چرا رفتار والدین حین غذا خوردن بچه‌ها می‌تواند اشتهای آن‌ها را تغییر دهد؟
آیا تا به حال متوجه شده‌اید که وقتی بچه‌ها سر سفره می‌نشینند، همه‌چیز به جز غذا خوردن به نظر می‌رسد مهم‌تر باشد؟! مثلاً تمیز کردن صورت بچه‌ها که می‌شود یک ماموریت دائمی در طول غذا خوردن. خب، بله، ممکنه این کار شما رو به عنوان والدین دلسوز نشون بده، اما آیا می‌دونید که این رفتار می‌تواند بر اشتهای بچه‌ها تأثیر منفی بذاره؟!
رفتار والدین، غذا و اشتهای بچه‌ها
واقعیت اینه که بچه‌ها مثل بزرگ‌ترها، یه سری نشانه‌ها از محیط اطرافشون دریافت می‌کنن. وقتی والدین در طول غذا خوردن مدام به بچه‌ها فشار میارن که صورتشون رو تمیز کنن، یا مدام به جزئیات توجه می‌کنن، این احساس می‌تواند منجر به ایجاد استرس و اضطراب در بچه‌ها بشه.
• “چرا همیشه باید سریع تمیز بشم؟”
• “آیا چیزی اشتباهه که داره منو تمیز می‌کنن؟”
اینطور رفتارها می‌تواند باعث بشه بچه‌ها بیشتر به فرآیند غذا خوردن به چشم یک چالش نگاه کنند تا یک تجربه لذت‌بخش.
اثر منفی کمال‌گرایی بر اشتهای بچه‌ها
کمال‌گرایی در والدین ممکن است به اشتباه در بچه‌ها هم به وجود بیاید. مثلا، وقتی شما مدام در تلاشید تا بچه‌تون رو تمیز نگه دارید و هیچ لکه‌ای روی صورت یا لباسش نباشه، ممکنه به طور ناخودآگاه این پیام رو به بچه بدید که “هر چیزی باید بی‌نقص باشه.”
این می‌تواند منجر به وسواس در بچه‌ها بشه و حتی اشتهای آن‌ها رو تحت تأثیر قرار بده. در این شرایط، غذا خوردن به یک وظیفه به جای یک تجربه لذت‌بخش تبدیل می‌شود.
چطور رفتارهای والدین می‌تواند اشتهای بچه‌ها رو افزایش بده؟
خب، حالا که می‌دونیم رفتارهای خیلی دقیق و وسواسی ممکنه اشتهای بچه‌ها رو کاهش بده، باید ببینیم که چطور میشه این رفتارها رو تغییر داد تا بچه‌ها خوشحال‌تر غذا بخورن:
1. به بچه‌ها اجازه بدید که کمی کثیف بشن: بچه‌ها باید بتونن از غذا خوردن لذت ببرن و یاد بگیرن که غذا خوردن هیچ وقت نباید استرس‌زا باشه.
2. با بچه‌ها شوخی کنید: مثلا وقتی کمی غذای روی صورتشون می‌ریزه، به جاش بخندید و بهشون بگید: “این به معنای اینه که خیلی خوشمزه بوده!”
3. از فشار آوردن زیاد خودداری کنید: بچه‌ها باید بدون احساس فشار غذا بخورند. فشار آوردن به بچه‌ها می‌تواند اشتهای آن‌ها رو کم کنه.
4. ایجاد جو آرام: در محیط غذا خوردن، آرامش نقش مهمی داره. بچه‌ها باید احساس امنیت و راحتی داشته باشن تا با اشتهای بیشتری غذا بخورن.
حرف آخر: غذا خوردن نباید استرس‌زا باشه!
یادتون باشه که بچه‌ها باید غذا خوردن رو به عنوان یک تجربه لذت‌بخش و آرامش‌بخش تجربه کنند. رفتار والدین در هنگام غذا خوردن نقش بسیار مهمی در ایجاد عادات غذایی سالم و اشتهای مناسب دارد. پس بهتره از فشارهای اضافی و کمال‌گرایی‌های بی‌مورد پرهیز کنید و اجازه بدید بچه‌ها بدون استرس از وعده‌های غذایی‌شون لذت ببرند.
