رمز داشتن بازدهی بالاتر چیه؟ چطور میشه در طول روز کارهای بیشتری انجام داد؟ چطور میشه تمرکز بیشتری داشت؟ کدوم عادت‌ها باید تبدیل به روتین بشن؟
این‌روزها که انجام‌دادن کارهای زیاد در زمان کم اهمیت زیادی داره و به صورت مداوم باید مهارت‌های جدید یاد گرفت ، این سوالات اهمیت زیادی پیدا می‌کنن. تو این مقاله 7 روشی که به شما کمک میکنه تا بتونین بازدهی بیشتری داشته باشین معرفی می‌کنیم. امیدواریم با بررسی این روش‌ها بتونین اون‌هایی که برای شما جواب میدن‌رو انتخاب کنین و سطح تمرکز و بازدهیتون رو افزایش بدین.
1) مدیتیشن کردن :
این روزها توجه بیشتری به انجام تمرینات مدیتیشن و ذهن‌آگاهی میشه و این اتفاق خوبیه ! تبدیل کردن مدیتیشن به عادت باعث افزایش تمرکز و بازدهی میشه و البته با تمرین مداوم ، میتونین کنترل بیشتری روی احساساتتون داشته‌باشید. برای شروع میتونین از اپلیکیشن‌های جآن ، آرامیا و مایندر استفاده‌کنید.
2) لیست‌کردن کارهای مهم :
نوشتن کارهای مهم باعث میشه بتونین زمانتون رو طوری مدیریت کنید که حتما اون کارهارو انجام بدید و انجام کارهای مهم یعنی بازدهی بالاتر! اگر با قلم و کاغذ راحت‌ترین برای خودتون To Do List بسازین و کارهاتون‌رو هر روز لیست کنین. اپلیکیشن‌های Microsoft To Do ، TickTickو To do list هم بسیار کاربردی هستن.
3) استفاده از ابزارهای برنامه‌ریزی :
همه‌ی ما در طول روز 24 ساعت زمان داریم و نحوه‌ی مدیریت‌کردن این زمان محدود ، آینده‌ی مارو شکل میده. پس برنامه‌ریزی‌کردن برای این 24 ساعت از اهمیت بالایی برخورداره. دفترهای‌برنامه‌ریزی و پلنرهای زیادی در بازار موجود هستن که می‌تونن به کمکتون بیان. دفتر برنامه‌ریزی هلی‌تاک از پلنرهای بسیار حرفه‌ای برای برنامه‌ریزیه که بخش هدف‌گذاری سالانه داره و برای هر ماه ، هفته و روز هم امکان برنامه‌ریزی‌رو فراهم میکنه. اگر علاقمندین که در محیط دیجیتال برنامه‌ریزی کنین ، Notion پیشنهاد ماست.
4) کارکردن در محیطی بدون حواس‌پرتی :
جی.کی رولینگ نویسنده کتاب‌های هری‌پاتر برای نوشتن آخرین کتاب از سری هری‌پاتر دچار مشکل شده‌بود. تمرکز در دفتر کارش در ادینبورگ سخت شده‌بود و خونه با حضور فرزندانش بسیار پرسروصدا بود. رولینگ در نهایت تصمیم گرفت به یکی از هتل‌های شهر بره تا بتونه تمرکز کنه. در یکی از مصاحبه‌هاش گفته : (( به این هتل رفتم، زیرا هتل زیبایی‌ست ، اما قصد نداشتم آنجا بمانم. روز اول نویسندگی خوب پیش رفت ، بنابراین دوباره برگشتم و آخرین کتاب هری‌پاتر را در اینجا به پایان رساندم)).
تمرکزکردن در محیطی پر از عوامل حواس‌پرتی کار خیلی سختیه. برای داشتن بازدهی بالاتر لازمه این عوامل‌رو تا جایی که ممکنه حذف کنیم. درسته که همه‌ی ما نمی‌تونیم برای تمرکزکردن به هتل بریم یا یه جزیره دور افتاده! اما انجام‌دادن کارها پشت میزمون و در اتاقی که می‌دونیم کسی قرار نیست مزاحممون بشه ، باعث میشه بازدهی و تمرکز بالایی داشته‌باشیم.
5) دوری از نوتیفیکیشن‌ها:
تا حالا چندبار با خوندن اخبار در ابتدای روز، تا آخر شب تمرکزتون از دست رفته و به هیچکدوم از کارهاتون نرسیدین؟ 79درصد از کسانی که گوشی موبایل هوشمند دارن هر روز صبح حداکثر تا 15 دقیقه بعد از بیدار شدن به موبایلشون سر میزنن! این یعنی سیلی از نوتیفیکیشن‌ها و اخبار مختلف ، قبل از اینکه حتی روزمون‌رو شروع کنیم، وارد ذهنمون میشن و تمرکزمون‌رو از بین میبرن. بهتره برای چک‌کردن اخبار و شبکه‌های اجتماعی ساعت‌های خاصی‌رو اختصاص بدین تا کمتر تحت تاثیرشون قرار بگیرین.
6) ورزش کردن :
اضافه‌کردن ورزش به روتین روزانه باعث میشه احساس بهتری نسبت به خودتون داشته‌باشین و سبک زندگی سالم‌تری‌رو تجربه کنین. این عادت به شکل معجزه‌آسایی بازدهی رو افزایش میده. برای شروع میتونین از اپلیکیشن‌های پابه‌پا ، کرفس و های‌فیت استفاده‌کنین.
7) نوشتن :
نوشتن قبل از خواب در مورد کارهای روز بعد ، ذهنتون رو برای انجام دادنشون آماده میکنه. همچنین نوشتن 5 مورد که به خاطرشون شکرگزار هستین باعث افزایش آرامشتون میشه.
حرف آخر :
در نهایت بهتره که بدونین هیچ روتینی وجود نداره که همه بتونن انجام بدن! اهداف ، سبک زندگی و ویژگی‌های شخصیتی آدم‌ها بسیار متفاوتن پس خیلی مهمه که خودتون‌رو بشناسین. ممکنه این کار زمان و انرژی بخواد اما نتیجه ارزشش‌رو داره.
به دلیل اهمیت این موضوع ، تو میفارو همه با هم فرق دارن ! میفارو به شما کمک میکنه بهتر خودتون رو بشناسین و روش یادگیری مخصوص خودتون رو پیدا کنین. برای آزمون تعیین سطح رایگان به سایت میفارو سر بزنین.
لینک سایت :
https://mefaro.com/
آیدی اینستاگرام :
mefaro_com
