دکتر امیرحسین یزدانی، متخصص ارتوپدی:
✅ تحرک داشته باشید
✅ از بدن و مفاصلتان محافظت کنید
✅ برای داشتن مفاصل سالم، وزنی متناسب داشته باشید
✅ پیش از انجام حرکات ورزشی، بدن خود را گرم کنید
✅ فعالیت هایی با شدت پایین برای مفاصل مناسب هستند
✅ عضلات اطراف مفاصل را تقویت کنید
✅ مفاصل را در تمام محدوده حرکتی شان ورزش دهید
✅ عضلات شکم، کمر و باسن خود را تقویت کنید
✅ محدودیت های مفاصل خود را بهتر بشناسید
✅ برای کاهش التهاب، ماهی مصرف کنید
✅ شیر بنوشید تا استخوان های خود را قوی نگه دارید
✅ با داشتن یک وضعیت بدنی مناسب از مفاصل خود محافظت کنید
✅ هنگام بلند کردن یا جا به جا کردن اجسام سنگین مراقب باشید
✅ برای درد مفاصل از یخ استفاده کنید
✅ آسیب مفاصل را درمان کنید
اطلاعات بیشتر درباره راه های جلوگیری از درد مفاصل
