آیا شبکه های اجتماعی باعث افسردگی می شوند؟

آمار افسردگی روز به روز در جوامع افزایش میابد. در حالی که من در جامعه مدرن شاهد افزایش روز افزون شبکه های اجتماعی و استفاده از آن ها هستیم. آیا ممکن است افزایش افسردگی به دلیل افزایش استفاده از شبکه های اجتماعی باشد؟ آیا شبکه های اجتماعی باعث افسردگی می شوند؟ در این مقاله به بررسی این مطلب می پردازیم.

رانگان چاترجی، یک پزشک عمومی است. او می‌گوید که شاهد موارد زیادی از ارتباط بین بیماری‌های سلامت روان در نوجوانان و استفاده آن‌ها از شبکه‌های اجتماعی بوده است.

دکتر چاترجی می‌گوید روزی پسری ۱۶ ساله پس از آسیب رساندن به خودش پیش او آورده شد. او ادامه می دهد: "در ابتدا فکر کردم که داروهای ضد افسردگی تجویز کنم. اما بعد از صحبت با او دریافتم که ظاهرا استفاده از شبکه‌های اجتماعی تاثیر منفی بر سلامتش داشته است."

بنابراین دکتر چاترجی یک راه حل ساده به این نوجوان پیشنهاد می‌کند که آن تلاش برای فاصله گرفتن از شبکه‌های اجتماعی است.

وی از این نوجوان می‌خواهد استفاده از این شبکه‌ها را تنها به یک ساعت قبل از خواب محدود کند و پس از چند هفته زمان استفاده از شبکه‌های اجتماعی را به دو ساعت در شب و دو ساعت در روز افزایش دهد.

رانگان چاترجی می‌گوید: "پس از شش ماه این نوجوان از بهبود خود خبر داد. من نامه ای از مادرش دریافت کردم که گفته بود پسرش در مدرسه خوشحال‌تر است و بیشتر در جمع حضور دارد."

این مورد و موارد مشابه باعث شد که نقش شبکه‌های اجتماعی در زندگی افراد برای این پزشک مورد توجه قرار گیرد. به گفته او "شبکه‌های اجتماعی تاثیری منفی بر سلامت روان دارند."

دکتر چاترچی می گوید: "من فکر می‌کنم که این مشکلی بزرگ است و ما باید قوانینی در این مورد داشته باشیم. چگونه می‌توان جامعه را به گونه ای درمورد استفاده از تکنولوژی آموزش داد که به جای صدمه زدن به ما، برایمان مفید باشد."

این شخص تنها کسی نیست که عقیده دارد شبکه های اجتماعی بر سلامت روان تاثیر می گذارند.گروهی از کارشناسان آمریکایی که در زمینه خدمات رفاهی کود کان فعالیت می‌کنند اخیرا در نامه‌ای به مارک زاکربرگ، موسس فیسبوک از او درخواست کردند تا "مسنجر کودکان" که یک اپلیکشن پیام رسان مخصوص کودکان است ببندد. در این نامه گفته شده که تشویق کودکان به استفاده از چنین اپلیکشنی، اقدامی غیرمسئولانه است.

انجمن سلطنتی سلامت عمومی در تحقیقی که در سال ۲۰۱۷ انجام داد از حدود ۱۵۰۰ نفر در سنین ۱۱ تا ۲۵ سال خواست تا خلق و خوی‌شان در زمان استفاده از پنج شبکه اجتماعی که محبوبیت بیشتری دارند، مورد بررسی قرار بگیرد.

براساس این تحقیق دو شبکه اجتماعی اسنپ‌چت و اینستاگرام احتمالا بیشتر از همه بر اضطراب و احساس کمبود تاثیر دارند.

در این بررسی از هر ده نفر، هفت نفر گفته بودند که اینستاگرام باعث شده آن‌ها تصور بدی از بدنشان داشته باشند و نیمی از شرکت کنندگان ۱۴ تا ۲۴ ساله گفتند اینستاگرام و فیسبوک حس اضطراب را در آن‌ها تشدید کرده است. دو سوم از شرکت کنندگان هم گفتند که فیسبوک قلدری آنلاین را افزایش داده است.

شرلی کرامر، که مسئولیت این تحقیقات را برعهده داشت نتیجه گیری کرد شبکه‌های اجتماعی به فضایی برای ایجاد روابط، شکل دادن به هویت، بیان احساسات، عقاید و آموختن درباره جهان اطراف تبدیل شده است. چنین موضوعاتی اساسا با سلامت روان مرتبط است.

لوئیز تئودوسیو، روانپزشک می‌گوید تاثیر استفاده بیش از حد از تلفن همراه را می‌توان در رفتارهای کودکان و نوجوانان در طی جلسات روان درمانی مشاهده کرد.

به گفته این روانپزشک دو یا سه سال قبل این که یک کودک و یا نوجوان به تلفن همراه و یا پیامی که در طول یک جلسه روان درمانی پاسخ دهد، امری غیرمعمول بود. اما چنین چیزی در حال حاضر کاملا عادی است.

خانم تئودوسیو شاهد افزایش شمار نوجوانانی بوده که تاثیر شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی، اضطراب و سایر بیماری‌های مرتبط با سلامت روان در آن‌ها شده است.

دکتر تئودوسیو می‌گوید: "برخی از کودکان برای این که از شر پیام‌های نگران کننده خلاص شوند عمدا موبایل های خود را گم کرده و یا می‌شکنند."

به گفته این روانپزشک، نوجوانانی که جرات بیان دیدگاه‌هایی درباره "تنوع جنسیتی " دارند، خود را بیشتر در معرض خطرسوءاستفاده در شبکه‌های اجتماعی مثل توییتر قرار می‌دهند.

"در مدرسه هر گونه قلدری تنها محدود به همان محل می‌شود. اما قلدری آنلاینی این حس را می‌دهد که شما در تختخواب خودتان تحت تاثیر این مسئله قرار می‌گیرید."

لوئیز تئودوسیو می‌گوید یکی از گروه‌هایی که بیشتر از همه درباره آنها احساس نگرانی می‌کند، کودکانی هستند که به دلیل اعتیادشان به شبکه‌های اجتماعی و یا بازی‌های کامپیوتری تمایلی به بیرون رفتن از خانه ندارند.

این گروه از کودکان اغلب از صحبت کردن با روانپزشک خودداری می‌کنند. در مواردی ممکن است ماه‌ها طول بکشد تا بتوان آن‌ها را به خارج شدن از خانه ترغیب کرد.

این کودکان در دنیایی تخیلی زندگی می‌کنند که در مواردی بر سلامت فیزیکی آن‌ها تاثیر می گذارد. آن‌ها به این دلیل که نمی‌خواهند دنیای مجازی خود را ترک کنند، ممکن است به بیماری‌های فیزیکی مبتلا شوند.

دکتر تئودوسیو شاهد بوده که تا چه حد چنین شرایطی می‌تواند برای والدین دشوار باشد.

او شنیده که برخی از والدین برای این که مطمئن شوند کودکان در نیمه شب به وای‌فای وصل نمی‌شوند روتر را به اتاق خود می‌برند.

حتی برای آن دسته از کودکانی هم که بیش از حد از شبکه‌های اجتماعی استفاده نمی‌کنند، باز هم اینترنت که به کانالی برای ورود به زندگی دوستان و افراد مشهور تبدیل شده، می‌تواند خطرناک باشد.

دکتر تئودوسیو می‌گوید: "حس من این است که آن‌ها فکر می‌کنند دوستانشان زندگی بهتری به نسبت آن‌ها دارند، هر چند که شاهد نسخه واقعی از زندگی‌ها نیستند و فقط نظاره‌گر ایده‌آل‌ها هستند."

راه حل چیست؟

· سعی کنید بلافاصله قبل از خواب و بعد از بیدار شدن، سراغ مو بایل و شبکه های اجتماعی نروید

· موقع غذا خوردن، شبکه های اجتماعی را کنار بگذارید

· رژیم شبکه های اجتماعی بگیرید! به این صورت که هر چند وقت یک بار به مثلا مدت دو هفته یا بیشتر تمام شبکه های اجتماعی غیر ضروری را از موبایل تان پاک کنید. آن هایی که ضروری هستند را از نسخه وب شان استفاده کنید.

· اگر کودک زیر 13 سال دارید، اجازه ندهید که در شبکه های اجتماعی نظیر فیسبوک، توییتر، اینستاگرام و... اکانت شخصی داشته باشند. در صورت نیاز با اکانت شما و با حضور شما از این شببکه ها استفاده کنند.

· برای خودتان و کودکان تان فعالیت های جذابی در نظر بگیرید که زمان شما را پر کنند. این امر باعث می شود کمتر وقت استفاده از شبکه های اجتماعی را داشته باشید.

اگر راه حل دیگری برای استفاده کمتر و کنترل شده از فضای مجازی دارید، در قسمت کامنت ها به اشتراک بگذارید.

آیا استفاده از این شبکه ها در زندگی شما هم تاثیر سوء داشته اند؟ در روز به چه میزان از آن ها استفاده می کنید؟

امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد. اگر دوست داشتید، می توانید آن را با دوستان تان به اشتراک بگذارید.

از دنیای وب : فالوجت، ارائه دهنده سرویس ها و خدمات اینستاگرام و دیگر شبکه های اجتماعی است.