با خود مهربان باشید
همه ما اشتباه می‌کنیم و ممکن است با اشتباهات ما نتایج رو از دست بدهیم. در این لحظات با خود مهربان باشید.هیچ کاری را نمی‌توانید در گذشته تغییر دهید جز این که از آن‌ها درس بگیرید.این کار در ابتدا می‌تواند سخت باشد اما باتمرین آسان می‌شود.
اگر عمیقا نگاه کنید متوجه می‌شوید که بدون توجه به این که چه کسی هستید ، چه کاری انجام داده اید یا به کجا می‌روید ، شایسته شاد بودن هستید. فقط به این دلیل که زنده اید لیاقت شاد بودن را دارید.
به خود اجازه دهید در این لحظه شاد و آرام باشید.
شکرگزاری را تمرین کنید
غیرممکن است که در آن واحد، هم احساس شکرگزاری و هم احساس ناراحتی داشته باشید. ساده است. آن را امتحان کنید و متوجه منظور من خواهید شد.
جای تعجب نیست که بسیاری از مطالعات علمی نشان داده‌اند که قدردانی می‌تواند عزت نفس را بهبود بخشد، احساسات منفی مانند حسادت را کاهش دهد و خطر افسردگی را به صورت اساسی کاهش دهد. افراد سپاسگزار همچنین تمایل دارند از سلامتی خود مراقبت کنند، بیشتر ورزش کنند، بهتر بخوابند و کمتر استرس داشته باشند.
روی ذهن آگاهی کار کنید
تمرکز حواس عمل حضور کامل و آگاهی از اینکه کجا هستید، با چه کسی هستید و چه می‌کنید، بدون پرت شدن افکار، قضاوت‌ها یا احساسات است.
یا همانطور که اکهارت توله (نویسنده کتاب نیروی حال) می‌گوید: “هر کجا که هستید، کاملاً آنجا باشید.”
وقتی یاد می‌گیریم چگونه از لحظه لذت ببریم، می‌توانیم آرام، متمرکز و شاد باشیم.
استراحت و ریکاوری
بسیار مسئله ساز است که یاد بگیرید اگر خسته و افسرده هستید یا استرس دارید، از زندگی نهایت لذت را ببرید.
همه ما برای استراحت و ریکاوری به زمان نیاز داریم .
با این حال، در دوران مدرن خیلی اتفاق می‌افتد که ما باید کار کنیم، درس بخوانیم، کارهای خانه را انجام دهیم، با بیماری‌ها همگام باشیم، امور مالی خود را مدیریت کنیم ، از خانواده مراقبت کنیم و موارد دیگر.
تیک نات هان(فعال در زمینه صلح) می‌گوید: «خیلی مهم است که هنر استراحت و آرامش را دوباره بیاموزیم. این کارنه تنها به جلوگیری از شروع بسیاری از بیماری‌ها که از طریق تنش و نگرانی مزمن ایجاد می‌شوند کمک می‌کند، بلکه به ما این امکان را می‌دهد که ذهن خود را پاک کنیم، تمرکز کنیم و راه حل‌های خلاقانه ای برای مشکلات پیدا کنیم.
روابط مثبت را پرورش دهید
داشتن روابط مثبت در زندگی ما برای احساس خوشحالی و رضایت واقعی ضروری است.
در واقع، بزرگ‌ترین مطالعه‌ای که در مورد شادی انجام شده است نشان می‌دهد که «گذراندن وقت با مردم، افراد را به صورت روزانه شادتر می‌کند».
بنابراین، روابط خود با دوستان نزدیک و خانواده خود را بهبود بخشید. چگونه کاریزماتیک تر باشیم؟
به طور منظم ورزش کنید
همه می‌دانیم که ورزش، سلامتی را بهبود می‌بخشد. اما آیا می‌تواند به ما کمک کند تا از زندگی امروز لذت ببریم؟ شما مطمئن هستید که می‌تواند. پر درآمد ترین ورزش های جهان!!
سونیا لیوبومیرسکی (نویسنده کتاب The How of Happiness)می‌گوید: «تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش ممکن است مطمئن ترین تقویت کننده شادی در بین تمام فعالیت‌ها باشد.»
چه پیاده روی کنید، چه بدوید، چه وزنه بردارید یا یک ورزش دیگر انجام دهید، هر روز زمانی را به ورزش اختصاص دهید و سعی کنید هر روز کمی بیشتر لذت ببرید.حس یاد
