هر چند بیشتر مشکلات پوستی حاملگی موقتی است، اما در همین مدت کوتاه هم می‌توانید از شدت ناراحتی خود بکاهید و بهتر با عوارض بارداری کنار بیایید. به محض اینکه می‌فهمید باردارید، تمام جهان شما تغییر می‌کند، هم از نظر روحی، هم از نظر جسمی. بخشی از مراقبت‌های شما در این دوران رسیدگی به پوست در بارداری است.
در ادامه با دکتر مهناز شکروی همراه باشید تا راهکارهایی در خصوص مراقبت از پوست در بارداری را برایتان بازگو کند ....
پیشگیری از استرچ مارک
ورزش و استفاده از لوسیون هایی که حاوی ویتامین E و آلفا هیدروکسی اسیدها، در پیشگیری از استرچ مارک ها کمک می کند. اما ثابت نشده است که این داروهای درمانی تأثیر مستقیمی بر استرچ مارک ها دارند.اما اگر فهمیدید که هیچ کاری برای شما مؤثر نیست، نگران نباشید پس از زایمان این رگ ها به خط های بیرنگ تبدیل می شوند.
برای جلوگیری از ترک های بارداری باید مناطق تحت کشش را با استفاده از روغن زیتون یا کرم های ضد ترک بارداری هر روز و مرتب چرب کرده و ماساژ بدهید .
پیشگیری از ماسک بارداری
برای جلوگیری از "نقاب حاملگی" لک پوستی ، شما باید هر زمان که قصد خروج از منزل را دارید، ضد آفتابی بزنید که حداقل SPF ۳۰ باشد. همچنین می توانید از کلاه استفاده کنید تا صورت خود را در برابر آفتاب محافظت کنید. پوست شما در این دوران بسیار حساس است و قرار گرفتن در معرض آفتاب احتمال بروز لک ها در صورت را افزایش می دهد.
برای جلوگیری از لک های بارداری باید از ضدآفتاب کودکان یا از ضدآفتاب مخصوص بارداری هر ۲ یا ۳ ساعت یک باراستفاده و تمدید کنید.
پیشگیری از جوش و آکنه در بارداری
1- می توانید از یک شوینده فاقد چربی کمک بگیرید.
2- از مواد قابض برای از بین بردن چربی باقیمانده استفاده کنید. از هرگونه قابض دارویی برای درمان آکنه خودداری کنید. ممکن است داروهای ضد آکنه حاوی موادی باشد که برای زنان باردار توصیه نمی شود.پس با پزشک حتما مشورت کنید.
3- هر شب و هر روز صبح صورت خود را تمیز کنید. شستن صورت بیشتر می‌تواند باعث خشک شدن (دهیدراته) پوست شما شود.
4- موهای خود را از صورت خود دور نگهدارید. تا حد امکان از لوازم آرایش استفاده نکنید یا حداقل از لوازم آرایش فاقد چربی استفاده کنید.
5- یک مرطوب کننده فاقد چربی برای صورت خود استفاده کنید. اگر متوجه شدید که دچار آکنه شدید، در مورد درمان آن با پزشکتان مشورت کنید.
پیشگیری از واریس
برای جلوگیری یا کاهش علائم، باید:
o از ایستادن برای مدت طولانی خودداری کنید.
o تا حد امکان به جای ایستادن ثابت، راه بروید تا خون جریان یابد.
o همیشه هنگام نشستن، روی چهار پایه یا صندلی بنشینید.
o از نشستن برای مدت طولانی خودداری کنید.
o جوراب ساق بلند بپوشید
o ویتامین C کافی دریافت کنید. (به سالم نگه داشتن و سلامت رگهای شما کمک می کند)
o حداقل نیم ساعت در روز پاهایتان را بالاتر از سر خود بگذارید.
o از افزایش بیش از حد وزن خود جلوگیری کنید
نکته‌هایی که باید برای مراقبت از پوست در دوران بارداری رعایت شود
۱ – وقتی آرایش می‌کنید، محصولات بدون چربی را انتخاب کنید تا از بسته‌شدن منافذ پوست و ایجاد جوش جلوگیری کنید.
۲ – هرروز از یک شوینده ملایم برای از بین‌بردن چربی پوست و جلوگیری از جوش‌ها استفاده کنید.
۳ – پوست خود را مرطوب نگه دارید. از حمام‌کردن با آب داغ خودداری کرده و از یک شوینده ملایمی که پس از استحمام پوستتان را خشک نکند، استفاده کنید.
۴ – ممکن است در ناحیه شکم به‌دلیل کشیده‌شدن پوست دچار خشکی و خارش شوید. در این موارد شکم خود را با روغن نارگیل ماساژ دهید.
۵ – از شوینده های صورت ملایم به طور روزانه استفاده کنید
۶ – پاهايتان را حركت دهيد : افزايش ترشح هورمون های دوران بارداری باعث انبساط ديواره عروق خوني شده و جريان خون را كند مي‌كند. از سوي ديگر با بزرگ‌شدن جنين، رحم به سمت ستون فقرات گرايش پيدا کرده و با فشار آوردن بر سياهرگ همچنان مانع از رسيدن خون كافي به اندام های تحتانی ميشود. در نتيحه پاها ورم‌كرده و احساس مورمور ناخوشايندي پيدا مي‌كند. براي درمان اين مساله بهترين كار استراحت‌كردن در پايان روز و بالاگرفتن پاها، گذاشتن بالشت زير پاها هنگام خوابيدن، دوري كردن از فضاهاي خيلي‌گرم و شستن پاها با آب خنك است.
۷ – پمادهای مخصوص برای مرطوب نگه داشتن نوک سینه (شقاق) استفاده کنید و به اون ناحیه کرم های معمولی نزنید.
8- به‌اندازه کافی استراحت کنید. اگر قادر نیستید، ۸ ساعت کامل بخوابید (به‌خصوص پس از زایمان)، برای ازبین‌بردن تیرگی دور چشم‌ها از کانسیلر استفاده کنید. همچنین برای ازبین‌بردن پف زیر چشم‌ها می‌توانید برای ۵ تا ۱۰دقیقه خیار ورقه‌شده، چای کیسه‌ای مرطوب یا کمپرس سرد روی چشم‌ها قرار دهید.
9 – از مصرف برخی روغنهای طبیعی دست بردارید:همه روغن های طبیعی بی ضرر نیستند و در دوران بارداری باید این روغن ها را با دقت بیشتری انتخاب کنید.استفاده از روغن رزماری در این دوران موجب خونریزی می شود و فشار خون را افزایش می دهد پس قبل از استفاده از هر روغنی، با پزشک تان مشورت کنید.
10- از آفتاب گرفتن بپرهیزید:حمام آفتاب در دوران بارداری مضر است و موجب کم شدن آب بدن و گرمازدگی می شود. بی آبی و کم آبی بدن خانم باردار باعث به وجود آمدن استرس های بی دلیل و منجر به انقباضات زود هنگام رحم و در نتیجه زایمان زودهنگام می شود.
گرمازدگی با افزایش دمای مرکزی بدن منجر به نقص جنین می شود. اشعه ماوراء بنفش آفتاب موجب از بین رفتن اسید فولیک مورد نیاز بدن خانم باردار خواهد شد.
11- ترکیبات کرمی حاوی ویتامین آ را مصرف نکنید: ویتامین آ برای جنین مضر است . رتینوئید و رتینول ها ترکیباتی از مشتقات ویتامین آ هستند و برای جنین مضر می باشند.
12- از لایه بردار ها حاوی رتینوئید استفاده نکنید: برخی از کرمهای لایه بردار که مختصری تحریک و پوسته ریزی ایجاد می کنند، دارای مقادیری از رتینوئید می باشند بنابراین بهتر است از آن ها استفاده نشود. خانمهای باردار باید در مورد تمام کرمهای مصرفی خود با پزشک متخصص پوست یا داروساز مشورت کنند.
13- همیشه غذاهای سالم مصرف کنید و هیدراته بمانید: نوشیدن زیاد آب، سموم بدن را دفع می کند، در نتیجه از بروز آکنه و گسترش آن جلوگیری می کند و خشکی پوست را کاهش می دهد. مصرف غذاهای سالم و اجتناب از غذاهای مضر، پوست شما را نرم و درخشان نگه می دارد. غذاهایی که حاوی مقدار زیادی آهن، ویتامین، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی هستند، واقعا به بهبود پوست شما کمک می کنند.
14- همه عصاره های گیاهی و طبیعی بی ضرر نیستند و در دوران بارداری باید با دقت بیشتری انتخاب شوند.استفاده از رازیانه در این دوران موجب خونریزی می شود و فشار خون را افزایش می دهد پس قبل از استفاده از آن با پزشک تان مشورت کنید.
15- پوستتان را نخارانيد:خارش دوران بارداری به دليل انبساط عروق خوني و افزايش فعاليت كبد براي رفع هورمون های اضافي در دوران بارداری است. در اين دوره معمولاً پوست حساس‌تر شده و با كوچك‌ترين تماس دچار قرمزي، سوزش و خارش ميشود. بهترين كار برای پیشگیری، استفاده از كرم های مرطوب‌كننده و چرب‌كننده بدن است.
16- پاهايتان را حركت دهيد : افزايش ترشح هورمون های دوران بارداری باعث انبساط ديواره عروق خوني شده و جريان خون را كند مي‌كند. از سوي ديگر با بزرگ‌شدن جنين، رحم به سمت ستون فقرات گرايش پيدا کرده و با فشار آوردن بر سياهرگ همچنان مانع از رسيدن خون كافي به اندام های تحتانی ميشود. در نتيحه پاها ورم‌كرده و احساس مورمور ناخوشايندي پيدا مي‌كند. براي درمان اين مساله بهترين كار استراحت‌كردن در پايان روز و بالاگرفتن پاها، گذاشتن بالشت زير پاها هنگام خوابيدن، دوري كردن از فضاهاي خيلي‌گرم و شستن پاها با آب خنك است.
جمع بندی
مراقبت از پوست در بارداری یکی از نکاتی است که باید به آن توجه بیشتری شود. تغییرات هورمونی دوره بارداری باعث بروز جوش و لکه های تیره یا خطوط عمودی در پوست شکم یا واریس پا می شوند. کافی است در ابتدا رزیم غذایی متعادلی را استفاده کنید. کرم های مناسب را روی پوست خود بزنید. در ضمن با پزشک معالج مشورت کنید.
نکات مراقبت از پوست در دوران بارداری (skin care during pregnancy) اهداف آموزشی دارند و در موارد زیادی نیز اثرگذار هستند؛ اما اگر دوران بارداری شما خاص است و عوارض پوستی شدیدی را تجربه می کنید این موارد ذکر شده برای مراقبت از پوست در دوران بارداری باید همراه با مشاوره ی پزشک یا داروساز باشد.
ارائه این مقاله از وبسایت دکتر مهناز شکروی به شما کمک کرد که اطلاعاتی در مورد مشکلات رایج پوستی و مراقبت از پوست در بارداری ، کسب نمایید . اگر سوالی در این مورد برایتان پیش آمده می توانید در بخش تماس با ما از دکتر مهناز شکروی بپرسید .
