بایدها و نبایدهای بعد از ابدومینوپلاستی...
بهبود ظاهر شکم اغلب به تنهایی انجام نمی شود، حتی زمانی که با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم همراه باشد.
گاهی اوقات چربی همراه با پوست اضافی و شلی پوست می تواند با اهداف شما تداخل داشته باشد.
به همین دلیل، ما به شما جراحی زیبایی شکم را پیشنهاد می کنیم.
آیا چربی بعد از تامی تاک می تواند برگردد؟
هنگامی که تحت عمل جراحی زیبایی شکم قرار می گیرید، لیپوساکشن یکی از تکنیک های اولیه ای است که برای تغییر ناحیه میانی بدن شما استفاده می شود.
لیپوساکشن یک تکنیک جراحی است که از یک دستگاه ساکشن استفاده می کند تا به آرامی سلول های چربی را مستقیماً از بدن خارج کند.
در حین ابدومینوپلاستی، جراح ما از تکنیک های لیپوساکشن برای حذف سلول های چربی که از ظاهر شما می کاهد و شما را از رسیدن به اهدافتان باز می دارد، استفاده می کند.
فواید لیپوساکشن
یکی از مزایای لیپوساکشن این است که سلول های چربی را مستقیماً از بدن خارج می کند و پس از از بین رفتن آنها دیگر نمی توانند برگردند.
هر سلول چربی که از طریق لیپوساکشن برداشته شود دیگر برنخواهد گشت .
اگر بعد از اتمام پروسه‌تان وزن اضافه کنید، ممکن است به دلیل گسترش آن سلول‌های چربی، تغییرات منفی در نتایج خود تجربه کنید. شما می توانید نتایج دائمی را پس از پایان عمل خود به سادگی با انتخاب یک سبک زندگی سالم حفظ کنید.
عواملی که باعث گسترش سلول های چربی باقی مانده می شود:
برخی از عوامل تاثیر منفی بر نتایج شما می‌گذارند و می‌توانند منجر به گسترش سلول‌های چربی در ناحیه میانی شما شوند، از جمله :
وزن شما به دلیل احتباس آب، مصرف سدیم، تغییرات هورمونی و سایر عوامل و شرایط ممکن است روزانه در نوسان باشد.
این دلیل که وزن شما نوسان می کند به این معنی نیست که وزن اضافه می کنید.
حفظ نتایج
برخی از تکنیک های آسان وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید تا مطمئن شوید که بعد از عمل وزن اضافه نمی کنید و باعث گسترش سلول های چربی اضافی نمی شوید.
رژیم غذایی خود را در نظر بگیرید.
برای داشتن یک سبک زندگی سالم مجبور نیستید از یک رژیم غذایی محدود پیروی کنید.
اجتناب از غذاهای فرآوری شده، چربی های ناسالم و کربوهیدرات های ساده و تصفیه شده یک رژیم غذایی نیست.
این یک سبک زندگی است که می تواند به شما کمک کند تا پس از اتمام عمل وزن اضافه نکنید.
وقتی روی خوردن مقادیر مناسب غذاهای سالم در زمان های مناسب در طول روز تمرکز می کنید، می توانید اطمینان حاصل کنید که وزن ایده ال مشخص خود را در دراز مدت حفظ می کنید.
چی بخورم؟
شما باید روی خوردن مقدار زیادی سبزیجات سبز برگ، چربی های سالم مانند آووکادو، آجیل و روغن زیتون و پرهیز از غذاهای فرآوری شده و نمک و شکر اضافی تمرکز کنید.
همچنین باید پروتئین های بدون چربی را در برنامه غذایی هفتگی خود بگنجانید، از جمله:
ماهی سفید، ماهی آزاد، مرغ گوشت سفید و تکه های گوشت گاو بدون چربی.
برخی از افراد ترجیح می دهند اکثر کربوهیدرات ها را از رژیم غذایی خود حذف کنند و در عوض پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم را با سبزیجات فراوان مصرف کنند.
هر چیزی که برای شما مفید است، شما را سیر نگه می‌دارد و به شما کمک می‌کند از انتخاب‌های غذایی اشتباه اجتناب کنید، شیوه‌ای است که می‌توانید حفظ کنید.
افرادی که دائماً احساس محدودیت می‌کنند، در نهایت به روش قبلی خود بازمی‌گردند و وزن اضافه می‌کنند.
وقتی روی پیروی از یک برنامه غذایی تمرکز می کنید که شما را سیر نگه می دارد، به شما کمک می کند که از افزایش و کاهش قند خون جلوگیری کنید و خود را برای موفقیت در رژیم غذایی آماده کنید.
شکر را حذف کنید.
حذف کامل قند همچنین می تواند به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند زیرا شکر مانند یک دارو اعتیاد آور است و بدن شما وقتی آن را می خورید هوس می کند.
وقتی به طور کلی آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید، بدن شما دیگر هوس شکر نخواهد کرد، بنابراین به طور خودکار طرز فکر خود را تغییر خواهید داد. دیگر احساس نمی کنید که بعد از غذا یا میانه روز به یک خوراکی شیرین یا دسر نیاز دارید.
آب کافی بنوشید.
راه دیگر برای کمک به حفظ نتایج و ارتقای ترکیب بدنی سالم بعد از عمل، افزایش مصرف آب است.
آب نه تنها به سم زدایی بدن کمک می کند، بلکه راه مهمی برای جلوگیری از پرخوری است.
به سادگی با نوشیدن مقداری آب قبل از هر وعده غذایی، مقداری فضای اضافی در معده خود خواهید گرفت و بنابراین، به طور پیش فرض، کمتر غذا خواهید خورد.
بسیاری از مردم زمانی که فقط به هیدراتاسیون کافی نیاز دارند، میل به غذا خوردن دارند.
هر زمان که گرسنه هستید، نوشیدن آب قبل از خوردن غذا می تواند به شما کمک کند از کالری اضافی که ممکن است حتی به آن نیاز نداشته باشید جلوگیری کنید.
اگر طرفدار نوشیدن آب نیستید، روش های زیادی وجود دارد که می توانید برای طعم بهتر آب خود از آنها استفاده کنید.
لیمو، خیار و میوه‌های تکه‌شده را می‌توان به آب اضافه کرد تا بتوانید مقدار لازم را به صورت روزانه مصرف کنید.
آب همچنین پوست شما را بهبود می‌بخشد و به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند که یکی دیگر از جنبه‌های مهم کمک به شما است که نه تنها پوست خود را هیدراته نگه می‌دارد، بلکه آن را سفت و سالم نگه می‌دارد.
به اندازه کافی ورزش کنید.
هنگام تلاش برای جلوگیری از افزایش وزن بعد از عمل، ورزش عامل مهم دیگری است.
ورزش همراه با یک رژیم غذایی سالم به شما کمک می کند تا از افزایش وزن جلوگیری کنید .
برای حفظ نتایج بعد از عمل، باید تلاش کنید.
تمرینات قلبی عروقی همراه با تمرینات قدرتی به بدن شما در سوزاندن چربی در طول روز کمک می کند.
وقتی عضلات شما بیشتر از چربی بدن باشد، بدن شما به طور طبیعی کالری بیشتری را هر روز خواهد سوزاند، حتی در حالت استراحت.
ورزش های چربی سوز را به تمرینات خود اضافه کنید.
ورزش جزء مهمی برای حفظ نتایج جراحی شکم است.
وقتی روزانه ورزش می کنید و از پرخوری اجتناب می کنید، خود را برای موفقیت آماده خواهید کرد.
یادگیری این موضوع در مراحل اولیه می‌تواند به شما کمک کند از افزایش وزن و ناامیدی که اغلب زمانی ایجاد می‌شود که احساس می‌کنید روزانه ورزش می‌کنید، اما به اهداف خود نمی‌رسید یا در حال افزایش وزن هستید، جلوگیری کنید.
سطح استرس خود را کاهش دهید.
راه دیگر برای اطمینان از اینکه بعد از عمل وزن اضافه نمی کنید، تمرکز بر مراقبت های بعد از ابدومینوپلاستی است.
هنگامی که شما بیش از حد استرس دارید، کورتیزول، هورمون استرس، تولید می کند که به خودی خود چیز بدی نیست.
هنگامی که بدن بیش از حد این هورمون استرس را تولید می کند، می تواند نه تنها بدن بلکه اهداف کاهش وزن شما را نیز تخریب کند.
سطوح کورتیزول اضافی در درازمدت می‌تواند بر هورمون‌های گرسنگی تأثیر بگذارد و باعث پرخوری شود و منجر به افزایش وزن شود.
زمانی که با استرس کمتری زندگی می کنید، کیفیت زندگی خود را بهبود می بخشید.
توجه به این نکته مهم است که این روش یک روش کاهش وزن نیست .
بهترین کاندیدا
بهترین کاندیدها برای این روش، مردان و زنان سالمی هستند که سعی کرده اند با رژیم غذایی، ورزش و تکنیک های کاهش وزن، ظاهر ناحیه میانی خود را بهبود بخشند اما به اهداف خود نرسیده اند.
ابدومینوپلاستی برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند عمل نمی کند.
اگر اضافه وزن دارید، دریابید که چگونه به طور ایمن و موثر وزن کم کنید.
ابدومینوپلاستی گاهی اوقات می تواند منجر به موارد زیر شود:
عوارض احتمالی:
جراح باید توضیح دهد که این خطرات و عوارض چقدر محتمل هستند و در صورت وقوع چگونه درمان می شوند.
همچنین پس از ابدومینوپلاستی موارد زیر رایج است:
بهبودی
شما باید حدود 4 تا 6 هفته استراحت کنید.
تا چند هفته بعد از عمل نمی توانید رانندگی کنید .
حدود 6 هفته طول می کشد تا به طور کامل بهبود یابید و تاثیر کامل عمل جراحی شکم را مشاهده کنید.
تلاش برای عجله در بهبودی یک خطر برای سلامتی است و می تواند با نتایج جراحی شکم شما تداخل داشته باشد.
ایجاد استرس فیزیکی و روحی بر بدن می تواند منجر به افزایش وزن شود.
خواب کافی برای روند بهبودی بدن شما ضروری است.
خودداری از فعالیت های شدید برای بیش از یک ماه برای افراد فعال سخت است اما بهترین نتایج را در دراز مدت به همراه خواهد داشت.
بر رژیم غذایی خود نظارت داشته باشید.
رژیم غذایی شما برای جلوگیری از افزایش وزن بعد از جراحی شکم بسیار مهم است.
یافتن یک برنامه غذایی که برای سبک زندگی شما مناسب باشد، بخشی جدایی ناپذیر از روند بهبودی است.
نکات رژیم غذایی زیر نیز کمک خواهد کرد:
پروتئین سالم بخورید.
غذاهای غنی از فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید (این نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه می‌تواند یبوست را که ممکن است به‌ویژه بعد از عمل جراحی شکم دردناک باشد، کاهش دهد).
برای کمک به جلوگیری از بیماری و عفونت، از غذاهای حاوی ویتامین های ضروری استفاده کنید.
غذاهای محرکی که باعث پرخوری شما می شوند را بدانید و برای اجتناب از آنها برنامه ریزی کنید.
هیدراته بمانید تا از گرسنگی کاذب جلوگیری کنید.
از غذاهای چرب و نمک زیاد خودداری کنید.
چند روز اول پس از عمل جراحی شکم نیاز به استراحت دارید تا از عوارض جلوگیری شود.
هر چه بعد از عمل ابدومینوپلاستی بهتر از خود مراقبت کنید، زودتر می توانید به فعالیت های معمول خود بازگردید.
پیاده روی های کوتاه و کم شدت راه مفیدی برای بازگشت به فعالیت و همچنین کاهش تورم پس از تامی تاک است.
اگر پوست شل، ترک‌های پوستی، یا ذخایر چربی سرسخت در ناحیه پایین شکم دارید، ورزش و رژیم غذایی نمی‌تواند کاری در این مورد انجام دهد ، روشی مانند جراحی شکم می تواند زندگی شما را تغییر دهد.
