ما انسان ها اکثر اوقات نمی دانیم در موقع عصبانیت چه کار کنیم. ما همه ما عصبانیت و خشم را تجربه کردیم بهتر است قبل از آنکه احساس ترس را از رفتار و گفتار خود پشیمان شوید، کاری کنید تا آرامش خود را بدست آورید. به نظر سخت می آید، اینطور نیست؟ ما در اینجا چند راهکار مفید و موثر برای کنترل خشم و عصبانی به شما معرفی می کنیم. در ادامه حتما با ما همراه باشید.
شما در قدم اول بهتر است حس خود را شناسایی کنید و آن را ابراز کنید زیرا فشار دادن احساسات گزینه خوبی نیست. جالب است بدانید اگر تلاش کنید تا خشمتان را پنهان کنید یا آن را نادیده بگیرید مطمئنا از بین نمی رود. حتی اگر برای مدت کوتاهی فرو بروید، باز جور دیگر و در جایی دیگر خود نشان خواهد داد.
شما اگر عصبانی شده اید نیازی نیست که خود را ناراحت یا خجالت زده شوید. قدم بعد از شناسایی احساس، همدلی با خود است. ببینید چطور این احساس را پیدا کرده اید و سعی کنید خود را درک کنید. باور کنید این کار باعث آرامش شما خواهد شد.
تجربه ثابت کرده است که در زمان عصبانیت اعمال و گفتارمان باعث پشیمانی و خجالت زدن خواهد شد. این بدین معنی نیست که عصبانی و ناراحتی تان را پنهان کنید و یا در دل بریزید اما بهتر است با کمی تاخیر آن را بیان کنید. چون زمانی که حتی برای چند دقیقه گذشته، مغز دستور بهتر و معقول ترری می دهد و از حالت دفاع به حالت منطقی در می آید.
یکی از راهکارهای بسیار ساده و قدیمی، کشیدن چند نفس عمیق است و کمی آب بنوشید. این کار بسیار موثر است.
توصیه می شود که خود را به کار دیگری سرگرم کنید به عبارت دیگر حواس خود را پرت کنید. شما می توانید با تماشای فیلم یا گوش دادن به موسیقی و حتی قدم زدن به خودتان کمک شایانی کنید. حتی فکر کردن به یک خاطره خوب می تواند حالتان را بهتر کند.
با دوست صمیمی و قابل اعتماد خود صحبت کنید تا هم آرامش پیدا کنید و هم اینکه راه حلی برای مشکل خود بیابید. اغلب ما بعد از صحبت با دوستمان حالمان بهتر خواهد شد.
شما می توانید با تغییر در دکوراسیون خانه، حال خود را تغییر دهید. اگر هم این امکان را ندارید تمیز کردن و مرتب کردن خانه هم گزینه های خوبی هستند.
حال می دانیم در موقع عصبانیت چکار کنیم.
