۱. علت رکودتان را پیدا کنید
۲. وقتی از انجام کاری می‌ترسید، طوری برنامه‌ریزی کنید که نتوانید از زیر انجام دادنش در بروید
۳. وقتی خسته‌اید، مواظب سلامتی خود باشید
۴. هر وقت احساس کمبود اعتماد به نفس کردید، به این فکر کنید که چرا به توانایی‌های خود شک دارید.
۵. وقتی به میانه‌ی راه رسیدید، ثابت قدم بمانید
۶. به یاد داشته باشید که رکود تا ابد ادامه نخواهد داشت و بلافاصله برای رهایی از رکود اقدام کنید
7. به خود ارامش دهید با اهنگ یا .... ( نمونه پایین)
