مروزه بیشتر مادرها خیلی بیشتر از قبل کار می کنند وتنها شما نیستید که از کمبود وقت شکایت دارید.ولی به یاد داشته باشید که با برنامه ریزی در جهت رسیدگی به امور شخصی خویش می توانید تاثیر فراوانی بر روی زندگی کاری و شخصی تان بگذارید تا جایی که این تاثیر بر روی زندگی افراد خانواده ی شما و یا حتی افرادی که به نوعی با خانواده ی شما در تعامل هستند به خوبی مشهود خواهد بود.
رویداد ، با بالا بردن میزان توجه و مراقبت از خودتان خواهید توانست پشتیبان بهتری برای اعضای خانواده تان باشید زیرا به همان اندازه که برای نیازهای خودتان احترام قائل هستید به نیازهای دیگران هم توجه می کنید.توجه به خودتان به شما اجازه می دهد به فرزندانتان هم بیشتر توجه می کنید..این موضوع شبیه فرضیه ماسک اکسیژن در هواپیماست،شما ابتدا باید ماسک اکسیژن خود را بزنید در غیر اینصورت قادر نخواهد بود به طور موثری به دیگران کمک کنید.
گام نخست برای استفاده بهینه از فرصتها حذف عناصر مزاحم در زندگی روزمره است که صد البته مساله ای است سهل و ممتنع.سهل از آن جهت که به راحتی با صرف زمان کوتاهی عوامل مزاحم را شناسایی خواهید کرد اما ممتنع از آن جهت که حذف عوامل شناسایی شده کار آسانی نیست و به طور قطع در یک فرآیند به طور مستمر باید به ترک عادتها و عناصر مزاحم بپردازید که در واقع تهدیدی برای فرصتهای زندگی شماست که این مهم بسیار بر درجه ی سلامت شما از نظر روحی و جسمی تاثیر گذار خواهد بود.
از آنجا که زنان محور کانونی خانواده هستند وسلامت روحی آنها دیگر اعضای خانواده را تحت تاثیر قرار خواهد داد.شاید از خود پرسیده باشید که زنان موفق در زندگی شخصی و خانوادگی شان به چه استانداردهایی توجه دارند؟ به طور خلاصه چند نکته را با هم مرور می کنیم:
-از زمانی که برای دیدن برنامه های تلویزیونی صرف می کردید بکاهید.فعالیتهای داوطلبانه که بدون برنامه از پیش تعیین شده ممکن است به شما پیشنهاد شود بپرهیزید.
-اگر به وب گردی های غیر ضروری اینترنتی برای مرور مطالب زرد عادت دارید این مساله را محدود کنید.می توانید به گونه ای کارهای منزل را مدیریت کنید که چند کار را با هم انجام دهیدبه طور مثال هنگام تماشای برنامه مورد علاقه تان به مطالعه ،دوخت و دوز و یا تمرینات ورزشی بپردازید که هریک از این کارها به تمرکز زیادی از نظر فکری نیاز ندارند در حالی که به سادگی همزمان می توان آنها را انجام داد و یا در حال بازی با فرزندانتان کارهای جزیی منزل را انجام دهید.بدین ترتیب فرصت بیشتری خواهید داشت .
-یکی از نکات بسیار مهم در زندگی پر تلاطم شهرنشینی کنترل کردن احساسات است که به متعادل نگهداشتن رفتار های احساسی می انجامد..برای متعادل نگه داشتن احساسات درونی باید همواره بکوشید تا بین کار و خانواده تان تعادل برقرار کنید و این میسر نیست مگر با برنامه ریزی و تهیه فهرستی از اولویتهای روزانه.
-حتما در طول روز با مادر و یا پدر تان دیداری یا شنیداری ارتباط بگیریدارتباط با پدر و مادر به ان جهت که از عمق عاطفی فراوانی برخوردار است در متعادل سازی افکار و احساسات شما موثر خواهد بود .البته ارتباط با خواهران و برادران و در الویت بعد اقوام نیز به این مساله کمک خواهد کرد ولی بکوشید خارج از برنامه ریزی زمانی تان نباشد.
-هیچگاه سلامتی خود را نادیده نگیرید و همواره سلامتی خویش را ارزیابی کنید.وقتی علایمی از بیماری در خود می بینید آن ها را نادیده نگیرید.از شنیدن خبر هایی که ممکن است شما را نگران کند نترسید.بلکه این علایم زبان بدنتان است برای برقراری ارتباط با خودتان.به این فکر کنید که برای همه چه قدر ناراحت کننده وغافلگیرکننده است که شما یک دفعه بستری شوید،توانایی تان را از دست بدهید تنها به این دلیل که پیام ها را نادیده گرفته بودید.خیلی از بیماری ها و وضعیت های حاد وقتی به موقع تشخیص داده شوند قابل درمان هستند.
-به سلامت روحی و جسمی تان به خوبی توجه کنید تا درزندگی بزرگ ترین پیروزی را به دست آورید. برای رسیدن به این پیروزی بزرگ فهرستی تهیه کنیدکه حداقل حاوی 25 مورداز کارهای دلخواه شما باشد. و البته مساله ای که اغلب اوقات مورد غفلت واقع می شود رابطه ی مناسب پدرو مادر با یکدیگر است که اثربخشی بسیار فراوانی بر فضای حاکم بر خانواده دارد بنابراین پیشنهاد می شود برای این مهم زمان و برنامه ی لازم اختصاص یابد
