وظیفه تو این نیست که به دنبال عشق بگردی، بلکه باید تمام موانعی را که در درون خودت در برابر آن ساختهای، پیدا کرده و از میان برداری.
— مولانا
داستان زیر نقل قول یکی از دوستانم هست و براساس واقعیت می باشد :
تنها چند هفته تا تعطیلات باقی مانده بود، و همین فکر یکی از معدود انگیزههایی بود که پس از یک ماه کار بدون استراحت به من امید میداد.
با وجود فضای شاد و پرنشاط این روزها، من چنین احساسی نداشتم. یک شب، پس از یک روز کاری طولانی، خسته به خانه رسیدم و بیجان روی کاناپه افتادم. زانوهایم که هنوز از آسیب مینیسک در حال بهبودی بودند، درد میکردند.
بیشتر بخوانید : شاد ترین مرد جهان کیست؟
ستون فقراتم به شکل همیشگی خود پیچ خورده بود و دستانم آنقدر درد میکردند که گرفتن حتی یک شیء کوچک برایم دشوار شده بود.
وقتی همسرم از من خواست که در شستن ظرفها کمک کنم، بیحرکت ماندم و پاسخی ندادم. او ناراحت شد و این ناراحتی، من را نیز عصبانی کرد. کمکم وارد چرخهای از دلخوریهای مداوم شدیم که هر بار شدت بیشتری میگرفت.
پس از کمی فکر، متوجه شدم که از لحظهای که صبح از خواب بیدار میشوم تا شب که به تخت میروم، تمام وقتم صرف رسیدگی به نیازهای دیگران میشود. در نهایت، دریافتم که مشکل اصلی این است که محدودیتهای خودم را نادیده میگیرم و با واقعیتهای بدن و توانمندیهایم صادق نیستم.
به عنوان یک ماساژور حرفهای که پیشینهای در زمینه تمرینات ورزشی دارم و قبلاً به فیزیوتراپی هم علاقهمند بودم، همیشه به موضوع مراقبت از خود توجه ویژهای داشتهام و این دانش را نیز با مشتریانم به اشتراک میگذارم.
برای مثال، یکی از سوالات اولیهای که از مشتریانم میپرسم این است که برای مراقبت از خود چه میکنند. معمولاً منظورم فعالیتهایی مانند استفاده از روشهای گرمادرمانی و سرمادرمانی، حرکات کششی، رفتن به باشگاه، یوگا یا مدیتیشن است.
همه این کارها در فهرست فعالیتهایی هستند که من برای حفظ و بازسازی خودم انجام میدهم. با این حال، گاهی اوقات همچنان احساس میکنم کارم به عنوان یک ماساژور پایدار نیست، و این مرا نگران میکند؛ چرا که ماساژ تنها حرفهای است که برای آن آموزش دیدهام و به آن تسلط دارم.
اساتیدی که در طول سالها با آنها کار کردهام، باعث شدهاند که عشق بیشتری به حرفه ماساژ پیدا کنم. دیدن کارشان و شنیدن حرفهایشان به من امید داده که میتوانم یک عمر در این حرفه بمانم و از طریق لمس و حمایت، تغییرات مثبتی در زندگی مشتریانم ایجاد کنم.
چیزی که از معلمانم یاد گرفتهام و همچنان میآموزم این است که مراقبت از خود چیزی فراتر از چند تمرین کششی بین جلسات یا استراحتهای کوتاه از کار است. در واقع، مراقبت از خود یک فرآیند مداوم از عشق به خود است که به طور طبیعی در کار ما تنیده میشود.
برای اینکه این مراقبت مؤثر باشد، باید به سایر جنبههای وجودی ما، از جمله سلامت عاطفی و روحی، نیز توجه کند. وقتی مراقبت از خود را با عشق به خود برابر بدانیم، درک میکنیم که مراقبت از خود تنها به سالم ماندن برای ادامه یک حرفه طولانی محدود نمیشود—بدنهای ما با گذشت زمان پیر خواهند شد، صرفنظر از اینکه چقدر بهبودی و استراحت داشته باشیم.
بیشتر بخوانید : ماساژ کشاله ران
ماساژدرمانی حرفهای سخت و چالشبرانگیز است، هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی. بسیاری از ماساژدرمانگران به دلیل آسیبدیدگی یا فرسودگی مجبور میشوند این حرفه را برای مدتی ترک کنند یا حتی بهطور دائم از آن کنارهگیری کنند.
خود من هم بارها احساس کردهام که به نقطهی پایانی رسیدهام. اما همیشه با شنیدن داستانهای افرادی که ۲۰، ۳۰ یا حتی ۴۰ سال در این حرفه ماندهاند و همچنان با انرژی و انگیزه کار میکنند، دوباره الهام گرفتهام. وقتی با چنین افرادی صحبت میکنید، متوجه میشوید که آنها نه نیروی جادویی دارند و نه بدنشان از آسیب و خستگی مصون است. تفاوت آنها در رویکرد جامعشان به مراقبت از خود است؛ رویکردی که نهتنها سلامت جسمی، بلکه مدیریت انرژی، کنترل استرس، حفظ انگیزه، دیدگاه وسیعتر به حرفه، مواجهه با ترس از تغییر و پذیرش چالشها را نیز شامل میشود.
این مهارتها را نمیتوان بهسادگی در یک دورهی آموزشی تدریس کرد، زیرا هر فرد رویکرد خاص خود را دارد. اما آنچه میان همه مشترک است، این است که نمیتوان هویت انسانی را از کار جدا کرد. هرچه بیشتر کارمان را با ویژگیهای انسانی خود هماهنگ کنیم، بهتر میتوانیم آن را به روشی برای مراقبت از خود تبدیل کنیم.
برای این کار، میتوانیم برخی از تمرینهای ساده را در برنامهی روزانهی مراقبت از خود بگنجانیم:
✅ تخلیهی انرژی منفی و بازیابی انرژی مثبت
✅ برقراری رابطهی سالم با استرس
✅ حفظ ذهنیت یادگیری و کنجکاوی
✅ شناخت ارزش خود
✅ تمرین صبر و آرامش
"دنیا را میتوان در یک جمله خلاصه کرد: آنچه تخلیه میشود قدیمی است و آنچه شارژ میشود جدید."
— دادا بهاگوان
ما انسانها مانند باتری هستیم و برای ادامهی فعالیت به شارژ مجدد انرژی نیاز داریم. اگر مدت زیادی بدون شارژ بمانیم، از نظر ذهنی و جسمی تحلیل میرویم. انرژی ما در تعامل با افراد و محیط اطراف، تغییر میکند و میتواند مثبت یا منفی شود.
در حرفهی ماساژدرمانی، انرژی ما با انرژی دیگران در تماس نزدیک قرار میگیرد. بعد از هر جلسه، مهم است که به احساسی که در بدن و ذهن خود دارید، توجه کنید. شاید لازم باشد انرژی ازدسترفته را بازیابی کنید یا حتی از انرژی اضافی که دریافت کردهاید، خلاص شوید.
✅ راهکارهای سریع برای تعادل انرژی بین جلسات:
🔹 چند نفس عمیق و آگاهانه بکشید.
🔹 اگر هوا مناسب است، بیرون بروید و روی چمن بایستید، یا فقط لحظهای سکوت کنید و به صداهای طبیعت گوش دهید.
🔹 یک فنجان چای گیاهی بنوشید و روی طعم و گرمای آن تمرکز کنید.
با این کارها میتوانیم انرژی خود را در طول روز حفظ کنیم. اما علاوه بر این، بهتر است در پایان روز زمانی را برای تخلیهی کامل انرژی اختصاص دهیم—مثلاً با ورزش، استراحت کوتاه یا گفتوگو با همکاران.
"با داشتن نگرش صحیح، میتوان استرس منفی را به یک فرصت مثبت تبدیل کرد."
— هانس سلیه
در سال ۱۹۹۰، دانشمندان در یک پروژهی تحقیقاتی، محیطهای زیستی بستهای ایجاد کردند تا امکان زندگی در سیارات دیگر را بررسی کنند. در این آزمایشها، مشاهده شد که درختان در این محیطها سریعتر از حد معمول رشد میکنند، اما پس از مدتی به دلیل ضعف، سقوط میکنند. دلیل این اتفاق، نبود "چوب استرس" بود—بافتی که در اثر وزش باد طبیعی درخت را مقاومتر میکند.
این مثال به ما یادآوری میکند که چالشها و فشارهای زندگی، ما را قویتر و آگاهتر میکنند. پس وقتی استرس دارید، از خود بپرسید:
🔹 چه چالشهایی در زندگی داشتهام و از آنها چه آموختهام؟
🔹 آیا مانند یک درخت کهنسال، توانستهام خودم را با شرایط وفق دهم؟
🔹 این تجربهها چگونه میتوانند به من در مواجهه با مشکلات آینده کمک کنند؟
استرس اگر به درستی مدیریت شود، نهتنها آسیبزا نیست، بلکه میتواند ما را رشد دهد. وقتی مسئولیت استرس خود را بپذیریم، کنترل تأثیر آن را نیز در دست خواهیم داشت.
"در ذهن یک مبتدی، امکانات بیشماری وجود دارد، اما در ذهن یک متخصص، تعداد این امکانات محدود است."
— شونریو سوزوکی
فرسودگی شغلی در هر حرفهای رایج است، اما در کارهای فیزیکی مانند ماساژدرمانی، شدت بیشتری دارد. بسیاری از افراد در ابتدای کار پر از انگیزه و اشتیاق هستند، اما بعد از چند سال، این هیجان از بین میرود.
✅ چگونه دوباره الهام بگیریم؟
🔹 با ماساژدرمانگران باتجربه گفتوگو کنید؛ آنها معمولاً همیشه در حال یادگیری هستند.
🔹 ذهن کنجکاو خود را حفظ کنید. دربارهی تکنیکهای جدید مطالعه کنید، در دورههای آموزشی شرکت کنید و از همکاران خود ایده بگیرید.
با حفظ ذهنیت یادگیری، از فرسودگی جلوگیری کرده و حرفهی خود را زنده و پویا نگه میداریم.
"کاری انجام نده، فقط بایست!"
— خرگوش سفید، آلیس در سرزمین عجایب
در سالهای ابتدایی کارم، تصور میکردم هرچه بیشتر دستهایم را روی بدن مشتری نگه دارم، ارزش جلسهی ماساژ بیشتر میشود. اما با مشاهدهی ماساژدرمانگران باتجربه، متوجه شدم که آنها پس از هر تکنیک، مکث میکنند، نفس میکشند و اجازه میدهند بدن مشتری واکنش نشان دهد.
این روش، نهتنها باعث افزایش تأثیر ماساژ میشود، بلکه از فرسودگی شغلی هم جلوگیری میکند. به جای "قدرت از طریق کار بیشتر"، ارزش جلسهی ماساژ در حضور و آگاهی در لحظهی انجام کار نهفته است.
✅ پیام اصلی:
وقتی کارمان را فقط به عنوان "کار" نبینیم، بلکه آن را به عنوان بخشی از بازی زندگی و تجربهای لذتبخش در نظر بگیریم، دیگر احساس خستگی نخواهیم کرد.
افرادی که در حوزهی سلامت کار میکنند، باید ابتدا به مراقبت از خود اهمیت دهند. ما نمیتوانیم به دیگران کمک کنیم، اگر خودمان از نظر جسمی و ذهنی تحلیل رفته باشیم.
مراقبت از خود فقط یک فعالیت اضافی نیست، بلکه میتواند بخشی از شیوهی کار ما باشد—شیوهای که هم انرژیبخش باشد و هم باعث شود یک عمر با انگیزه و سلامتی به این حرفه ادامه دهیم. 💆✨
