در دنیایی زندگی می‌کنیم که توسعه فردی به یکی از ضروریات زندگی تبدیل شده و کسی که هر روز رشد و پیشرفت نکند، قطعاً در جا می‌زند و نمی‌تواند به اهداف و آرزوهایی که در سر دارد، دست پیدا کند. خیلی از آدم‌ها فقط در مورد اهداف خود حرف می‌زنند ولی عده کمی از آن‌ها آستین همت را بالا می‌زنند و برای رسیدن به اهداف خود قدمی برمی‌دارند. اگر شما هم می‌خواهید به دسته افراد عملگرا ملحق شوید، باید قبل از هر چیز سراغ عادت‌های خود بروید؛ عادت‌های مثبت را ایجاد و عادت‌های منفی را ترک کنید. عادت‌ها این قدرت را دارند که شما را به اهدافتان نزدیک‌تر کنند. کتاب عادت های اتمی یکی از آن کتاب‌هایی است که سبک و سیاق تغییر عادت‌ها را به خوبی به ما آموزش می‌دهد. در صورتی که تمایل دارید با مهم‌ترین درس‌های این کتاب آشنا شوید، تا پایان این خلاصه کتاب عادت های اتمی با ما همراه بمانید.
جیمز کلیر در کتاب عادت های اتمی به خوانندگان نشان می دهد که چگونه با تغییر یک سری عادت های کوچک و به نظر بی اهمیت در مدت زمان طولانی تغییرات بزرگ در زندگی خود ایجاد کنند و به نتایج عالی دست یابند.
عادت رفتاری است که به اندازه ای تکرار شده که فرد آن را به صورت خودکار و ناخودآگاه در طول روز انجام می دهد و کلمه اتمی نیز بسیار کوچک و ریز بودن چیزی را به ذهن ما تداعی می کند.
برای خلق هر عادت به چهار مرحله جزئی نیاز است:
در مسیر خلق عادت به مرور که به پاسخ های جدید می رسیم و آن ها را امتحان می کنیم آن دسته از پاسخ هایی که به احتمال بیشتر و با کمترین تلاش به پاداش می رسند را تکرار می کنیم و تکرار پاسخ ها به مرور به عادت تبدیل می شود: یک پاسخ ناخودآگاه به یک وضعیت یا نشانه خاص!
شاید دوست داشته باشید: خلاصه کتاب کفش باز
تغییر باورها روشی قدرتمند برای تغییر نتایج است، زیرا باورها هویت را و هویت اقداماتی که انجام می دهیم را تعیین می کند، ما پیوسته با توجه با هویت خود عمل می کنیم.
ما کسی هستیم که باور داریم هستیم، مثلا اگر کسی بگوید “من یک سیگاری هستم”، باور سیگاری بودن هویت یک فرد سیگاری را به او می دهد و این هویت اقداماتی که او انجام می دهد را مشخص می کند، یعنی “من سیگار می کشم”.
در نهایت این اقدامات هستند که نتایج را به وجود می آورند. بنابراین از باور می توان به نتایج رسید و با تغییر عادت می تواند نتایج را دگرگون کرد.
اگرچه تغییر باور به چیزی فراتر از تصمیم یعنی شواهد نیاز دارد و تنها راه ایجاد شواهد، اقدام کردن مکرر است اما این که به صورت ارادی دست به اقدام مکرر بزنیم کاری دشوار می باشد. این جاست که اقدام باید به عادت تبدیل شود تا به صورت ناخودآگاه و خودکار آن را به صورت مکرر انجام دهیم.
بنابراین یکی از دلایل مهم بودن ایجاد عادت ها این است که:
نتیجه گیری: تغییر یک عادت همه آن چیزی است که برای تغییر باور نیاز است که می تواند در نهایت به نتایج جدید منجر شود.
برای خواندن کامل ترین خلاصه کتاب عادت های اتمی به سایت بلوویرا مراجعه کنید.
شاید دوست داشته باشید: خلاصه کتاب مسری
