ویرگول
ورودثبت نام
مدرسه سخن
مدرسه سخن
خواندن ۱۹ دقیقه·۲ سال پیش

چطور مهارت ارتباط کلامی را تقویت کنیم؟

چطور مهارت ارتباط کلامی را تقویت کنیم؟
چطور مهارت ارتباط کلامی را تقویت کنیم؟

ارتباط کلامی، جزء یکی از مهم‌ترین و کاربردی‌ترین مهارت‌های نرم است. جلسات، سخنرانی‌ها، کنفرانس‌ها و رویدادهای شبکه‌ای ازجمله موقعیت‌هایی هستند که نیاز به این مهارت در آن‌ها برجسته می‌شود. علاوه بر این، موفقیت در بسیاری از مشاغل امروزی، مستلزم برخورداری از مهارت ارتباط کلامی است.

چرا ارتباط کلامی مهم است؟

مهارت‌های ارتباط کلامی، در بسیاری از جنبه‌های زندگی شخصی و حرفه‌ای شما نقش مهمی ایفا می‌کنند که در اینجا به چند نمونه از این جنبه‌ها اشاره می‌کنیم:

  • نقش مدیریتی: هم‌زمان با ایجاد فرهنگ سازمانی و افزایش روحیه کارکنان، چطور آن‌ها را هدایت می‌کنید؟ در مواجهه با یک بحران غیرمنتظره چه واکنشی دارید و برنامه‌های عملیاتی‌تان را چطور به اعضای تیم ابلاغ می‌کنید؟ موفقیت در انجام این امور، به برخورداری از مهارت‌های ارتباط کلامی نیاز دارد.
  • موفقیت در محل کار: در محل کار، شما دائماً با مشتریان، موکلان و همکارانتان در حال تعامل و گفتگو هستید و ضمن دریافت بازخورد، با آن‌ها درباره حل‌وفصل مشکلات مختلف بحث و رایزنی می‌کنید. انجام همه این کارها، به مهارت ارتباطی قوی نیاز دارد تا بتوانید بدون هیچ سوءتعبیری، محتوای مکالماتی را که با دیگران دارید، درک کنید.
  • احراز شغل جدید: قابلیت‌های ارتباطی مخصوصاً ارتباط کلامی، از مهم‌ترین مهارت‌های نرمی محسوب می‌شوند که کارفرمایان حین مصاحبه با داوطلبان شغلی، اهمیت بسیار زیادی برای آن قائل‌اند. آن‌ها به کارکنانی نیاز دارند که ضمن برخورداری از هوش کلامی بالا، بتوانند مختصر، واضح و مطمئن صحبت کنند.
  • پیشرفت شغلی: اینکه بتوانید افکارتان را درباره چگونگی بهبود فرایندها، محصولات یا خدمات بیان کنید و در مسیر شغلی‌تان پیشرفت داشته باشید، اهمیت فوق‌العاده‌ای دارد و در اینجا نیز مهارت‌های ارتباط کلامی، کمک زیادی به شما می‌کنند.


یک فرد ماهر در برقراری ارتباط موثر، چه ویژگی‌ها و قابلیت‌هایی دارد؟

ویژگی‌ها و قابلیت‌های خاصی وجود دارند که یک فرد واجدِ مهارت‌های ارتباطی را از دیگران متمایز می‌سازند. برخی از مهم‌ترین این قابلیت‌ها عبارت‌اند از:

  • گوش سپردن فعال
  • انطباق‌پذیری و توانایی وفق دادن سبک ارتباطی مناسب در مواجهه با شرایط مختلف
  • وضوح در برقراری ارتباط کلامی
  • اعتمادبه‌نفس و ابراز وجود
  • توانایی ارائه و دریافت بازخورد سازنده
  • هوش هیجانی؛ یعنی توانمندی در شناسایی و مدیریت احساسات خود و دیگران
  • همدلی کردن
  • مهارت‌های بین فردی؛ مجموعه‌ای از مهارت‌های اجتماعی که بالاخص در برقراری روابط قوی مفید هستند
  • تفسیر زبان بدن که به درک احساسات مخاطب کمک زیادی می‌کند
  • ذهنیت باز
  • صبر و شکیبایی
  • ساده‌سازی مفاهیم پیچیده
  • داستان‌سرایی

راه‌های تقویت ارتباط کلامی

ارتباط کلامی، نوعی مهارت اکتسابی است و این بدان معناست که شما می‌توانید این مهارت را در خودتان ایجاد و تقویت کنید. در اینجا چند تکنیک عالی را برای بهبود این مهارت به شما عزیزان معرفی می‌کنیم.

هم‌زمان با فکر کردن، صحبت نکنید

اغلب ما حین مکالمه با دیگران، هم‌زمان با فکر کردن، صحبت می‌کنیم و این کار می‌تواند اعتبار گفته‌هایمان را کاهش دهد. درواقع صحبت کردن، فرایند تفکر ما را مختل می‌کند و به همین دلیل، سخنانی که در این شرایط بر زبان می‌آوریم، اغلب کم‌ارزش و غیرمفید هستند. اگر می‌خواهید مهارت کلامی را در خودتان تقویت کنید، باید بدانید که یک مکالمه سازنده به سکوت، گوش دادن و ارائه یک پاسخ مدبرانه نیاز دارد.

وقتی مشغول انجام یک مکالمه هستید و درصدد پاسخگویی به یک یا چند سؤال برمی‌آیید، فرمول زیر را در ذهنتان مرور کنید و به سؤالات، به شکلی مختصر و مفید پاسخ دهید:

  • تفکر
  • تنفس
  • تکلم

با به خاطر سپردن فرمول بالا، هیچ‌گاه اولین چیزی را که به ذهنتان خطور می‌کند، بر زبان نیاورید. به جای این اقدام عجولانه، رویکردی متفکرانه داشته باشید و روی معنای آنچه قصد انتقالش را به مخاطب دارید، تمرکز کنید. حین صحبت کردن، دقیقاً بدانید که چه پیامی را می‌خواهید منتقل کنید؟ اگر پیام برای خودتان مبهم باشد، طبیعتاً مخاطب نیز در درک آن ناموفق خواهد بود.

تصویرسازی مثبت داشته باشید

تجسم مثبت یکی از تکنیک‌های محبوب نزد ورزشکاران است. آن‌ها در ذهن و افکارشان، خود را فردی برنده می‌پندارند و شدیداً روی این ذهنیت تمرکز می‌کنند. این تصویرسازی، نوعی قدرت ذهنی برای آن‌ها ایجاد می‌کند که این قدرت در مرحله بعد، به قدرت فیزیکی تبدیل می‌شود.

در تقویت مهارت ارتباط کلامی نیز می‌توانید از همین تکنیک استفاده کنید. اگر قرار است یک سخنرانی عمومی داشته باشید، تصور کنید که پشت تریبون در مقابل صدها نفر ایستاده‌اید. کلمات، قاطعانه و بدون تُپق، بر زبانتان جاری می‌شوند و مخاطبان نیز تماماً مجذوب گفته‌هایتان شده‌اند. سخنرانی را با یک جمع‌بندی عالی به پایان می‌رسانید و همه به نشانه تحسین، تشویقتان می‌کنند. تکرار سناریوهایی از این دست و اعتقاد به آن‌ها، حقیقتاً می‌تواند روی خروجی کارتان تأثیر به سزایی داشته باشد.

برای تمرین تصویرسازی مثبت، اقدامات زیر را انجام دهید:

  • مکانی آرام را برای نشستن و رهایش پیدا کنید
  • چشم‌هایتان را ببندید
  • به اتفاقی فکر کنید که قبلاً آن را تجربه کرده‌اید و نسبت به آن احساس خیلی خوبی دارید. فرقی نمی‌کند به چه اتفاقی فکر می‌کنید. این اتفاق می‌تواند یک دستاورد شخصی، یک خاطره از دوران کودکی یا یک پروژه موفقیت‌آمیز کاری باشد.
  • به زمان وقوع آن اتفاق بازگردید و ترتیب وقایع آن را در ذهنتان مرور کنید
  • سعی کنید تا جایی که می‌توانید جزئیات بیشتری را به خاطر بیاورید
  • صداها را بشنوید، مناظر را ببینید و عواطفتان را احساس کنید
  • این کار را چند بار تکرار کنید تا کاملاً در آن رویداد غرق شوید
  • حالا چشمانتان را به‌آرامی باز کنید

مخاطبان را در ذهن داشته باشید

برای برقراری ارتباط کلامی موثر با مخاطبان، باید بتوانید آن‌ها را درک کنید. این درک به شما اجازه می‌دهد تا از طریق تنظیم مؤلفه‌های ارتباطی، پیامتان را طوری انتقال دهید که بیشترین اثربخشی ممکن را داشته باشد.

برای رشد این مهارت یعنی توجه به مخاطبان، بهترین راه این است که ضمن توجه به ویژگی‌های مشترک و جمعیت شناختی‌شان، خودتان را در موقعیت آن‌ها تصور کنید. از خودتان بپرسید که اساساً آن‌ها چرا مخاطب حرف‌های شما هستند؟ چه چیزی را می‌خواهند بشنوند و بفهمند؟ از نظر دانش و تجربه در چه سطحی قرار دارند؟


فعالانه گوش دهید

یکی از لازمه‌های اساسی در تقویت مهارت ارتباط کلامی، گوش سپردن فعال است. فعالانه گوش دادن، صرفاً به شنیدن سخنان مخاطب محدود نمی‌شود بلکه در این فرایند، شما پیامی را که مخاطب قصد انتقالش را دارد، واقعاً درک می‌کنید. زیاد پیش می‌آید که در یک مکالمه، فردِ شنونده به جای تمرکز بر صحبت‌های فرد گوینده، دائماً به این فکر کند که چگونه قرار است به آنچه می‌شنود، پاسخ دهد؟ وقتی گوش سپردن فعال را یاد بگیرید، می‌توانید در واکنش به گفته‌های گوینده، پاسخی دهید که افکار، نظرات و احساسات او را نیز در بر داشته باشد. این امر مستلزم آن است که بیشتر از آنچه صحبت کنید، گوش دهید.


برای تقویت مهارت فعالانه گوش دادن، موارد زیر را مدنظر قرار دهید:

1. توجه کنید

با استفاده از نکات زیر تمام توجه و حواستان را به گوینده و حرف‌هایی که می‌زند، معطوف کنید:

  • مستقیماً به او نگاه کرده و تماس چشمی‌تان را حفظ کنید
  • وقتی او در حال صحبت کردن است، به هیچ عنوان درباره پاسخی که باید بدهید، فکر نکنید
  • زبان بدن او را تفسیر کنید
  • اجازه ندهید که هیچ عاملی مثل زنگ گوشی موبایل، حواستان را از گوینده و سخنانش پرت کند

2. علاقه و کنجکاوی‌تان را به گوینده نشان دهید

  • طرف مقابل باید مطمئن شود که سخنانش برای شما اهمیت دارند؛ بنابراین با نشان دادن علاقه و کنجکاوی‌تان نسبت به آنچه می‌شنوید، او را از این بابت خاطرجمع کنید. برای نشان دادن این علاقه می‌توانید از زبان بدن و حرکاتی مثل سر تکان دادن (به نشانه تأیید)، لبخند زدن، حالت فیزیکی پذیرا و ... استفاده کنید
  • عباراتی مثل "اوه یا عجب"، بله، "چه جالب" و ... را به کار ببرید
  • درکتان از سخنان گوینده را بیان کنید

3. برداشتتان را از آنچه شنیده‌اید، توضیح دهید

یکی از نکات مهم در بهبود مهارت گوش سپردن فعال و متعاقباً تقویت ارتباط کلامی این است که مطمئن شوید سخنان گوینده را به‌درستی درک می‌کنید و در این میان، اعتقادات و قضاوت‌هایتان مانعی در مسیر این درک ایجاد نمی‌کنند:

  • با استفاده از عباراتی مثل "این‌طور که من فهمیدم منظور شما این است که ... "، جمع‌بندی و خلاصه‌ای را از آنچه شنیده‌اید به گوینده انتقال دهید. این کار باید در طول فرایند مکالمه چند بار انجام شود. این انعکاس علاوه بر اینکه به ادراک هر چه بهتر سخنان گوینده کمک می‌کند، نشانه‌ای از توجه و دقت شما در گوش دادن به حرف‌های اوست
  • برای حصول اطمینان از درستی برداشتتان از آنچه می‌شنوید، سؤالاتی را مثل "منظورتان چیست" مطرح کنید. حواستان باشد که سؤالتان، ماهیت قضاوتی نداشته باشد
  • هر جا لازم بود از طرف مقال سؤال کنید که آیا منظورش را درست فهمیده‌اید یا نه؟ چنانچه برداشت شما نیازمند اصلاح بود، آن را بپذیرید
  • اگر لازم دیدید از گوینده بخواهید برایتان مثال بزند
  • اگر فکر می‌کنید که تکرار یک جمله به درک بهترتان کمک می‌کند، از گوینده بخواهید که آن جمله را تکرار کند

4. سخنان گوینده را قطع نکنید

هرگز نباید سخنان گوینده را قطع کنید یا مسیر مکالمه را تغییر دهید. این کار، باعث رنجش طرف مقابل می‌شود و زمانِ در دسترستان را برای درک پیام گفته‌های او کاهش می‌دهد:

  • قبل از حرف زدن، مطمئن شوید که طرف مقابل، سخنانش را به پایان رسانده است.

5. پاسخ مناسبی ارائه دهید

  • در پاسخگویی، صریح و صادق باشید اما طوری جواب ندهید که احساس بدی را به گوینده القا کنید. این کار هیچ فایده‌ای ندارد
  • عقاید و دیدگاه‌هایتان را مؤدبانه ابراز کنید

بد نیست مهم‌ترین موانع در مسیر گوش سپردن فعال را هم بشناسید:

  • از بین رفتن تمرکز
  • قضاوت و نتیجه‌گیری سریع که منجر به شکل‌گیری فرضیات نادرست می‌شود
  • تعجیل در واکنش به سخنان گوینده قبل از اتمام آن‌ها
  • مشاجره

همدلی کنید

همدلی کردن به این معناست که شما احساسات دیگران را شناسایی و درک کنید. به عبارت دیگر، خودتان را در موقعیت آن‌ها تصور کنید. درک احساسات دیگران علاوه بر تسهیل درک شنیده‌هایتان، به شما کمک می‌کند تا افکار و ایده‌هایتان را طوری بیان کنید که برای دیگران هم پذیرفتنی باشند و این خود، به تقویت ارتباط کلامی منجر می‌شود.

برای همدلی کردن:

  • خود را در موقعیت طرف مقابل تصور کنید. حتی اگر تجربه قرار گرفتن در آن موقعیت را ندارید، شرایطی را به یاد بیاورید که از مواجهه با آن، احساسی مشابه با مخاطبتان داشته‌اید
  • گوش دادن به طرف مقابل را بدون قطع کردن سخنانش تمرین کنید
  • به وضعیت طرف مقابل توجه ویژه‌ای داشته باشید و سعی کنید احساسی را که در آن لحظه دارد، ارزیابی کنید
  • هرگز احساسات او را نادیده نگیرید؛ به‌عنوان مثال اگر ناراحت به نظر می‌رسد، به جای بی‌اعتنایی به این ناراحتی و رد شدن از آن، به مسئله توجه نشان دهید
  • سعی کنید به جای قضاوت کردن، درک کنید. مثلاً ممکن است در ابتدای امر از فردی که رفتار سرد و خشکی با شما دارد، آزرده‌خاطر شوید. اما وقتی بدانید که آن فرد از اختلال اضطراب اجتماعی رنج می‌برد، به جای مقابله، احتمالاً برای فهمیدن او بیشتر تلاش می‌کنید.
  • برای انتقال حس همدلی‌تان، زبان بدن را در حالت باز و پذیرا حفظ نموده و لحن و تُن صدایتان را طوری تنظیم کنید که بازتابی از صداقت و حُسن نیتتان باشد

روی زبان و حالت بدن کار کنید

حالت بدن، بیشترین تأثیر را بر کیفیت برقراری ارتباط دارد. سر، چشم‌ها، حالات چهره، نفس کشیدن، سطح انرژی، بازوها، دست‌ها، حرکات، نحوه ایستادن و پاها، هر کدام می‌توانند نقش خاصی را در ارتباط با مخاطبان ایفا کنند. جالب است بدانید که برداشت شما از دیگران به‌واسطه سه مؤلفه با درصد تأثیرگذاری متفاوت شکل می‌گیرد:

  • بدن؛ 55%
  • صدا؛ 38%
  • کلمات (محتوا)؛ 7%

دست‌به‌سینه ماندن، پا روی پا انداختن، دست در جیب کردن و به پایین نگاه کردن، تنها چند نمونه از حالات دفاعی بدن هستند که باعث ایجاد احساس امنیت می‌شوند. اما به خاطر بسپارید که حین ایراد سخنرانی یا برقراری ارتباط کلامی با دیگران، باید از این حالات اجتناب کنید.

اگر سخنرانی سیاستمداران را ببینید، متوجه می‌شوید که اغلب آن‌ها با آرامش و اعتمادبه‌نفس ظاهر می‌شوند. آن‌ها بدون عجله و با ریتم مناسبی حرف می‌زنند و در راستای انتقال پیام‌های مدنظرشان، به بهترین شکل ممکن از حرکات مثبت بدن استفاده می‌کنند. شما هم می‌توانید از آن‌ها الگوبرداری کنید و به‌عنوان مثال، با استفاده درست از دست‌هایتان، بر بخش‌های مهم‌تر سخنرانی، تأکیدهای به‌موقع و موثری داشته باشید.

برای تمرین حالت مثبت بدن، اقدامات زیر را انجام دهید

  • پاها را به اندازه عرض باسن باز کنید
  • وزنتان را روی زمین در قسمت پاشنه‌های پا احساس کنید
  • به این فکر کنید که شانه‌هایتان از یکدیگر باز هستند
  • به جلو قوز نکنید و شانه‌هایتان را عقب نکشید؛ بگذارید شانه‌ها در وسط قرار داشته باشند
  • سرتان را صاف نگه دارید
  • بگذارید دستانتان در دو سمت بدن، راحت و آویزان باشند
  • برای عادت به این وضعیت، چند لحظه‌ای زمان صرف کنید
  • یک بررسی ذهنی از بدنتان داشته باشید و هرگونه تغییر فیزیکی را که فکر می‌کنید به راحت‌تر شدنتان کمک می‌کند، اِعمال کنید
  • حالا به نقطه دیگری بروید و سعی کنید با تکرار موارد فوق، مجدداً همین حالت ریلکس را در آن نقطه بازیابی کنید

روی تمرکزگرایی تمرین کنید

تمرکزگرایی بدین معناست که توجهتان را به مرکز ثقل بدنتان معطوف نمایید و همواره سعی کنید حالت بدنتان با محوریت همین مرکز ثقل باشد. قرار گرفتن حالت بدن در این نقطه‌ی بهینه کمکتان می‌کند تا به آن حالت فیزیکی مثبت که نشانه‌ای از گشودگی و آرامش شماست، برسید و درعین‌حال، بتوانید عمیق‌تر نفس بکشید. در این نقطه هم از نظر ذهنی و هم از حیث فیزیکی، احساس آرامش و آزادی عمل بیشتری می‌کنید. این نقطه، بالای کمر و در جایی بین قسمت جلو و پشت بدن، قرار دارد. با فکر کردن روی این نقطه، سعی کنید حرکات بدنتان را حول محور آن تنظیم کنید.

استفاده کامل از گستره‌ی صدا

از دیدگاه موسیقایی، صدای انسان شامل 24 نُت است و جالب اینکه ما در گفتگوهای روزمره، فقط از سه نُت استفاده می‌کنیم؛ یعنی فقط از 12.5 درصد از کل گستره صدا! با به خاطر سپردن این نکته، دفعه بعد حین مکالمه با افراد دیگر یا هنگام ایراد سخنرانی در جمع، سعی کنید دامنه وسیع‌تری از صدایتان را به کار بگیرید. این باعث می‌شود که در برقراری ارتباط کلامی، عملکرد مؤثرتری داشته باشید. با استفاده بهینه از گستره‌ی صدا، بهتر می‌توانید با حرف‌هایتان دیگران را مجذوب، متقاعد یا هیجان‌زده کنید.

نفس عمیق بکشید

موقع فکر کردن، نفس می‌کشید. هنگام صحبت کردن، نفس می‌کشید و اساساً حین انجام هر کاری، نفس می‌کشید. این واقعیت که نفس کشیدن یک فرایند ناخودآگاه است، بدین معناست که ما اغلب هنگام صحبت کردن، به نفس کشیدنمان فکر نمی‌کنیم. وقتی عصبی می‌شویم، با عمق کمتری نفس می‌کشیم. به همین دلیل، در موقعیت‌هایی مثل سخنرانی عمومی که سطح استرس و آشفتگی به حداکثر می‌رسد، ریتم نفس کشیدنمان نیز تندتر می‌شود. عمیق نفس کشیدن و پُر کردن ریه‌ها از هوا حین صحبت کردن می‌تواند به برقراری ارتباط کلامی مؤثر، کمک زیادی کند و باعث شود که تأثیرگذار بیشتری روی مخاطبانتان داشته باشید.

حین صحبت کردن، گاهی مکث کنید و نفس عمیق بکشید. این مکث علاوه بر ایجاد فرصت برای خودتان، می‌تواند نشانه تأکید شما روی بخش خاصی از سخنانتان باشد. علاوه بر این، مخاطبان نیز فرصتی پیدا می‌کنند تا خودشان را با ریتم گفته‌هایتان هماهنگ کنند.

برای تمرین تنفس:

  • در حالت خنثی بایستید و دستانتان را روی شکم قرار دهید
  • نفس عمیق بکشید
  • فرایند دم و بازدم را نه به‌طور ناگهانی بلکه به‌صورت تدریجی، مثلاً در 3 مرحله انجام دهید
  • حین تنفس سعی کنید که هم‌زمان با پر کردن ریه‌ها، دستانتان را از روی شکم بردارید
  • حین تنفس آگاهی‌تان را از این رویداد یعنی پر شدن ریه و حرکت و انبساط دنده‌ها افزایش دهید

ویدئوهای اهل‌فن را تماشا کنید

این کار را می‌توانید به‌راحتی در خانه انجام دهید زیرا ویدئوهای آنلاین زیادی از سخنرانان انگیزشی و متخصصان فرایند ارتباط در دسترستان قرار دارند. هم‌زمان با تماشای ویدئوی آن‌ها، به این نکته دقت کنید که چه نمایشی از خود ارائه می‌دهند؟ روی صحنه چطور ظاهر می‌شوند؟ به کجا نگاه می‌کنند؟ لحن صدایشان چطور است؟ ریتم صحبت کردنشان چقدر تُند یا کند است؟ در چه جاهایی از صحبت‌هایشان مکث می‌کنند؟ این ویدئوها نکات آموزشی زیاد و ارزنده‌ای دارند که باید از آن‌ها به بهترین شکل ممکن استفاده کنید.

از کارهایی که سخنرانان انجام می‌دهند و شما نیز قصد تکرار آن‌ها را حین صحبت کردن دارید، فهرستی تهیه نموده و سعی کنید این کارها را هنگام برقراری ارتباط کلامی، شبیه‌سازی کنید. صحبت کردن را در مقابل جمع کوچکی از مخاطبان آغاز کنید و به‌موازات اینکه احساس راحتی و اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا می‌کنید، تعداد مخاطبان را افزایش دهید تا بتوانید پیامتان را به شکلی اثربخش‌تر به آن‌ها برسانید.

برای بهبود مهارت ارتباط کلامی، هیچ معجزه‌ای وجود ندارد و شما باید به‌مرور زمان و از طریق تمرین مستمر، ضمن کاهش و رفع عادات گفتاری نامطلوب، تسلطتان را در این زمینه افزایش دهید. مطمئن باشید اگر پشتکار داشته باشید، بعد از مدتی خودتان از پیشرفتی که کرده‌اید، متعجب خواهید شد!

اهمیت تمرین و معرفی پنج روش تمرینی برای بهبود مهارت ارتباط کلامی

تحقیقات صورت گرفته درباره مزایای تمرین کردن

درباره فواید و مزایای تمرین کردن، مطالعات و تحقیقات زیادی انجام شده است که در این بین، به ذکر سه مورد از مهم‌ترین آن‌ها بسنده می‌کنیم:

  • تمرین، احتمال یادآوری اطلاعات جدید را به شکل معناداری افزایش می‌دهد (آندرسن، 2008)
  • تمرین، توانایی به کار بستن دانش را بدون نیاز به تأمل و درنگ، بهبود می‌بخشد. این انطباق بین دانش و عمل، فقط از طریق تمرین و تکرار زیاد حاصل می‌شود و به این ترتیب، قوای شناختی‌تان برای انجام امور دیگر آزاد می‌شود (براون و بنت، 2002؛ مورس و دی هوور، 2006).
  • درباره مهارت‌های ارتباطی‌تان بازخورد بگیرید تا بدانید در چه بخش‌هایی و چطور باید پیشرفت کنید؟

توجه داشته باشید که تمرین کردن را نباید با یک تکرار طوطی‌وار اشتباه بگیرید؛ بلکه باید آن را یک فرایند آگاهانه، هدفمند و توأم با تأمل در مهارت‌های ارتباطی بدانید.

ارتباط بین یادگیری و تمرین

یادگیری یک مهارت جدید، مخصوصاً در اوایل راه که تلاش و اشتباه بیشتر در آن اجتناب‌ناپذیر به نظر می‌رسد، کاری دشوار است. اما باید این واقعیت را بپذیریم که تنها راه یادگیری واقعی، تمرین کردن است.

مالکوم گلادوم در کتابش به نام Outlines پیشنهاد می‌کند که برای کسب تخصص در انجام یک کار یا مهارت، 10 هزار ساعت تمرین لازم است! بااین‌حال، دیدگاه جوش کافمن، نویسنده کتاب The Personal MBA واقع‌بینانه‌تر به نظر می‌رسد. به زعم او برای اینکه فردی از نقطه "هیچ چیز ندانستن" به نقطه "نسبتاً خوب" برسد باید حدود 20 ساعت تمرین کند. بنابراین چه برای خوب شدن و چه برای متخصص شدن در کسب یک مهارت، باید تمرین کنید و این گزاره درباره کسب مهارت ارتباط کلامی نیز صادق است.


برخی بر این باورند که درک فکری برای ایجاد یا تقویت مهارت کافی خواهد بود. بااین‌حال، بسیاری از مطالعات، خلاف این دیدگاه را ثابت کرده‌اند. ما باید تمرین کنیم، بازخورد بگیریم، روشمان را اصلاح کنیم، دوباره تمرین کنیم و به‌طورکلی، دانشمان را در عمل به کار ببندیم که البته انجام این کار می‌تواند سخت باشد.

ممکن است زمان زیادی را صرف یادگیری مهارت‌های ارتباطی کنید اما تا زمانی که آموخته‌هایتان را در عمل پیاده نکنید، فقط دانش و درک فکری‌تان را گسترش داده‌اید. فراموش نکنید که درک فکری باید در بستر پیاده‌سازی، لباس تحقق بر تن کند و انجام این مهم نیز مستلزم تمرین و تکرار است.

برای تمرین آنچه درباره تقویت ارتباط کلامی و به‌طورکلی مهارت برقراری ارتباط آموخته‌اید، روش‌های زیادی وجود دارد که برخی از آن‌ها، قدیمی و برخی دیگر جدیدتر هستند. در اینجا به معرفی 5 روش تمرینی مناسب می‌پردازیم.

1. شبیه‌سازی مبتنی بر ویدئو

در دنیای امروز و بنا به دلایل متعدد، ممکن است مجبور باشید تا از طریق پلتفرم‌های کنفرانس ویدئویی مثل Skype و Zoom با افراد دیگر ارتباط کلامی برقرار کنید و استفاده از این پلتفرم‌ها در مقایسه با ارتباط حضوری، به مجموعه‌ای از مهارت‌های ویژه نیاز دارد. برای تقویت مهارت ارتباط کلامی از راه دور، می‌توانید از برنامه‌هایی استفاده کنید که کنفرانس‌های ویدئویی را شبیه‌سازی می‌کنند. با استفاده از این برنامه‌ها می‌توانید پیاده‌سازی آموخته‌هایتان را تمرین نموده و از طریق بازبینی اجرایتان، بازخوردهای خودکار دریافت کنید.

2. کوچینگ حرفه‌ای

این روزها "کوچینگ" یا مربی‌گری، نقش بسیار مهمی در توسعه فردی و حرفه‌ای افراد مختلف ایفا می‌کند و از آنجایی که تقویت ارتباط کلامی هم شکلی از توسعه محسوب می‌شود، می‌توانید برای این منظور از یک مربی یا کوچ کمک بگیرید. این فرایند می‌تواند به‌صورت برگزاری جلسات حضوری یا از طریق تماس تلفنی/اسکایپی/ واتس‌اپی و ... باشد.

3. واقعیت مجازی

با استفاده از اپلیکیشن‌های مبتنی بر فناوری واقعیت مجازی (VR) می‌توانید تکنیک‌های ارتباط کلامی را در خانه ولی در یک محیط واقعی‌تر تمرین کنید. این روش تمرین، یک راهکار بینابینی از میان دو روش قبل است.


4. دریافت بازخورد از دوستان و همکاران

کمک گرفتن از دوستان و همکاران، یک راهکار فوق‌العاده مؤثر برای دریافت بازخورد درباره مهارت ارتباط کلامی شماست. خودتان را مُلزم به اجرای سخنرانی در مقابل آن‌ها کنید و بخواهید که عملکردتان را به‌دقت رصد نموده و بعد از پایان اجرایتان، به شما بازخورد دهند.

ارائه و دریافت بازخورد، یک فرایند قدرتمند و درعین‌حال، حساس است که برای انجام آن در مقام مُجری یا شنونده باید نکات زیر را مدنظر داشته باشید:

  • مُجری باید دقیقاً بداند که کدام جنبه از عملکردش باید بهبود پیدا کند
  • شنونده باید درباره جنبه‌هایی که لازم است تغییر کنند، بیان واضحی داشته باشد
  • شنونده باید درباره پالس‌های عاطفی مختلفی که احساس می‌کند، بازخورد دهد
  • شنونده باید سازنده عمل کند؛ مثلاً اگر 2 زمینه برای بهبود می‌بیند، 3 نکته مثبت را هم یادآور شود
  • شنونده باید از ابتدا تا انتها و بی‌آنکه سخنان مُجری را قطع کند، گوش دهد
  • مُجری باید در صورت امکان، بلافاصله بر مبنای بازخوردهای دریافتی از شنونده، فرایند اجرا را تکرار کند

5. تمرین انفرادی با دوربین فیلم‌برداری یا رکوردر صوتی

با استفاده از یک دوربین فیلم‌برداری یا ضبط کننده صدا هم می‌توانید به‌صورت انفرادی روی تقویت مهارت کلامی‌تان تمرین کنید. به‌عنوان مثال، اگر قرار است در آینده‌ای نزدیک یک سخنرانی عمومی داشته باشید، می‌توانید کار را با تمرین بخش‌های آغازین سخنرانی‌تان آغاز نمایید. فرایند تمرین، ضبط و بازبینی را برای هر بخشی از اجرایتان آن‌قدر تکرار کنید که مطمئن شوید در آن بخش به اندازه کافی مسلط شده‌اید.

در این روش، این شما هستید که نقش مُجری و ناظر را به شکل هم‌زمان ایفا می‌کنید. وقتی در حال دیدن و شنیدن فیلم و صدایتان هستید، با یادداشت کردن آنچه در حال تغییر یا بهبود است، به خودتان بازخوردهای مشخصی بدهید. این کار کمکتان می‌کند تا پیشرفتتان را ارزیابی نموده و یک ساختار مشخص برای آن در نظر بگیرید.

ارتباط کلامی از مهارت‌هایی محسوب می‌شود که به اَشکال مختلفی زندگی‌تان را تحت تأثیر قرار می‌دهد و به همین دلیل، تلاش برای تقویت و بهبود مهارت ارتباطی، اقدامی ضروری و ارزشمند تلقی می‌شود. اساساً هدف از ارائه این گفتار، معرفی نکاتی بود که به شما در انجام این کار کمک می‌کنند.

فراموش نکنید که دانستن نکات، به‌تنهایی کافی نیست و تقویت مهارت ارتباط کلامی جز از راه تمرین، عملی نمی‌شود. حین تمرین برای تقویت مهارت‌های ارتباطی‌تان، خوب است نکات زیر را هم به خاطر بسپارید:

  • آخرین شنیده‌ها، آسان‌تر یادآوری می‌شوند
  • ما چیزهایی را به خاطر می‌آوریم که با شکلی از اثرگذاری مثلاً همراه با جاذبه‌های عاطفی ارائه شوند
  • ما چیزهایی را که از آن‌ها استفاده کرده باشیم، آسان‌تر به خاطر می‌آوریم. یعنی چیزهایی که به دردمان بخورند و برایمان منفعت داشته باشند.
  • آنچه را مرتباً بشنویم، آسان‌تر به خاطر می‌آوریم بنابراین تکرار یک عامل بسیار مهم است

در آخر امیدواریم آنچه در این گفتار از سخنوری درباره تقویت مهارت ارتباط کلامی خدمت شما همراهان همیشگی ارائه شد، مورد توجه قرار گرفته باشد.



ارتباط کلامیمهرت های کلامیفن بیاناصول و فنون مذاکرهمدرسه سخن
مدرسه سخن | آموزش تخصصی فن بیان، گویندگی، اجرا، سخنرانی و سخنوری | مدیر مسئول: دکتر فریبا علومی یزدی
شاید از این پست‌ها خوشتان بیاید