پاهایی که هر روز با آن ها مسافت طولانی را طی می کنیم قلب دوم انسان است و انتخاب کفش مناسب یکی از راه های فعال ماندن در این مسیر است. اما بسیاری از سالمندان کفش هایی می پوشند که می تواند برای آنها خطرناک باشد و حتی باعث افتادن آنها شود.
با شنیدن این جملات می توانید به مادربزرگی فکر کنید که پاهایش را در کفش هایی با پاشنه 3 سانتی متری گذاشته است. یا پدربزرگ با یک جفت دمپایی فرسوده که با هر قدمی که برمی دارد زمین را می خراشد. اما نظرت را عوض کن سالمندان ما این روزها بسیار شیک پوش و فعال هستند و می توانند کفش هایی بپوشند که آنها را به روز نگه دارد و همچنین از افتادن آنها جلوگیری کند. هنگام خرید کفش مردانه ، باید مطمئن شوید که کفش انتخابی با سبک زندگی سالمندان شما مطابقت دارد.
اطلاعات زیر به شما در درک مشکلات رایج کفش برای سالمندان کمک می کند. برای آشنایی با ویژگی‌هایی که در یک جفت کفش باید به دنبال چه ویژگی‌هایی باشید و چه نکات کاربردی را برای خرید آسان‌تر باید در نظر بگیرید، ادامه مطلب را بخوانید.
خطر افتادن در سالمندان با افزایش سن افزایش می یابد. طبق آمار مؤسسه جهانی سالمندان، از هر سه نفر بالای 65 سال یک نفر هر ساله سقوط می کند. این سقوط می تواند باعث آسیب دائمی شود و در نتیجه وضعیت شما بدتر شود. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، زمین خوردن اولین علت صدمات کشنده و غیرکشنده در افراد مسن است.
دلایل زیادی برای زمین خوردن سالمندان وجود دارد. افراد مسن ممکن است تراکم استخوان کمتر و قدرت عضلانی کمتری داشته باشند، که می تواند آسیب های ناشی از سقوط را در طول زمان جدی تر کند.
سقوط اغلب منجر به آسیب یا شکستگی در موارد زیر می شود:
سر
شانه ها
ساعد
نخاع
لگن
باسن
سقوط برای سالمندان ترسناک است و باعث شده است که زمان زیادی را در بیمارستان بگذرانند و استقلال خود را از دست بدهند. ترس از افتادن اغلب باعث کاهش فعالیت می شود. یک فرد مسن که از افتادن می ترسد ممکن است از شرکت در یک فعالیت اجتناب کند. در نتیجه بی تحرکی منجر به کاهش فعالیت های بدنی و به دنبال آن ضعف استخوان ها، عضلات و از دست دادن تعادل می شود. عدم تعادل در سالمندان آنها را در معرض خطر سقوط قرار می دهد.
نکته مفید: به جای توصیه به سالمندان برای ثابت ماندن و کاهش فعالیت برای جلوگیری از سقوط، برنامه ریزی کنید تا با فعالیت های ورزشی مناسب، خطر آسیب دیدگی و زمین خوردن را کاهش دهید. در این مقاله ورزش های مناسب برای سالمندان و کاهش زمین خوردن آموزش داده شد.
البته به یاد داشته باشید که با رعایت نکات ایمنی ساده از جمله انتخاب کفش مناسب برای سالمندان می توان از سقوط جلوگیری کرد.
انتخاب کفش چیزی فراتر از مد یا تکمیل استایل شخصی است. کفش می تواند باعث افتادن یا حتی جلوگیری از آن شود. با افزایش سن، پاشنه بالشتک طبیعی خود را از دست می دهد. قوس پا را می توان صاف تر و انعطاف پذیرتر کرد. پاها پهن تر می شوند و به طور طبیعی، کفش هایی که ده سال پیش مناسب هستند، ممکن است دیگر مناسب نباشند.
هنگام راه رفتن، برای حفظ تعادل، پاها خم شده و باز می شوند. کفشی که خیلی تنگ است، حرکت آزاد را محدود می کند. کفش های گشاد نیز یک خطر محسوب می شوند. به همین دلیل، انتخاب کفش مناسب برای سالمندان برای جلوگیری از افتادن یک موضوع بسیار حیاتی است.
برخی از مشکلات رایج پا برای سالمندان را بخوانید.
پینه: سختی در پوست کف پا ناشی از اصطکاک یا فشار مکرر.
پینه: ایجاد برآمدگی در استخوان شست پا و مفصلی که باید به سمت بیرون بچرخد.
ضعف قوس پا: ضعیف شدن تاندون پشت قوس پا و در نتیجه تماس کل کف پا با زمین (مشکلی که می تواند منجر به درد زانو و کمر شود)
بونیون: تغییر شکل مفصل انگشتان پا که باعث می شود انگشتان پا به جای جلو، به سمت پایین خم شوند.
التهاب کف پا: التهاب بافت کف پا که باعث درد پاشنه پا به خصوص در اوایل صبح می شود.
خبر خوب این است که درد و ناراحتی ناشی از این مسائل را می توان با انتخاب کفش مناسب برای سالمندان کاهش داد. کفش مناسب می تواند به حفظ تعادل، کاهش خطر افتادن، جلوگیری از مشکلات زانو و کمردرد کمک کند و حتی شما را به ورزش تشویق کند.
دارای پد پاشنه پا مناسب
کفی قابل جابجایی است
از قوس های پشت پا پشتیبانی می کند
از پاها در برابر سطوح ناهموار محافظت می کند
دمای مناسب را حفظ می کند
از رطوبت و بیماری های قارچی پا جلوگیری می کند
ایجاد تعادل در سطوح مختلف و نابرابر
آنها راحت هستند
به راحتی و بدون خم شدن استفاده می شوند
مواد برای فصل مناسب است
آنها به اندازه کافی پهن هستند و پا فشرده نمی شود.
این یک پایه محکم برای پاها، زانوها و بدن است
زیره کفش ضد لغزش است
طبق گفته انجمن پزشکی پا آمریکا (APMA)، کفش مناسب برای سالمندان تعادل را تقویت می کند و می تواند از افتادن در سالمندان جلوگیری کند.
انواع کفش مناسب برای سالمندان
فعالیت و تحرک یکی از کلیدهای سالم ماندن است و سن مهم نیست. کفش مناسب برای سالمندان به آنها کمک می کند تا سلامت جسمانی خود را حفظ کنند و از زندگی در میان شلوغی و شلوغی زندگی روزمره لذت ببرند. در اینجا چهار نوع از کفش هایی که هر سالمندی باید داشته باشد، آورده شده است.
پیاده روی یکی از ساده ترین فعالیت های بدنی است که تقریباً همه بدون توجه به سطح آمادگی جسمانی خود می توانند در آن شرکت کنند. یک جفت کفش کوهنوردی خوب می تواند بین لذت بردن از پیاده روی یا بازگشت به خانه با پاهای دردناک تفاوت ایجاد کند.
کفش های پیاده روی برای سالمندان باید دارای زیره لاستیکی ضد لغزش باشند. یک کفش سبک و راحت، کاملا محکم روی پا و نه خیلی تنگ. کفش هایی با بند قابل تنظیم بهترین تناسب (سفتی یا گشادی) را فراهم می کنند.
بسته به آب و هوایی که در آن زندگی می کنید، راحت بودن در ماه های زمستان بسیار مهم است. ترس از یخبندان جاده ها می تواند سالمندان را در خانه نگه دارد. در یک بررسی آماری از سالمندان با میانگین سنی 74 سال، 714 لغزش و 62 سقوط در طول زمستان ثبت شد!
بنابراین به دنبال کفش‌های مناسب برای سالمندان باشید تا با کاهش دما و یخ زدن جاده‌ها به عزیزانتان کمک کند احساس امنیت بیشتری کنند. چکمه های لاستیکی یا کفش های پاشنه بلند که اصطکاک بیشتری ایجاد می کنند گزینه خوبی هستند. بند یا زیپ می تواند به محکم کردن چکمه های شما و رسیدن به یک استایل مناسب کمک کند.
افراد مسن ممکن است احساس سردی در پاهای خود کنند. بنابراین، هنگام انتخاب، مطمئن شوید که کفش به اندازه کافی گرم است و در برابر رطوبت محافظت می کند. پاهای خیس و سرد تعادل را بر هم می زند.
این امکان وجود دارد که سالمندان روزی در حالی که با صندل خود در ساحل یا رودخانه راه می روند، ناگهان به زمین بیفتند. آنها نیازی به پوشیدن کفش های بسته در روزهای گرم تابستان ندارند، اما باید اصول ایمنی را رعایت کنند.
یک جفت کفش خوب باید کاملاً مناسب باشد و پاهای شما نباید از این طرف به آن طرف سر بخورد. پاشنه کفش نیز باید در کفش بماند و عقب نکشد. صندل هایی با بند فلزی قابل تنظیم که پا را با لاستیک محکم نگه می دارد، می تواند برای لذت بردن از هوای گرم عالی باشد.
سالمندان می توانند برای جلوگیری از سقوط در خانه بمانند. اما طبق مطالعات انجام شده، بیشتر شکستگی ها در اثر زمین خوردن در خانه ایجاد می شود. خانه جایی است که باید حواسمان به استفاده از کفش طبی مناسب سالمندان باشد!
با پوشیدن دمپایی جوراب روی سطوح لغزنده در خانه خداحافظی کنید و دیگر با جوراب در راهروها راه نروید. پله ها، حمام ها و آشپزخانه ها جایی هستند که بیشترین سقوط در داخل خانه اتفاق می افتد.
حمام ها و آشپزخانه ها ممکن است دارای کف لغزنده و مرطوب باشند که خطرناک است. دمپایی لاستیکی یا کفش خانگی با زیره طرح دار در برابر انواع لیز خوردن مقاومت بیشتری دارد. کفش های مجلسی می توانند نرم و راحت باشند. اما مهمترین چیز این است که کفی غیر لغزنده داشته باشید.
هنگام خرید کفش، همیشه ابتدا روی ایمنی و راحتی تمرکز کنید. سپس ظاهر و رنگ مورد علاقه خود را پیدا کنید. در اینجا هفت نکته وجود دارد که می تواند به شما در پیدا کردن بهترین کفش برای سالمندان کمک کند.
1. کفشی بخرید که سایز مناسبی داشته باشد. پاهای ما با افزایش سن تغییر می کند. ممکن است پاها صاف تر و پهن تر شوند و در نتیجه سایز کفش تغییر کند. قبل از خرید کفش جدید، اندازه پای یک فرد مسن را به صورت حرفه ای اندازه گیری کنید.
2. بعد از ظهر خرید کنید. شکل و اندازه پاهای ما در طول روز تغییر می کند. زمان ایده آل برای پیدا کردن بهترین کفش سالمندان اواخر بعد از ظهر است. پاها معمولاً در اواسط بعد از ظهر متورم و بزرگتر می شوند.
3. جوراب خود را بیاورید. جوراب و کفی باعث تغییر نوع کفش می شود. برای اینکه مطمئن شوید کفش‌های جدیدتان خیلی تنگ نیستند، آنها را به همان شکلی که باید پوشیده می‌شوند امتحان کنید. به عنوان مثال، اگر پدر شما هر روز در خانه یک جفت جوراب پشمی می پوشد، هنگام خرید کفش نیز باید آن را بپوشد.
4. هر دو کفش را امتحان کنید. اکثر مردم یک پا دارند که کمی بزرگتر از پای دیگر است. بنابراین توصیه می شود از فروشگاه های معتبر و استاندارد خرید کنید. کفشی که کمی بزرگتر از پا باشد از کفشی که خیلی تنگ است ایمن تر است.
5. کمی پیاده روی کنید. در حالی که کفش های جدید خود را پوشیده اید، در فروشگاه قدم بزنید. هنگام حرکت کفش باید راحت باشد. اگر با کفش های فروشگاه احساس راحتی نمی کنید، ارزش خریدن آنها را ندارد.
6. تست کفش 1-2-3 را انجام دهید. APMA یک آزمایش ساده برای بررسی اینکه آیا کفش ها به بهبود تعادل و جلوگیری از افتادن کمک می کنند ارائه می دهد.
مرحله 1: پاشنه پا را بررسی کنید، به دو طرف ناحیه پاشنه فشار وارد کنید. باید شکل خود را حفظ کند.
مرحله 2: انگشت را بررسی کنید
مرحله 3: وسط کفش را بررسی کنید. وقتی می خواهید کفش را بچرخانید، دیگر نباید خم شود.
7. به هدف خود از خرید کفش فکر کنید. آیا به دنبال کفش راحت برای خانه هستید یا به دنبال کفش مناسب برای پیاده روی هستید؟ آیا برای خشک و گرم نگه داشتن شما در هوای سرد و گرم به کفش نیاز دارید یا به دنبال دمپایی تابستانی سبک وزن هستید؟ تعیین هدف از خرید کفش به شما کمک می کند تا تصمیم درستی بگیرید.
