سلام. آیا شما هم از اهمال کاری خودتون رنج می برین؟ آیا برای شما هم زمانهایی پیش اومده که قصد انجام یه کار مهم رو داشتین اما ذهن‌تون بهانه‌های مختلفی رو اورده و شما رو از انجام اون کار باز داشته؟ توی این پست قصد دارم تا یه روش خیلی ساده برای مقابله با اهمال کاری رو معرفی کنم. به نام قانون ۵ ثانیه!
یک کتابی هم دقیقا با همین عنوان وجود داره به نام The Five Seconds Rule که نوشته اون خانم مل رابنیز هست. یعنی ایشون با همین یه دونه نکته میرفته مطب و برمی‌گشته! :)
این قانون میگه: شما ۵ ثانیه فرصت دارین تا ذهن خودتون رو هنگامی که دچار یه دو راهی برای انجام یا عدم انجام یه کار شده، وادار به اقدام کنید در غیر این صورت بعد از پنج ثانیه شما تسلیم مغز میشین و اون کار رو انجام نمیدین. اجازه بدین با یه مثال بیشتر این روش رو توضیح بدم.
فرض کنید که شما قراره صبح زود از خواب بیدار بشین و به خاطر همین تصمیم می‌گیرین تا یه آلارم هم تنظیم کنید. اما صبح وقتی که آلارم به صدا در میاد اینجا هست که ذهن شما بین یه دو راهی قرار می‌گیره. خوابیدن یا بیدار موندن. از یه طرف ذهن شما اصرار داره که به خواب شیرین خودتون ادامه بده اما از یه طرف دیگه می‌دونید که این کار یه کار ارزشمنده و باید به خاطرش سحرخیز باشید. در اینجا هستش که شما باید از قانون ۵ ثانیه استفاده کنید.
به این صورت که در اون لحظه‌ای که این افکار به سراغتون اومدند از ۵ تا ۱ به صورت معکوس بشمارید و بلافاصله بعد از شمارش ۵ ثانیه بلند بشین و یه اقدام هر چند کوچکی انجام بدین و اجازه ندین که ذهن شما بیش از حد درگیر این دوراهی بشه.
این قانون رو می‌تونید تو بقیه کارهایی که در اون اهمال کاری می‌کنید و در یک دو راهی قرار گرفتین به جای افتادن در دام دوراهی یا درگیری ذهنی، سریعا از ۵ تا ۱ بشمارین و بعد از اون بلافاصله یه اقدامی انجام بدین.
همین! کل چیزی که می‌خواستم بگم همین بود. توصیه می‌کنم که این روش رو امتحان کنید و نتیجه‌اش رو تجربه کنید.
