فعالیت های هنر درمانی راهی فوق العاده برای تعمیق دانش در مورد خودتان است. از طریق فعالیت های سرگرم کننده خودتان را کشف می کنید عواملی مانع پیشرفت یا تحرک شما می شود را شناسایی می کنید و از همه مهم تر ارزش های خود را یادآوری می کنید.
ما خیلی اوقات در حلقه ای از افکار منفی گیر افتاده ایم، که به یک ضربه کوچک نیاز داریم تا از آن خارج شویم و به مسیر صحیح برگردیم. اگر خودمان را بهتر بشناسیم، بیشتر مشکلات روزانه ما حل می شود.
لازم نیست یک هنرمند باشید تا از فعالیت های هنر درمانی بهره مند شوید. از آنجا که فعالیت های هنری درمانی به طور خاص طراحی شده اند تا هر کسی بتواند بدون توجه به توانایی های هنری خود،آنها را انجام دهد. و شما ممکن است در نهایت به کشف هنرمند درونی خود بپردازید.
برای بیشتر این فعالیتها شما چیزی بیش از قلم و کاغذ احتیاج نخواهید داشت.
با هر چه احساس راحتی می کنید نقاشی کنید. مثلا با آبرنگ و قلم و کاغذی محکم تر می توانید کار را شروع کنید. به خودتان بستگی دارد.
وقتی همه چیز آماده است، توجه داشته باشید که چه احساسی دارید. شاید شما از چگونگی انجام این کار مطمئن نیستید، یا از امتحان کردن این کار جدید احساس هیجان خواهید کرد. هرچه باشد احساس می کنید سعی کنید آن را به کاغذ بیاورید. به آنچه انجام می دهید فکر نکنید، رنگ ها را انتخاب نکنید ، فقط بگذارید دستانتان هر کاری را که دوست دارند انجام دهن. ذهن آگاه خود را به استراحت بگذارید و اجازه دهید ذهن ناخودآگاه خود را از طریق دستان خود را ابراز کند. اگر یک کلمه یا جمله در ذهن شما ظاهر می شود، آن را بنویسید. شاید شما نیاز به تغییر دست احساس کنید ، این کار را انجام دهید. بدون فکر کردن و به خصوص بدون قضاوت، هر کاری را که به ذهن شما می رسد انجام دهید.
هر زمان که توقف را احساس کردید، قلم یا برس خود را کنار بگذارید. کار شما تمام شده است
وقتی نقاشی شما تمام شد، فقط مشاهده کنید که چه احساسی داشتید، هیچ احساسی راجع به احساسات خود بیان نکنید. اکنون به کار خود نگاهی بیندازید ، دوباره بدون اینکه قضاوت کنید، فقط به آن نگاه کنید و هنگام نگاه کردن به آنچه فکر می کنید به ذهن خود توجه کنید. اگر چند کلمه نوشتید، آنها را بخوانید و لحظه ای فکر کنید که این کلمات برای شما چه معنی دارد.
این فعالیت را یک بار در هفته یا هنگامی که احساسات شدید دارید تکرار کنید. و فقط رعایت کنید ، بدون قضاوت کار را انجام دهید. اگر واقعاً اجازه دهید ناخودآگاه خودتان کار را انجام دهد، افکار عمیق، خواسته ها، ترس ها و حتی محدودیت هایی را که از آنها بی خبر بودید کشف کنید.
ادامه مطلب در سایت: kidsedu.ir
