5دلیل برای اثبات اینکه سفر برای سلامت روح شما مفید است .
وقتی از سفر صحبت می کنیم اولین چیزی که به ذهنتون می رسه چیه؟ دیدن آدم ها و فرهنگ جدید ؟ یه غروب زیبا که قبلا تو اینستاگرام دیدید؟ قطعا سفر می تونه هیجان انگیزتر و جذاب تر از این موارد باشه . در اینکه سفر برای سلامت جسمانی مفیده شکی نیست اما تحقیقات زیادی نشون داده که سفر به یه مقصد جدید می تونه معجزه ای باشه برای سلامت روح و روان شما.
در ادامه در مورد 5 دلیل که سفر می تونه ذهن شما رو شاد و سالم نگه داره صحبت می کنیم.
1. سفر به شکل قابل توجهی استرس رو کاهش میدهد
دکتر تامارا مک کلینتوک گرینبرگ، روانشناس بالینی مستقر در سانفرانسیسکو و نویسنده کتاب چشم اندازهای روان پویایی در مورد پیری و بیماری می گوید: «استرس کار و امور روزانه می تواند ما را از آنچه که واقعاً معنادار و جالب می دانیم غافل کند. پس استراحت و فرار از شلوغی روزانه برای آرامش با هدف شارژ و تجدید قوا ، برای ذهن شما ضروری است و چه راهی بهتر از این که چمدان‌های خود را ببندید و از مقصدهایی که ارزش دیدن دارن و تو لیست آرزوهاتون هست دیدن کنید؟ سفر باعث شادی می شود و به شما کمک می کند ذهن خود را از موقعیت های استرس زا دور کنید که این منجر به کاهش سطح کورتیزول می شود و باعث می شود احساس آرامش و رضایت بیشتری داشته باشید. گرینبرگ می افزاید: «سفر همچنین به ما کمک می کند تا در مورد اهداف و علایق شخصی خود فکر کنیم.
2. سفر به شما برای بازسازی خودتان کمک میکند
نویسنده پاتریک روثفوس گفت: "یک مسیر طولانی می تواند بیشتر از صد سال سکوت به شما درباره خودتان بیاموزد." سفرهای تجربی، به‌ویژه به یک کشور خارجی، می‌تواند به شما کمک کند تا زندگی خود را دوباره ارزیابی کنید و دوباره ابداع کنید. والری ویلسون، کارشناس سفر انفرادی و بنیانگذار Trusted Travel Girl، می‌گوید: «اگر اجازه دهید، سفر می‌تواند ذهن شما را به گونه‌ای گسترش دهد که هرگز نمی‌دانستید ممکن است.
علاوه بر این، درس‌های ارزشمندی که در طول مسیر یاد می‌گیرید، دیدگاه شما را گسترش میدهد و شما را آگاه‌تر میکند و نگاه شما را نسبت به چیزهای جدید بازتر میکند. وردگال می‌گوید: «من عاشق سفر به مکان‌هایی با فرهنگ‌های مختلف هستم، زیرا شما را مجبور میکند به فرهنگ خودتان فکر کنید. «متفاوت بهتر یا بدتر نیست، فقط متفاوت است. اما مواجهه با این تفاوت‌ها به من کمک میکند تا اصول و ارزش‌های خودم را دوباره ارزیابی کنم و گاهی اوقات آنها را تغییر دهم.»
او توضیح می دهد کاوش در مکان‌های جدید همچنین می‌تواند شروعی تازه به شما بدهد مخصوصا زمانیکه در حال پایدار شدن پس از یک تغییر بزرگ در زندگی خود هستید. زمانی که به بیماری سختی مبتلا شدم، برای چندین سال، دنیای من کوچک شد. دوستانی را از دست دادم که نمی دانستند چگونه با یک دوست بیمار رفتار کنند. من کاملا تنها بودم و اعتماد به نفسم را تا حد زیادی از دست دادم. با سفر و تعامل با دنیای اطرافم، اشتیاق جدیدی به زندگی پیدا کردم. حتی وقتی حالم خوب نبود خودم را متقاعد کردم که سفر کنم. این برای من خوشبختی به ارمغان آورد، به من هدف داد و از من یک زن قوی و مستقل ساخت.»
3. سفر شادی و رضایت را افزایش می دهد
جدای از این واقعیت بدیهی که در سفر مجبور نیستید سر کار بروید یا حتی می توانید برای صبحانه پیتزا بخورید، سفر به شما این فرصت را می دهد که از کارهای روزمره دور شوید. رویدادها و تجربیات جدید به سیم کشی مجدد مغز شما کمک می کند و از این رو خلق و خو و اعتماد به نفس شما را تقویت می کند. "من فکر می کنم مردم، به طور کلی، قرار نیست در تمام زندگی خود فقط به یک مکان گره بخورند. مارتا استوز، علاقه‌مند به سفر و یکی از بنیانگذاران The Passport Memorandum، می‌گوید: «به‌ویژه وقتی مجبور می‌شوم مدت زیادی در همان مکان بمانم، بدون اینکه واقعاً حرکت کنم و کاوش کنم، احساس «به دام افتادن» می‌کنم. این کارشناس سفر که به بیش از ده کشور جهان سفر کرده است، می‌افزاید: «زندگی من وقتی بیرون از خانه هستم و تجربه‌های جدید و یادگیری را تجربه می‌کنم، لذت بخش‌تر است.
سفر قطعاً مرا خوشحال میکند.» ویلسون یکی دیگر از عاشقان سفر می‌گوید: «حتی برنامه‌ریزی یک سفر به من چیزی میدهد که مشتاقانه منتظر آن باشم و برایم شادی به ارمغان می‌آورد». و مطمئنم که او تنها کسی نیست که چنین احساسی دارد. طبق یک مطالعه دانشگاه کرنل، انتظار یک سفر می تواند شادی شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد، حتی بیشتر از انتظار برای به دست آوردن چیزی ملموس، مانند یک ماشین جدید.
4. سفر از نظر ذهنی شما را مقاوم می کند
رفتن و زندگی در جایی که در آن احساس هیجان و ترس می کنید، می تواند به شما کمک کند تا از نظر ذهنی و عاطفی سخت تر شوید. وقتی جوانتر بودم، نمی توانستم خودم را ببینم که به تنهایی به دنیا سفر می کنم. اما الان بیشتر اوقات خودم به مسافرت میروم. و من عاشق این هستم! Verdegaal از Urban Pixxels می‌گوید: "سفر هرگز به اندازهای که در ذهن خود می‌سازید ترسناک یا خطرناک نیست."
همچنین، مواجهه با مشکلات در یک محیط غریب و در میان افراد جدید، شما را مجبور به یادگیری و سازگاری با زندگی خارج از محدوده آسایش شما می کند و این شما را انعطاف پذیرتر، صبورتر و از نظر احساسی قوی تر می کند. ویلسون که خود را فردی مضطرب و بی‌صبر توصیف میکند، می‌گوید: «سفر به من آموخته است که صبور باشم، کنترل را به غیرقابل‌کنترل تسلیم کنم و به‌طور مؤثر مشکل را حل کنم».
این کارشناس سفر می‌افزاید، همچنین می‌تواند به شما کمک کند با «مسائل بزرگ‌تر در زندگی با مهربانی و صبر بیشتر مقابله کنید». «یکی از بدترین تجربیاتی که در اوایل دوران سفرم داشتم، این بود که پول نقد و پاسپورتم را فقط یک روز قبل از اینکه از خانه بروم به سرقت رفت. این به من آموخت که چنین موقعیت هایی را با آرامش بیشتری بپذیرم . الن هینتون، عکاس ساکن لندن که شغل خود را رها کرده و به یک مسافر تمام وقت تبدیل شده است، به آلن هینتون می گوید: اکنون، می توانم موقعیت های استرس زا مشابهی را خیلی سریع پشت سر بگذارم، بدون اینکه این مشکل برای مدت طولانی من را آزار دهد.
به طور مشابه، زمانی که مارتا استوز، وبلاگ نویس مسافرتی، مچ پای خود را در طول جشنواره معروف Loi Krathong (جشنواره فانوس) در تایلند زخمی کرد، «جاده‌ها در آن شب تا حدی بسته بودند و خیابان‌ها مملو از صدها نفر بود که حرکت و عبور را برای ما بسیار دشوار می‌کرد. » او توضیح می دهد. "من باید یاد می گرفتم که شرایط را بپذیرم و سفرهایمان را بر اساس آن تطبیق دهم. مطمئن نیستم که چند سال پیش در این شرایط همان آرامش را داشتم.» نکته پایانی این است که هرچه با چالش‌های بیشتری روبرو شوید، در غلبه بر آنها بهتر خواهید بود و در نهایت از نظر ذهنی و عاطفی انعطاف‌پذیرتر می‌شوید.
5. سفر باعث افزایش خلاقیت می شود
به گفته آدام گالینسکی، استاد دانشکده بازرگانی کلمبیا، بازدید از یک مکان ناآشنا و غرق شدن در محیط محلی آنها (به عنوان مثال، شرکت در مسابقه "قایق مار" در جنوب هند یا ضیافت با رتیل ها در کامبوج) انعطاف پذیری شناختی شما را افزایش می دهد. . همچنین "عمق و یکپارچگی فکر" را افزایش می دهد و در نتیجه خلاقیت شما را تقویت می کند. گالینسکی نویسنده مطالعات متعددی است که به ارتباط بین خلاقیت و سفرهای بین المللی می پردازد. اگرچه، توجه به این نکته مهم است که سفر تنها زمانی خلاقیت را تحریک می کند که با فرهنگ محلی آن مکان درگیر شوید. صرفاً بازدید از یک شهر یا یک کشور جدید باعث کاهش آن نمی شود. علاوه بر این، سفر طولانی مدت، بهره‌وری و مهارت‌های حل مسئله شما را نیز بهبود می‌بخشد و حتی می‌تواند شانس شما را برای ترفیع در محل کار افزایش دهد!
گرینبرگ خاطرنشان می کند: « به یاد داشته باشید که تعطیلات می تواند برای برخی بسیار استرس زا باشد.» او پیشنهاد میکند که اگر اینطور است، سعی کنید «تعطیلات کوتاه داشته باشید تا به تجربه استراحت در سفر عادت کنید». همچنین، برای جلوگیری از هراس و هرج و مرج لحظه آخری، سفر خود را از قبل به درستی برنامه ریزی کنید.
در نهایت موضوع مهم این است که چطور میشود پس از بازگشت از سفر از مزایای آن بهره مند شد؟
گرینبرگ می‌گوید: «به‌عنوان یک پزشک، مردم را تشویق می‌کنم تا جنبه‌هایی از تجربه سفر یا تعطیلات را که لذت‌بخش بود، حفظ کنند. برای مثال، او توضیح میدهد: «اگر غذای پاریس را دوست داشتید، یاد بگیرید که چگونه غذای فرانسوی بپزید تا برخی از احساساتی را که در تعطیلات داشتید دوباره ایجاد کنید. "یک مداخله رفتاری دیگر این است که لحظات آرامی را که در تعطیلات گذرانده اید به یاد بیاورید و سعی کنید آنچه را که با زندگی فعلی تان متفاوت بود به یاد بیاورید. شاید برای خوردن صبحانه وقت گذاشته اید، شاید ورزش کرده اید. این چیزها یادآوری های مهمی هستند که باید هر روز انجام دهیم.
حالا که این مقاله رو خوندید و در مورد تاثیرات شگفت انگیز سفر با مغزتان مطلع شدید ، وقت آن است که چمدان هایتان را ببندید و شروع کنید!
منبع : سایتForbes
