،اما حالا بهترین فرصت است که خانواده را مجددا به لیست کارهای روزمره خود اضافه کنیم. قطعا هم نشینی و هم صحبتی با اعضای خانواده ،فیلم دیدن و حتی گاهی بازی کردن تاثیر زیادی در بهتر کردن حال روحی ما و اعضای خانواده خواهد داشت و نشاط خوبی درما ایجاد خواهد کرد.
سعی کنیم در این روزها خودمان به خودمان کمک کنیم درحالی که هزار ویک دلیل برای ناامیدی و حال بد وجود دارد از آنها صرف نظر کنیم و تنها یک دلیل برای حال خوب پیدا کنیم و آن را به شدت در زندگی پررنگ کنیم.شادابی و نشاط را خودمان به زندگی برگردانیم و نگذاریم افسردگی و کسلی روحیه ی غالب این روزهای ما بماند.
دراین مقاله چندمورد از راهکارهای ساده برای بازگرداندن شادابی و نشاط به زندگی در این روزهای سخت قرنطینه به شما پیشنهاد دادم.امیدوارم که بعد از این دوره ی سخت همه ی ما درسلامت کامل جسمی و روانی باشیم.
