در این زمان که اتصال به اینترنت نیازی به پشت میز نشستن و یا داشتن شرایط خاص ندارد,و به راحتی میتوان از دستگاه های دیجیتال و اینترنت استفاده کرد,مشکلاتی نیز به همراه دارد.
سم زدایی دیجیتال به معنای کاهش یا قطع استفاده از دستگاه‌های دیجیتال مانند گوشی، تلویزیون، کامپیوتر و شبکه‌های اجتماعی است.
کاهش تمرکز، حافظه، خلاقیت و تفکر انتقادی ,افزایش استرس، اضطراب، افسردگی، تنهایی و نارضایتی از زندگی به دلیل مقایسه خود با دیگران، احساس فشار و تعهد به پاسخگویی و بروز بودن.
دوری از دنیای دیجیتال می‌تواند به افراد کمک کند تا به زندگی واقعی، تعاملات اجتماعی، سلامت روانی و جسمی و ارزش‌های شخصی خود بیشتر توجه کنند.
برای جایگزینی فناوری‌ها، فعالیت‌های سالمی را پیدا کنید که از آنها لذت می‌برید. این فعالیت‌ها می‌تواند شامل ورزش، مطالعه، گذراندن وقت با دوستان و خانواده، یا انجام کارهای هنری باشد.
میتوانید هنگامی که در کنار دوستان و یا خانواده هستید همگی تلفن هایتان را در محل خاص بگذارید و قانون بگذارید که تا زمانی که در کناریکدیگر هستید هیچکس از تلفنش استفاده نکند و هرکس قانون را شکست جریمه میشود.
و یا زمانی در طول روز مشخص کنید که از دستگاه های دیجیتال استفاده نکنید و در آن زمان کارهای خلاقانه و تفریحات سالم انجام دهید.
سم زدایی دیجیتال نیاز به برنامه‌ریزی، تعهد، انگیزه و پشتیبانی دارد
سم زدایی دیجیتال می‌تواند چالش‌هایی نیز داشته باشد. برخی از افراد ممکن است در ابتدا با ترک فناوری‌ها دچار ناراحتی و یا احساس تنهایی روبرو شوند. همچنین، ممکن است برخی از افراد برای جایگزینی فناوری‌ها با فعالیت‌های سالم با مشکل مواجه شوند.
مرحله‌ای عمل کنید. اگر به استفاده از فناوری‌های زیادی عادت کرده‌اید، سعی نکنید همه آنها را به طور ناگهانی ترک کنید. در عوض، به تدریج استفاده از فناوری‌ها را کاهش دهید.
اگر علاقمند به خواندن کتاب در زمینه سم زدایی دیجیتال هستید.کتاب دیجیتال دیتاکس دیمون زاهاریادس را به شما معرفی میکنم که جز معروف ترین کتاب ها در این زمینه است.
