رژیم غذایی برای کودکان بیش فعال و نکات آن
رژیم غذایی برای کودکان بیش فعال از موارد مهمی است که می تواند تاثیرات زیادی بر زندگی شان اعمال کند. در طی سال های اخیر تحقیقات زیادی در مورد تاثیرات رژیم غذایی بر وضعیت کودکان بیش فعال انجام گرفته است. در بسیاری از موارد، تغییر رژیم غذایی تاثیراتی در بهبود علائم بیش فعالی و تکانشگری منجر شده است. همچنین تمرکز و آرامش کودکان به طور محسوسی ارتقا پیدا کرد. اکنون می خواهیم بدانیم چه رژیم غذایی برای کودکان مبتلا به بیش فعالی و نقص توجه مناسب است؟ همچنین نکاتی را که لازم است در رابطه با تغذیه این کودکان رعایت شود بشناسیم. رعایت رژیم غذایی همراه با کاردرمانی و گفتاردرمانی بیشترین کمک را به این کودکان می کند.
قوانین اصلی در رژیم غذایی برای کودکان بیش فعال
بسیاری از والدین کودکان مبتلا به بیش فعالی سعی می کنند مکمل ها را بر برنامه غذایی کودکشان بگنجانند. اما اغلب آن ها نمی دانند از کجا باید شروع کنند. در اینجا با قوانین ضروری که باید در رژیم غذایی کودکان بیش فعال رعایت شود آشنا می شویم.
· قانون اول، کاهش مصرف مواد قندی فراوری شده. این مواد به سرعت قند خون را بالا می برند. ولی به همان سرعت توسط انسولین موجود در بدن سبب افت قند می شوند. این بالا رفتن و پایین آمدن ناگهانی قند خون، هورمون های استرس زا را فعال می کند. بنابراین سبب شدت گرفتن تحریک پذیری و علائم بیش فعالی می شود.
· قانون دوم، گنجاندن روغن ماهی در رژیم غذایی برای کودکان بیش فعال. مصرف امگا ۳ می تواند جنبه های مختلف بیش فعالی را بهبود بخشد.
· قانون سوم، کنترل سطح آهن بدن کودک. مطالعات نشان می دهند میانگین سطح آهن بدن کودکان بیش فعال کمتر از کودکانی است که بیش فعالی ندارند.
· قانون چهارم، بررسی سطح روی و منیزم بدن کودک. این دو ماده سبب تنظیم ترشح دوپامین شده و در بالا بردن سطح آرامش کودک موثر اند.
· قانون پنجم، کاهش مصرف مواد غذایی مصنوعی، شیمیایی و فراوری شده. هر گونه مواد افزودنی مثل رنگ مصنوعی و نگهداره ها می تواند تاثیرات مخربی بر توجه و تمرکز کودکان بگذارد.
· قانون ششم، توجه به حساسیت ها در تعیین رژیم غذایی برای کودکان بیش فعال. بسیاری از کودکان بیش فعال به برخی غذاهای رایج حساسیت دارند. این حساسیت ها علائم بیش فعالی آن ها را به میزان قابل توجهی بدتر می کند. بنابراین باید مصرف این مواد به میزان حداقل یا حذف کامل تغییر کند.
· قانون هفتم، استفاده از سبزیجات متنوع و گیاهان دارویی خاص. تعدادی از گیاهان و سبزیجات خاص برای کنترل علائم بیش فعالی کودکان موثر شناخته شده اند.
مواد غذایی که سودمند برای کودکان مبتلا به بیش فعالی
در قسمت قبل کلیاتی در رابطه با رژیم غذایی برای کودکان بیش فعال گفته شد. اکنون می خواهیم بدانیم مصرف چه مواد غذایی برای این کودکان سودمند است:
· غذاهای غنی از پروتئین مثل گوشت قرمز، گوشت مرغ، لبنیات کم چرب، تخم مرغ و...
· مواد غذایی حاوی امگا ۳ مثل ماهی، دانه های روغنی و انواع مغزیجات. همچنین استفاده از مکمل امگا ۳
· منابع غذایی مهم برای ویتامین ها و مواد معدنی. از جمله انواع میوه ها و سبزیجات تازه، غذاهای دریایی، غلات، آجیل. همچنین استفاده از مولتی ویتامین ها نیز در مواردی توصیه می شود.
· مکمل های ویتامین B. تحقیقات نشان داده اند جبران کمبود ویتامین B، خصوصا 6B- از رفتارهای پرخاشگرانه کودکان بیش فعال می کاهد. همچنین نمرات ضریب هوشی آن ها را بهبود می بخشد.
· گیاهان دارویی آرامش بخش مثل سمبل الطیب، به لیمو، جینکو و جینسینگ
برای مطالعه بیشتر در مورد بیش فعالی و درمان آن می توانید به لینیک های زیر مراجعه کنید:
https://taravatrehab.com/گفتاردرمانی-در-ک…-بیش-فعال-نقص-در/
https://taravatrehab.com/بیش-فعالی-و-کارد…ی-توجه-تحریک-پذی/
عبارت کلیدی: رژیم غذایی برای کودکان بیش فعال
آدرس: تهران، تهرانسر، چهارراه صدف، جنب بانک صادرات، پلاک 45، طبقه دوم(بالای پلیس+10)
تلفن:44508652-44504423
آدرس سایت:www.Taravatrehab.com
منابع:
