سلف کوچینگ

#سلف کوچینگ#

فردی هستی که کسب و کار داری
فرد ثروتمندی  هستی
تاجری
مادری
دانشجویی
و…

چرا تا الان اونقدر که باید حالت خوب باشه و از نعمتهایی که داری لذت نمیبری ؟
چرا  اهدافی که بهش فکر میکنی نتیجه نمیده یا اون نتیجه لازم را نمیگیری؟

دلایل زیادی داره:
⬅️هدفگذاری میکنی بدون دانستن ارزش‌هات
⬅️هدفگذاری میکنی بدون دانستن اولویت‌ها
⬅️اولویت بندی و برنامه ریزی بر اساس توانمندی‌هات نیست
⬅️عملگرایی کمی داری
⬅️سردرگمی زیاد داری

سلف کوچینگ :
✔️مهارتی است که با ابزار و مهارتها و عادات کوچینگی به خودت کمک کنی،
✔️سلف کوچینگ کمک میکنه باورهای اشتباه را بذاریم کنار و اهداف درستی تعریف کنیم
✔️کمک میکنه خودمون را دوست داشته باشیم

سه مرحله دارد:
۱_باورهای خودم را درست کنم
۲_یادگیری مهارتها و استفاده از ابزار
۳_تغییر عادات

۱_اصلاح باورها:
_باور به ناتوانی:
باور بسیاری از انسان‌ها بر نتوانستن است،
راه حل:
به موقعیتها و باورهای خودتون از زاویه دید دیگر نگاه کنی
اینکه اگر کار اشتباهی انجام دادم ناآگاه بودم ودر حال حاضر آگاهیم زیاد شده

_باوربه ارزشمند نبودن:
این باور از عدم خودشناسی نشأت میگیره.
اینکه انسان‌ها خودشون را شایسته موفق شدن نمیدونند
راه حل:
با استفاده از تحسین از موفقیتهات بگو و با خودت گفتگوی درست داشته باش  ،
تغییر نگرش نسبت به شکست داشته باش و به آغوش بکش شکستها را

_باور به شکست:
اینکه همیشه شکست میخورم
ممکنه از ناآگاهی بوده و این شکستها کلاس درس بوده
راه حل:
هدفگذاری درست انجام بدی و خودت را به چالش بکشی تا دست به اقدام بزنی

_باور به محدودیتهای محیطی:
اینکه شرایط بیرونی را مانع موفقیت میدونی مثل نداشتن سرمایه
یا درس خوندن توی ی رشته اشتباه
یا…
راه حل:به واسطه مسئولیت پذیری و
باور به فراوانی
محدودیتهای محیطی را کنار بگذاری

۲_مهارتها
✔️خودآگاهی:
اینکه نقاط قوتت چی هست
توی چی ضعف داری
ارزش‌هات را بدونی

✔️ژورنال نویسی:
هر روز از خودت بنویس

✔️خودارزیابی :
اینکه هر روزم چه طوری گذشت

✔️گرفتن بازخورد:
از نقاط قوتت بپرس
گفتگوی درست و سؤالات معنادار از خودت بپرس
بررسی موفقیتها
تحلیل شکست ها

✔️همدلی با خود:
خودت را دوست داشته باش
با خودت همدلی کن
گفتگوی درونی مهربانانه داشته باش با خودت
حرفهای عاشقانه به خودت بزن
نشخوار فکری را حذف کن

✔️انگیزش خود و الهام بخش:
خودت از درون الهام بخش خودت باش
از قدرت جشم اندازت استفاده کن و برای خودت انگیزه ایجاد کن

✔️نگاه کلان:
از بالا خودمون را بیبینیم

✔️اقدام گرایی:
رؤیا پردازی بدون اقدام پوچه

۳_تغییر عادات:
_شناخت عادتهای فعلی
_بررسی چیزهایی که من را کنترل میکنه
_چه مواقعی تصمیم اشتباه میگیرم
_برنامه ای داشته باش برای جایگزین عادتها
و_مدامت کن برای تغییر و پایداری داشته باش در کوچ کردن خودت

⬅️عادات :
توجه به خود
محاسبه نفس داشتن
تأمل و سکوت
زندگی منطبق با ارزش ها
کمگویی و گوش دادن فعال
خودآگاهی
پرسیدن سؤالات خوب از خودت
خودمدیریتی
استفاده از شهود
باور به خود

🌷