چگونه در جریان اطلاعات غرق نشویم!
این روزها با حجم بی‌امانی از اطلاعات مواجه هستیم. اطلاعات کاری (اخبار، دوره‌های آموزشی و ..)، اطلاعات شخصی (خانوادگی و دوستانه)، اطلاعات اجتماعی و … . حجمی بی‌انتها که در کنار منابع مکتوب جهان، نقطه‌ای دست‌نیافتنی از «در جریان بودن» را پیش روی‌مان می‌گذارند. انگار هرچه تلاش کنیم به پای همهٔ‌شان نمی‌رسیم. شبکه‌های اجتماعی مختلف، سایت‌ها و پلتفرم‌های به‌اشتراک‌گذاری محتوا خستگی‌ناپذیر و بی‌درنگ سرگرم انتشار انواع محتوا هستند.
مانند هر مسابقهٔ بی‌انتها و بی‌برندهٔ دیگر، این نقطهٔ دست‌نیافتنی می‌تواند سبب اضطراب و خستگی مفرط جسم و ذهن شود. راهکار چیست؟ در این متن چند «راهکار شخصی» برای «موج‌سواری بر جریان اطلاعات» را با شما به اشتراک می‌گذارم.
برگزاری آیین‌های شخصی راه‌حلی همیشگی برای کسب آرامش بیشتر است! این آیین‌های شخصی می‌توانند بسیار کوتاه باشند. کافی‌ست چند دقیقه از ابتدای روز را به کاری همیشگی مشغول شوید: رسیدگی به گیاهان، نوشتن آنچه در ذهن می‌گذرد، روشن کردن شمع، حتی مراسمی هرروزه مانند دم کردن چای می‌تواند به آیین شخصی شما تبدیل شود.
آیین‌های شخصی قوانین زیادی ندارد:
- شما اجازه ندارید در طول مراسم از طریق موبایل، لپ‌تاپ، تلویزیون، رادیو، پادکست یا … در جریان اطلاعات قرار بگیرید. البته می‌توانید به موسیقی دلخواه‌تان گوش دهید!
- حداقل یک و در حالت ایده‌آل سه زمان در طول یک روز به مراسم شخصی‌تان اختصاص دهید؛ مثلاً صبح، ظهر و شب.
- در زمان برگزاری آیین روزمرهٔ‌تان تلاش کنید تمام توجه خود را به حرکات فیزیکی و کاری که انجام می‌دهید معطوف کنید. فراموش نکنید که این تلاشی‌ست همراه با مِهر و برای سرپیچی از آن سرزنشی در کار نیست.
یک راه‌حل خوب، ساخت اکانت کاری برای پیگیری مسائل کاری‌ست. اکانت شخصی خود را به حفظ ارتباط‌های دوستانه و خانوادگی و دنبال کردن علایق غیرکاری اختصاص دهید و صفحه‌های مرتبط با کار و اخبار را در اکانت کاری خود دنبال کنید. این راهکار به‌ویژه برای شبکه‌های اجتماعی مانند اینستاگرام و توئیتر بسیار مناسب است.
جریان اطلاعات مانند یک گرداب شما را به داخل خود می‌کشد! نشانه‌اش آنکه معمولاً با یک هشدار و درد جسمانی به خود می‌آییم و برای چند دقیقه‌ای استراحت می‌کنیم! برای جلوگیری از این اتفاق، خوب است زمان مشخصی از روز در مسیر جریان اطلاعات کاری قرار بگیریم و برای هر مواجهه نیز محدودیت زمانی داشته باشیم. برای مثال: (بنا بر نیاز شغلی‌مان) صبح‌ها، ظهرها و عصرها هربار ۴۵ دقیقه را به بررسی شبکه‌های اجتماعی و سایت‌ها اختصاص بدهید. بهتر است شب‌ها بعد از ساعت ۸ از اکانت‌های کاری خود استفاده نکنید!
شاید بدیهی باشد که بررسی جریان‌های کاری و اطلاعاتی، مانند هر بخش دیگری از کار، نیاز به محدودهٔ زمانی و برنامه‌ریزی دارد! اما از آنجایی که پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی بخشی از زندگی روزمرهٔ همهٔ ماست، غالباً فراموش می‌کنیم که برای آن «حد زمانی» تعیین کنیم. خوب است که ساعتی مشخص از شب را «نقطهٔ پایان موج‌سواری بر جریان اطلاعات» اعلام کنیم!
در دنیایی زندگی می‌کنیم که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان، محتواپیشه‌اند! متأسفانه هیچ راهی برای خواندن تمام محتواهای خوب جهان نیست! پس بهترین‌ها را انتخاب کنید. چند سایت خبری (بنابر نیاز شما اخبار سیاسی، اجتماعی، تکنولوژی، فرهنگ، هنر و …)، صفحهٔ کسب‌وکارهای مرتبط و اشخاص سرآمد زمینهٔ کاری شما احتمالاً کافی‌ست. مرزها و موضوعات مرتبط با شغلتان را مشخص کنید و در هر زیرمجموعه چند صفحه را دنبال کنید.
خوب است برنامهٔ خواندنی‌های خود را به دو دسته تقسیم کنید: خواندنی‌های سطحی و خواندنی‌های عمیق.
سعی کنید همیشه موضوعی برای عمیق‌خوانی و موضوعات بسیاری برای پیگیری سطحی داشته باشید. در مورد دوم، تیترخوانی (یا خواندن چند خط اول یک متن) برای بسیاری از مطالب کافی و راهگشاست.
یکی از راه‌های مؤثر برای محدود کردن زمان پرسه‌های کاری در دنیای اطلاعات، حذف اپلیکیشن‌های موبایل و استفاده از نسخه‌های وب است. برای مثال، اپلیکیشن اینستاگرام و لینکدین را از موبایلتان حذف کنید و از طریق نسخه‌های وب و تنها در ساعات کاری‌تان آنها را چک کنید.
اگر به استفاده از اپلیکیشن‌های موبایل نیاز دارید:
۱. تنها از نسخهٔ وب به اکانت‌های کاری‌تان لاگین کنید.
۲. در صورت امکان، نوتیفیکیشن را غیرفعال کنید.
بله! ورزش عملکرد جسمی و ذهنی شما را بهبود می‌بخشد، تمرکز و حال خوبتان را پایدار می‌کند و بسیاری دیگر.. در مدح ورزش بسیار گفته‌اند، پس سخن کوتاه می‌کنم!
همهٔ ما در طول روز بارها استراحت‌های کوتاه را تجربه می‌کنیم؛ چای یا قهوه می‌نوشیم، ناهار می‌خوریم و … مراقب باشید استراحت‌های کوتاه‌تان به‌دور از تکنولوژی سپری شود! به‌ویژه مراقب باشید که میان‌وعده‌ها و وعده‌های غذایی را به‌دور از موبایل و لپ‌تاپ میل کنید.
آفریدن فرآیندی آرام‌بخش است؛ درست مانند استراحت کردن. اغلب ما این فرآیند را در طول روز تجربه می‌کنیم: تجربهٔ پختن یک غذا یا دم کردن یک چای تازه می‌تواند نمونه‌هایی از آفرینش روزمرهٔ‌مان باشد. سعی کنید زمانی از روز را به آفریدن اختصاص دهید: نقاشی بکشید، با برگ‌های پاییز کلاژ بسازید، آشپزی کنید، بنویسید و … اما! فرآیندهای آفرینش را به‌دور از موبایل و لپ‌تاپ انجام دهید؛ هنگام آشپزی فقط آشپزی کنید و از خلق غذا لذت ببرید!
پیشنهادهای مطرح‌شده در این متن، براساس تجربهٔ شخصی‌ست! اما گمان می‌کنم اجرای مستمر بخشی از آنها (یا در صورت امکان همهٔ آنها) کیفیت زندگی کاری و شخصی‌مان را بهبود می‌دهد.
پیشنهاد شما برای برقراری تعادل بر امواج خروشان و بی‌انتهای اطلاعات چیست؟
